Harm creatina monohidrat
Datorită faptului că suplimentul creatina este la fel de popular ca proteina supraconsum există o mulțime de diferențe. Prin urmare, mulți sportivi în cauză cu privire la problema - dacă creatina de sănătate este dăunător? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să înțelegeți în detaliu ce supliment și ce efect are asupra sportivilor.
Ce este creatina
La om, este de 100 până la 150 grame de creatina. Acesta este format prin glicină, arginină, metionină, și se consumă în mod activ, chiar și atunci când modul standard de viață, în cantitate de 2 grame pe zi. În mod firesc, sarcini, consumul crește de mai multe ori. De aceea, un necesar aditivi realimentarea sportpita și a alimentelor convenționale. Creatina este implicat activ în energia fibrelor musculare și nervoase, și contribuie în plus la:
- sporire a eficienței productive
- Creșterea performanțelor de putere
- patterning
- Tamponarea acidului lactic
- Accelerarea de recuperare post-antrenament
- cresterea masei musculare
Creatina este dăunătoare
Există o declarație că creatina este dăunătoare pentru inimă, dar acest punct de vedere este absurd. Studiile sugereaza ca aportul de creatina de persoanele care suferă de aritmie cardiaca, scade fibrilație lor cu 70-75%. Prin urmare, este sigur să spun că, în plus față de vysheozvuchennyh factori, creatina este, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului cardiovascular.
Forma cea mai eficientă este monohidratul - molecule compuse ale substanței cu apă. Dacă consumul are loc retenția de creatina in corpul de apă și ca rezultat - o ușoară creștere a greutății corporale. Aparent, aceasta nu se manifestă, nici umflarea picioarelor și pleoape.
Cu toate acestea, mulți sportivi consuma diuretice pentru a retrage excesul de lichid. În același timp, există un efect foarte neplăcut - deshidratare, și, ca rezultat, tulburări ale metabolismului, echilibrul acido-bazic și multe alte consecințe negative, care generează ideea că creatina cauzează daune sănătății celui mai puternic. Pentru a evita acest lucru, este necesar să se elimine consumul de diuretice și să bea până la 3-3, 5 litri de lichid pe zi. Și excesul de apa va fi eliberat in mod natural de organism, între suplimentarea cursuri.
Și acum, uita-te la monohidrat de creatina cat de rau, de fapt, și cum de a elimina simptomele neplacute fara oprire suplimentarea.
Dependență de droguri nu produce și nu poate produce, dar dacă este greșit de a utiliza, fără a face o pauză după o lună de admitere, a redus producția naturală a acestei substanțe, și pe această parte, prejudiciul de creatina monohidrat este cu adevărat esențială. Prin urmare, pauze timp de 3-4 săptămâni, încă de făcut, apoi, în aceeași măsură, să reînnoiască ciclul aditiv al consumului în aceeași măsură ca și înainte.
Nu există un astfel de studiu, prin care s-ar putea spune cu siguranta daca creatina monohidrat doare rinichii, în anumite boli ale sistemului renal. Cu toate acestea, numeroase experimente pe rozătoare au arătat o deteriorare a organelor de la șobolani care suferă de această boală. După cum sa menționat deja, nu este verificat impactul asupra oamenilor. Dar se poate spune exact - atunci când rinichii perfect sănătoși, chiar și dozare excesivă a medicamentului, pericolul nu reprezintă.
De asemenea, nu se cunoaște, creatina este dăunătoare sau nu, ca sportpita pentru adolescenți. Judecând după câteva comentarii, deoarece testosteronul Spike poate să apară la bărbați tineri erupții cutanate faciale minore ca acnee, testat mai curând de adaptare la schimbările din organism cauzate de o tehnică aditiv.
Astfel, se poate concluziona că nocivitatea creatina monohidrat poate fi cauzata numai de aditivi de abuz și de caracteristicile individuale ale sportivilor organism. dovedit a potenta Presupus rău creatina, inima și alte activități vitale de organe, nu mai mult decât un mit, umflat adversarii aplicarea sportpita.
Cele mai populare întrebări:
- Nociv creatina monohidrat pentru stomac și ficat uman?
- Creatina nu este metabolizat în ficat, astfel încât nu se poate exercita o influență grea asupra acestui organism. Dacă vorbim despre faptul că creatina este nociv pentru sănătatea tractului digestiv, este într-adevăr locul de a fi, dar numai atunci când consumă aditivi brute marca producătorului subteran. Medicamentul este ușor de absorbit și nu contribuie la orice tulburări digestive atunci când este luat formă micronizată în amestec complex cu o cantitate mare de lichide.
- Ce este rău de creatina în corpul uman în perioada de dinaintea concursului? Nu dopante agent de aditiv?
- monohidrat și alte forme nu au nici un impact negativ într-o perioadă de pregătire intensă pentru un concurs. De asemenea, creatina nu este considerat ca agenți de dopaj, chiar dacă mulți dintre comisiei, a încercat să-l clasifice ca atare, datorită eficienței ridicate a substanței.
- Are efect aditiv asupra sănătății dacă potenței creatină și oameni răi?
- Creatina este în fructe de mare, carne, lapte. Aceste produse nu au nici un efect asupra latura negativă asupra potenței și sănătății oamenilor, precum creatina, ca parte a nutriției sportive.
- Este periculos să bea creatina cu cofeină?
- Nu, nu e periculos. În acest caz, este sigur, nu este clar daca cofeina are asupra creatina se face rău și dacă există un beneficiu din consumul comun. Dar exact este cunoscut faptul că administrarea concomitentă, nu amenința sănătatea.