Insomnia - o boală asociată cu încălcarea unor dificultăți de somn și să mențină modele normale de somn. Atunci când o persoană are insomnie, el este în mod constant, nu suficient de somn, senzație de oboseală și copleșit. Insomnia este mult mai complicat și strică viața unei persoane.
Adult pentru o odihnă în mijloc suficient de 7-8 ore pe zi. Pentru unii oameni (30-40%), insomnie este o condiție temporară, pentru alții (10-15%) - o boală cronică. De multe ori, în scopul de a normaliza somn, omul suficient pentru a schimba stilul de viață. Dar pentru unii nu atât de ușor pentru a rezolva această problemă. Conform statisticilor, femeile și persoanele în vârstă sunt mai susceptibile de a suferi de insomnie.
Cauzele insomnie
- probleme de sănătate mintală. În cazul în care o persoană există vreo tulburare mentală, el are procese dificile de relaxare si somn.
- Stresul. Probleme în viața sa personală la locul de muncă, anxietate din cauza unei boli provoca creierului de a lucra în mod activ non-stop, fără odihnă.
- Alcoolul, nicotina si cofeina. Acești compuși sunt stimulatori ai sistemului nervos. Dacă sunt luate în cantități mari sau chiar înainte de culcare, poate avea dificultăți în a adormi. Alcoolul caracteristică este că nu interferează cu somnul, dar provoaca treziri frecvente, blocuri de un somn profund.
- Medicamente. Aceste medicamente, cum ar fi antidepresive, stimulante, psihic, corticosteroizi și alții conduc la tulburări de somn.
- Schimbarea modului de viață obișnuit. Noul program sau o schimbare de fus orar încalcă ceasul biologic uman intern, conducând astfel la insomnie.
- Boala. Provoac insomnia poate varia de boli: boli articulare, boli pulmonare, boli de inima, boala Alzheimer, boala Parkinson, și altele.
- „Conștientă“ și insomnie. Acest fenomen se produce atunci când o persoană este în mod constant de gândire despre vis, el a încercat din greu să dormi și de a trece prin din cauza lipsei de somn. Experții recomandă ca, în acest caz, adormi la cartea sau filmul, nu gândesc vis.
- igiena somnului saraci. Acestea includ: obiceiul de a lucra pe timp de noapte în pat, nici un regim de somn si veghe, activitatea a crescut inainte de culcare.
- Consumul excesiv de alimente înainte de culcare. Supraalimentarea provoacă gravitația în viață și arsuri la stomac, care interfera cu procesul normal de somn.
De ce insomnie afectează persoanele în vârstă?
La batranete, insomnie este declanșată de patru factori principali:
- Scăderea activității fizice. Pentru a nu interfera cu adormi, se recomandă să se mențină o activitate fizică suficientă la orice vârstă.
- Schimbarea ceasului biologic intern. Persoanele în vârstă obosesc mai repede decât cei tineri. Ei merg la culcare noaptea, înainte și se trezesc prea devreme.
- Medicație. Persoanele în vârstă sunt mult mai probabil decat mai tineri prescrie medicamente puternice, ceea ce duce la tulburari de somn.
- Probleme de sănătate. boli legate de varsta mai des decât altele provoca insomnie. Durerea cronica interfera cu somnul plin. De asemenea, persoanele in varsta sufera de apnee obstructiva de somn.
Cine este mai predispus la insomnie?
- Vârstnici. Acest lucru este, în principal adulți peste 60 de ani, în fiecare an, un somn crește tulburare.
- Femei. Mai ales femeile după menopauză.
- Oamenii care au experimentat o mulțime de stres. Stresul provoaca insomnie cronica.
- Persoanele cu boli mentale. Depresia, anxietatea si alte boli perturba somnul. Dacă ați observat frecvent trezesc devreme - acesta este un simptom al depresiei.
- Schimbarea de fus orar. zborurile lungi și de călătorie perturba biologic ceas și cauza insomnie.
- Modificarea programului de lucru, precum și schimburi de noapte perturba ritmul normal de somn.
Cele mai frecvente simptome de insomnie:
- noapte obișnuită de veghe în timpul somnului;
- dificultate de a adormi;
- oboseală după somn;
- se ridică dimineața devreme;
- somnolență severă în timpul zilei;
- uituceală;
- stare de anxietate și depresie;
- dureri de cap frecvente;
- lipsa de concentrare la locul de muncă și de studiu;
- tulburare de anxietate înainte de a merge la culcare;
- boli ale tractului gastro-intestinal.
Cei mai mulți oameni care suferă de insomnie, o lungă perioadă de timp pentru a adormi și dorm mai puțin de 5 ore pe zi, pentru a primi până la 4 ori pe noapte.
Atunci când insomnia necesită o intervenție medicală?
În acest caz, în cazul în care insomnia interferează cu viața ta normală și reduce eficiența, solicitați imediat sfatul medicului. De multe ori, insomnie este un simptom al unei boli mai grave.
complicații de insomnie
Lipsa cronică de somn grav hărțuiți persoana, atât fizic cât și emoțional. Persoanele care suferă de insomnie, viața de zi inadecvate.
Complicațiile majore de insomnie sunt:
- tocirea reacția la momentul de conducere a vehiculului;
- a scăzut de performanță la locul de muncă și de învățare;
- creștere în greutate;
- apariția depresiei;
- creste riscul de boli cardiace și vasculare;
- tulburări ale sistemului imunitar.
tratamentul insomnie
Cel mai frecvent mod de a trata insomnie - acest tratament al bolii, care a provocat, și de a schimba modul obișnuit. În primul rând, este invitat să respecte regulile de igienă corespunzătoare somnului. În caz de continuare a medicamentelor insomnie poate fi prescris pentru a vă ajuta să adormi.
- Terapia comportamentala include: educatie igiena somnului: fiziologia somnului și a regimului său; exerciții de relaxare și de respirație; asociație de producție de pat doar pentru a dormi noaptea; alarmă de înlocuire despre somn cu gânduri pozitive; terapia cu lumina pentru a regla ceasul biologic; interzicerea de somn în timpul zilei, pentru a facilita adormi înainte de somn de noapte.
- Tratamentul de droguri. Camostoyatelno, fără prescripție medicală, puteți lua doxilamină. Acesta este conținut în preparate gazdă și Sondoks. După consultarea unui specialist poate fi atribuit: ekzopiklon; zolpidem; Ramelteon; zaleplon. Aceste medicamente sunt foarte eficiente, dar au o serie de efecte adverse: umflarea feței, alergie, comportament ciudat. Tratamentul medicamentos pentru insomnie este atribuit nu mai mult de câteva săptămâni. Dar există și excepții.
Dacă vă confruntați cu depresie asociate cu insomnie, pacientul este sedative externați: