W
prostatita
Poziția ședință constantă nu permite sângelui să treacă pe deplin prin organele pelvine, au format o stagnare, ceea ce duce la inflamare a glandei prostatei;
Câștigarea acest diagnostic, este dificil să stea în continuare. Primele manifestări - este gradul de severitate și disconfort în timpul defecare, furnicături rect. Cineva un fleac pe termen scurt stare de rău consideră, dar boala nu se opreste aici. Când apare sânge defecare, pacientul nu poate sta mult timp, tuse și strănut primesc o durere teribilă în rect. Manifestările bolii recente - pierderea de hemoroizi;
osteocondrozei
Aceasta provoacă o nepriceput și poziție greșită la volan. Cauza proces degenerativ este slabă circulația sângelui. Consecința cea mai severă este formarea de excrescențe maligne asupra coloanei vertebrale, care bridă radacinile nervoase ale maduvei spinarii. Din aceste simptome pot fi foarte diferite, de exemplu, durere în inimă, în stomac, un nod in gat, greutate la nivelul esofagului sau furnicături neplăcute în anexă;
boli cardiovasculare
Evident, viața sedentar a conducătorului auto contribuie la o circulatie proasta, nu numai în organele pelvine, dar, de asemenea, pe tot corpul. În plus, șoferii profesioniști experiență de multe ori de stres, care, combinate cu activitate fizica scazuta declanseaza atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale. Faptul că elasticitatea vaselor de sange si a muschiului cardiac in timpul inactivității fizice este scăzută. elasticitate slabă provoca stagnarea sângelui în vasele, în special în venele de la picioare, care este plină de varice.
infertilitate
Dacă șoferii profesioniști știu că poziția șezând crește temperatura scrotal la 36.6 grade?
Pentru un om este o temperatură normală pentru maturarea spermă - anormale. În plus, scaunele încălzite pentru șofer și închide rufele crește șansele de viabilitatea spermei scăzută;
Mai multe pe tema: Caracteristici ale transportului de mărfuri transporturilor mici
Tulburări gastro-intestinale
gustări rare și nesănătoase la stația de gaz sub formă de burgeri, suc sau ceai dulce - un mod direct la dezvoltarea gastritei și reflux acid.
Această listă este suficient pentru a reflecta asupra calității și prevenirea în timp util. Tratamentul ambulatoriu și staționar nu este permis persoanelor care sunt pe drum, pentru că ei au responsabilitatea, calendarul și nu este flexibil.
profilaxie
Prevenirea - este un eveniment de zi cu zi, care vizează prevenirea conducătorilor auto bolilor profesionale. Nu poți mânca chiar acum, și mâine pentru a muta o mulțime, a doua zi după ziua de mâine pentru a asculta muzica clasica liniște. Este necesar să se creeze condiții în care exercitarea și nutriție Painted. Această abordare va asigura păstrarea sănătății în condiții dificile de drum.
Dreptul set de produse pentru produsele alimentare într-o călătorie lungă
ore dimineata
În fiecare dimineață, începe cu gimnastica. Trebuie să se întindă și să se pregătească corpul pentru un drum lung, poziție de ședere inconfortabil. Este important ca gimnastica a avut un simplu exerciții de rezistență, care întăresc sistemul muscular, ceea ce este foarte important în prevenirea bolilor degenerative de disc. În plus, tonusul muscular bun mentine elasticitatea vaselor de sânge și circulația sângelui buna.
Gimnastica ar trebui să înceapă cu o înclinare a capului și se termină într-o mișcare circulară de picioare. Accentul se pune pe înclinarea și rotirea torsul, genuflexiuni, flotări, care sunt perfect întărește spate și apăsați. exerciții de stretching ar trebui să se încheie cu o înclinare maximă înainte.
