dieta coreeană pentru pierderea in greutate, 13 zile, și vei deveni mai frumos, mai fericit și ușurință place tuturor. fete coreene au fost întotdeauna fizic destul de subțire și armonie înnăscută. Cu toate acestea, indiferent dacă este sau nu cazul numai în fondul genetic și absența unei predispoziție de a fi supraponderali? Cum de a pierde în greutate fete coreeană, ce fac exercițiile?
În primul rând, trebuie să se înțeleagă că caracterul complet ereditară - este un mit care a fost folosit cu succes de către oameni care încearcă să justifice lor fiind supraponderali. În cele mai multe cazuri, cauza creșterea masei corpului acționează numai supraalimentarea banal, și overindulgence dăunătoare și bogate in calorii alimente.
În acest sens, desigur, la coreenii o situație mai bună decât, să zicem, americanii. Bucătăria tradițională coreeană include suficiente mâncăruri cu conținut caloric scăzut. Mai mult decât atât, multe condimente, mirodenii și alte componente, care sunt bine afecteaza metabolismul in dieta lor.
În acest sens, în ultimii ani, printre dieta de slăbire a devenit foarte popular stele coreeană. Acesta oferă alimente destul de satisfăcătoare, dar nu la fel de eficient ca orice dieta stricta. Dimpotrivă - pe fondul unor câștiguri semnificative dietetice cursuri de rigide ca să nu fie dăunător pentru sănătate, și te învață să o nutriție echilibrată.
Cum de a pierde în greutate coreeană stele?
Aceasta dieta este conceput doar pentru 13 zile, dar în acest timp, va fi capabil să-și piardă în greutate în mod semnificativ și de a îmbunătăți corpul tau. Acest curs va contribui la normalizarea metabolismului și „reconstrui“, acesta la modul de funcționare dorit, în care nu va fi creșterea în greutate, întrucât toate substanțele nutritive vor fi absorbite mult mai bine și mai repede.
Una dintre cele mai importante reguli ale dietei - interzicerea faina, sare, zahăr, băuturi alcoolice și produse de cofetărie. Cum pierde în greutate de actriță coreeană și, în general, toți actorii și celebrități? Desigur, limitarea sau izbitoare pentru ei înșiși acele produse care KBZHU în mod clar mai mare decât în mod normal. Din acest motiv, dieta coreean este tabu pentru mulți poate părea destul de dificil să se conformeze, în special un potențial dinte dulce.
- mic dejun - o ceașcă de cafea neagră tare fără zahăr și lapte;
- Masa de prânz - o salata câteva ouă fierte moi sau fierte, de la varză fierte, asezonate cu un pic de ulei;
- cina - un pahar de suc de roșii, fără sare și condimente.
- mic dejun - o ceașcă de cafea neagră tare fără zahăr și lapte, o bucată de pâine;
- prânz - fiert sau peste, salata de legume, asezonat cu ulei vegetal prăjit;
- cina - un pahar de iaurt scăzut de grăsimi și 100 de grame de carne de vită fiartă, fără grăsime.
- mic dejun - o ceașcă de cafea neagră tare fără zahăr și lapte;
- prânz - dovlecei mari, prăjite în ulei vegetal;
- cina - salata de varză proaspătă, câteva ouă fierte, un pic de carne de vită fiartă.
- mic dejun - o ceașcă de cafea neagră tare fără zahăr și lapte;
- prânz - ou crud, 3 morcovi fiert cu o cantitate mică de ulei vegetal;
- cina - orice fructe proaspete.
- Mic dejun - o salata de morcovi cruzi și suc de lămâie;
- prânz - fiert sau pește, un pahar de suc de roșii fără sare prăjite;
- cina - orice fructe proaspete.
- mic dejun - o ceașcă de cafea neagră tare fără zahăr și lapte;
- prânz - jumătate de pui fiert, salata de varză proaspătă și morcov;
- cina - câteva ouă fierte și salata de morcovi cruzi cu o cantitate mică de ulei vegetal.
- mic dejun - o ceasca de ceai fara zahar;
- masa de prânz - toate fructe proaspete și un pic de carne de vită fiartă;
- cina - oricare dintre cina alegere de zile anterioare (ouă interzise, varză și carne de vită).
10-a zi: Meniu 4-a zi.
12-a zi: meniu de două zile.
zi 13: meniu prima zi.
Orice ar fi fost, dieta coreeană rămâne foarte popular astăzi printre multe fete care doresc să piardă în greutate. dieta coreeană pentru slăbire picioare si solduri este un foarte activ, deoarece acumularea principală de grăsime în aceste locuri pentru femei. De multe ori, acest lucru se datorează rata prevalenței este doar faptul că este suficient de stricte. Acest lucru nu pune la îndoială eficacitatea dietei coreene fete. În plus, coreenii in miniatura pentru mulți susțin cea mai bună dovadă a eficienței sistemului de putere. dieta coreeană, care comentarii nu poate inspira nici o fată care vrea să se contempla în formă bună.
Acest tip de dieta poate fi atribuită, de asemenea diete pentru adolescenti. Respectarea dorințele și atașamentul puternic la unul sau un produs innomu în tufiș, astfel încât să nu rănească psihicul lui și să-l facă un sentiment de limitare. Nu uita să respecte activitatea fizică, pentru a menține echilibrul de băut. Pentru a începe să facă meniul pentru el timp de o săptămână, și ca urmare a observațiilor și a vopsi toate luna. Principalul lucru să ne amintim întotdeauna că copilul ia tac lor de la părinții lor, și înainte să-l acuzi, trebuie să se gândească unde să cazi sau au renunțat moale.
