Bucătăria tradițională coreeană este, în principiu feluri de mâncare cu conținut caloric scăzut, cu o mare varietate de ierburi și condimente. De aceea, fetele rareori coreene sunt supraponderali. Coreeană Dieta presupune doar introducerea de alimente dieta, aproape de bucătăria tradițională a țării. Acesta a fost dezvoltat de către nutriționiști coreene, în special pentru tinerii care nu mănâncă, preferând fudam rapid, alcool și băuturi cu zahăr. Dar femeile din întreaga lume, a preluat această idee și de a folosi în mod activ slăbire coreeană. Să aruncăm o privire mai atentă la această procedură.
Carta dieta coreeană
Dieta coreeană este considerat a fi destul de stricte, aceasta presupune respectarea strictă a următoarelor instrucțiuni:
- dieta coreeană pentru pierderea în greutate ar trebui să dureze cel puțin 2 săptămâni și poate dura timp de 2-3 luni.
- Eliminarea de zahăr sau de orice alt îndulcitor.
- dieta coreeană înseamnă o respingere completă a sării. Acest lucru este similar cu populara dieta japoneza.
- Strict interzis orice alcool.
- Nu poți mânca sucuri acidulate care conțin zahăr.
- În timpul zilei trebuie sa bei cel putin un litru de apă.
- Pentru detoxifiere se recomandă în fiecare dimineață pentru a bea un pahar de apă cu suc de lamaie si ghimbir. Gatiti-l foarte simplu cu mâinile în casă: un pahar de apă caldă, o felie de lămâie și un pic chips-uri de ghimbir, se amestecă și se bea - asta întreaga schemă.
- Dieta trebuie sa fie alge marine și alte alge, bogate în carotenoizi, polizaharide și acizi grași, care, la rândul său, este o sursă de iod.
- Pe o dietă se abțină de la carne grasă în favoarea pește și fructe de mare macră.
- Dieta ar trebui să fie suficient de fibre. Fit orez brun și negru. În ceea ce de obicei pentru noi orezul alb, atunci când acesta este prelucrat cojit de pe coajă, și, astfel, fibrele necesare în el.
Avantajele dietei coreene
dieta coreeană este destul de popular, și este conectat cu următoarele beneficii ale sale:
- 2 săptămâni, în conformitate cu regulile acestui sistem de pierdere în greutate va fi capabil să-și piardă treptat 5-6 kg de excesul de greutate.
- meniuri dietetice, deși stricte, dar în contrast cu mono-dieta, destul de variate: va fi capabil să mănânce, și fructe de mare, și legume, și ouă.
- Această metodă este potrivit pentru toate persoanele care nu au probleme de sănătate.
- Meniul alimentar este destul de accesibil. Cele mai scumpe din dieta sunt fructe de mare, dar este posibil să se acorde prioritate low-cost și specii de pești, de exemplu, Heck și Pollock.
- Dieta are efecte benefice nu numai pe volumele, dar, de asemenea, întărește corpul ca un întreg, asigurându-se că aceasta este o cantitate suficientă de vitamine și minerale.
Ușor de a pregăti feluri de mâncare se va permite să piardă în greutate confortabil. Dieta este un alimente cu conținut scăzut de calorii, ceea ce înseamnă că primele zile ale dietei va trebui să colecteze toate voința într-un pumn, astfel încât să nu se rupă. Dar, imediat după 2-3 zile corpul va fi reconstruit la un nou regim alimentar și de disconfort a da drumul spre bucuria primelor rezultate în oglindă.
meniu dietetic în coreeană
opțiunile de meniu pentru pierderea în greutate în coreeană pe web, există multe. Puteți crea propriul meniu personalizat pentru a include preparate din bucătăria tradițională coreeană. Sau puteți utiliza următoarele caracteristici ale dietei de zi cu zi.
Micul dejun: un pahar de apă cu lamaie si ghimbir, salata de legume de varza cu suc de lămâie.
Pranz: fiert orez brun (150g), stil coreean morcov.
Cina: pește macră de mare, cum ar fi cod sau mai multe „buget“ Pollack aburit (200g), un pic de frunze de spanac.
Mic dejun: 2 oua fierte, un pic alge marine, un pahar de apa cu lamaie si ghimbir.
Pranz: 150 g compoturi legume, morcovi salata de fiert cu ulei de măsline.
Cina: piureuri de tomate, țelină, morcovi și ardei gras.
Mic dejun: salata de fructe cu fructe de sezon, un pahar de apa cu lamaie si ghimbir.
Pranz: abur felie de pește (150 g), cum ar fi merluciu, suc de roșii.
Cina: 100 g de orez fiert negru jumătate portocaliu.
Mic dejun: salata cu morcov coreeană, o felie de pâine de secară, un pahar de apa cu lamaie si ghimbir.
Pranz: orez cu spanac (150 g), suc de mere.
Cina: creveți fiert, salata de legume (200g), asezonate cu ulei de măsline.
Micul dejun: salata de varza si varec, suc de portocale.
Cina: pește macră 200g de mare, de exemplu, eglefin, aburit.
Cina: salata de castraveti si morcovi, cateva linguri de orez fiert.
Dacă vă place condimente și alimente astringent, vă va plăcea dieta pentru morcov coreeană. Puteți pas prin structura unui meniu personal prin selectarea oricare dintre opțiunile de mai sus pentru dieta și să le alternând în termen de 2 săptămâni.