Pentru conducătorii auto este extrem de important mic dejun complet, ca drumul nu este întotdeauna posibil să se facă o gustare. În masa de dimineata ar trebui să fie de 30% din consumul zilnic de calorii. Și acele feluri de mâncare pentru micul dejun, care oferă o saturație lungă și nu aduce disconfort în formă de balonare și creșterea producției de gaze. alimente grase ia energie, deci este imediat exclus. O opțiune mai bună este de a mânca conținut scăzut de grăsime fel de mâncare brânză de vaci, cu adaos de antrax din fibre uscate și fructe uscate (caise, stafide, prune) porțiune de ovaz sau hrisca cu piept de pui fiert.
Snack și caldă
După micul dejun puteți conduce și taxa pentru aproximativ patru ore și să facă o oprire pentru oa doua mușcătură. Mere, tărâțe și ceai - soluția perfectă. Face un pic warm-up este la fel de importantă ca și produsele alimentare.
Lipsa de posibilitatea de a ieși din cabină nu înseamnă că este imposibil să dețină o exerciții de sit-down.
Antrenament mare ajutor în trafic, contribuind la relaxarea corpului și descărcare emoțională.
Mai multe despre acest subiect: Există vreun beneficiu din SUPROTEC?
Pentru a dispersa sânge stagnante:
- Mâinile pus pe umeri și să facă mișcări circulare înainte și înapoi.
- Înclinați capul în lateral, înainte și înapoi.
- mâinile împreunate coborât la talie, umeri, mișcare bruscă a redus și evacuate în jos. Se completează până la opt repetari.
Pentru îndepărtarea tensiunii nervoase:
- Mâinile în spatele capului și a da naștere să-l atribuie înapoi. spate inspirator este îndoit înainte, expirați se îndreptă încet și coborât capul la piept.
- Urmatorul exercitiu va permite sa schimbe focalizarea. Mâinile pus mâinile pe volan. Degetul mare al mâinii stângi atinge alternativ toate celelalte degete, începând cu indicele. Mâna dreaptă face același lucru doar cu degetul mic.
Pentru a lucra la gât și umeri:
- Capul inclinat spre piept și de a efectua rotații pentru fiecare umăr.
- Standard de înclinare și pivotare capului.
- În primul rând privire la vârfurile degetelor mâna întinsă timp de 5-6 secunde, apoi în depărtare. Repetată de până la opt ori.
- În termen de 30 de secunde de clipirea rapid după repaus timp de 10 secunde. Repetat de trei ori.
- zazhmurivayut Puternic ochi timp de 5-10 secunde, apoi se lărgi. Se repetă până la zece ori.
- mișcări oculare într-un cerc și diagonală.
- Poziția de zi este foarte importantă pentru a preveni stagnarea sângelui venos, deci trebuie să înceapă cu picioarele picioarele calde, făcând o mișcare circulară, apoi trageți piciorul și extensia la capătul doar pentru a ridica piciorul de pe degetele de la picioare. Trebuie să faci exerciții cu un număr mare de repetiții până la 50 de ori fiecare.
- Înapoi pentru a descărca face înclinare, rotire amplitudine atât de mare, în măsura în cabina mașinii.
- Gimnastica la volan nu vor cheltui mai mult de o oră din timpul tău.
Aceasta este principala masa pentru șofer profesionist, care este de 50% din calorii din dieta de zi cu zi. De preferință, mânca carne, omlete cu aburi cu ierburi. Elimină prăjituri grase, produse de patiserie, sau cantități excesive de dulciuri.
Masa de seară este mai bine de a planifica timp de două ore înainte de culcare. Dieta principală ar trebui să constea din produse din lapte acru, cum ar fi iaurt, chefir, brânză de vaci. În timpul verii, în vreme caldă este mai bine să nu tulpina la cina ca digestia alimentelor mai complicate.
Inainte de a merge la culcare, pentru a face masaj talie și gât Frecarea simplu și mișcările stroking, care va fi cea mai bună prevenire a osteoartritei.