Cum de a se conforma cu dieta coreeană?
Astăzi, pe internet și în literatura de specialitate privind nutriția, puteți găsi o mulțime de diferite variante ale dietei coreene. Acestea diferă unul de altul prin numărul de mese recomandate si alimente interzise, precum și respecte termenul de 7 zile până la trei luni. Cu toate acestea, aproape toate dintre ele oferă suficient de dieta saraca in calorii, astfel încât acestea să poată fiecare aduce rezultate bune lor.
În acest articol, vă vom spune destul de o dieta de lungă coreeană. Ea a observat aproximativ trei luni. În acest caz, inițial trebuie să se pregătească corpul pentru un astfel de curs. Etapa pregătitoare implică utilizarea de câteva pahare de apă fiartă răcită, imediat după trezire. Acest lucru ar trebui să fie făcut de 2-3 ori pe săptămână, păstrând pauze uniforme.
Această procedură va facilita purificarea corpului și îndepărtarea intestinelor acumulări dăunătoare de toxine. De asemenea, în viitor, acest lucru va contribui la îmbunătățirea funcțiilor întregului tract digestiv.
De-a lungul cursului dietei coreene este foarte important să urmați cu atenție regimul de băut, pentru pierderea in greutate rapida a nu este lipsit de importanță. In ziua ar trebui să bea cel puțin o jumătate de litri de apă minerală purificată sau non-carbogazoase.
Meniul pentru dieta coreean timp de o săptămână
- Mic dejun - 200 de grame de salata de varză proaspătă și morcovi;
- prânz - 4-5 linguri de desert aburit sau orez fiert (aproximativ 150 grame), 200 de grame de salata de morcov crud umplut cu o cantitate mică de ulei de măsline;
- Cina - 200 de grame de pește marin (aburit sau gătit), o felie de pâine integrală din grâu, o pereche de foi de spanac și salată.
- Micul dejun - un toast câteva de pâine neagră, 200 de grame de salata de morcovi cruzi (pentru a umple o cantitate mică de ulei vegetal);
- Cina - 200 de grame de salată de varză proaspătă, tulpini de țelină, morcovi cruzi, spanac și frunze de salata (pentru a umple o cantitate mică de ulei de porumb), o porție de legume fierte (mai bine să se folosească numai în sezon), o felie de grau integral sau pâine de secară, un pahar de suc de mere proaspăt stors;
- cina - 4 linguri. l. fiert sau orez (circa 100 grame), grapefruit sau mandarine mari aburit.
- Micul dejun - 200 de grame de salata de fructe de pere, banane, mere și portocale, 200 de grame de prune proaspete sau suc de portocale;
- Cina - 200 de grame de sparanghel fiert, 200 de grame de salata de varza proaspata (pentru a umple o cantitate mică de suc de lamaie), o felie de pâine de secară;
- cina - o porție mică de ciuperci, prăjite în ulei de măsline, câțiva cartofi mici (coaptă într-un cuptor sau pe gratar).
- Micul dejun - un toast câteva de pâine din făină integrală, grepfrut sau banane, un pahar de suc de mere proaspăt stors;
- Cina - 100 de grame de crevete fierte, 250 de grame de sparanghel fiert (adăuga un pic de frunze de busuioc), un mar verde mare, o bucată de pâine neagră;
- cina - cativa cartofi mari (coaptă în cuptor sau pe gratar), 200 de grame de pește marin (fierte în cuptor sau gatiti), un pic de alge marine fiert, o felie de pâine neagră.
- Breakfast - o mică porție de terci de orez fiert pe apă, 100 g de carne de pui fiert (fara piele);
- prânz - salată de legume de mare și varză albă, 150 de grame de mare pește fiert cu o felie de lamaie, o felie de pâine cu tărâțe;
- Cina - 200 de grame de salată de varză, salată, morcovi și spanac (pentru a umple o cantitate mică de ulei vegetal).
6 și 7 zile de dieta-lea, puteți utiliza oricare din meniul de mai sus.
Părăsirea dieta coreeană
Un avantaj al acestei variante de dieta coreeană este că nu trebuie să restricționeze fie excesiv de dieta lor. Meniul este destul de variat și va satura organismul o varietate de nutrienti, grasimi sanatoase, vitamine, minerale și oligoelemente.
Având în vedere o astfel de echilibrat (deși alimente cu conținut scăzut de calorii) recomandări specifice cu privire la viitorul dieta dieta nu oferă.
deficit substanțial anumitor substanțe organismul nu se simte, pentru că nu este nevoie să tulpina după curs cu privire la orice produs, pentru a compensa rezervele necesare.
Cu toate acestea, este important de a crește caloric zilnic foarte treptat. La un nivel minim, ar trebui, în primele zile după dietă în prăjit răsfățați și dulce. De regulă, astfel de alimente declanșează creșterea în greutate. După un sistem de alimente cu conținut scăzut de calorii astfel de risc este dublată, pentru că observă moderație în utilizarea oricăror produse alimentare, nici măcar cea mai mare de calorii.
De asemenea, continuă să aibă grijă de echilibrul corect al apei potabile. un litru și jumătate de apă pe zi ar trebui să fie dieta normală atât în timpul cât și după finalizarea acestuia. În acest fel vă va ajuta organismul să îndeplinească funcțiile sale interne și curățate în mod regulat de acumulări nocive.
