Sănătate - este zona medicinii care studiază impactul condițiilor de viață, de sănătate la locul de muncă, precum și să elaboreze măsuri de prevenire a diferitelor boli, pentru a asigura condiții optime de existență, menținerea sănătății și prelungirea vieții
O bună igienă personală și de sănătate
Hypermarketul znaniyOsnovy zhiznedeyatelnostiOBZhD de securitate 11 klassPravila igienă personală și de sănătate
Bazele unui stil de viață sănătos
1.1. O bună igienă personală și de sănătate
Sănătate - este zona medicinii care studiază impactul condițiilor de viață, de sănătate la locul de muncă, precum și să elaboreze măsuri de prevenire a diferitelor boli, pentru a asigura condiții optime de existență, menținerea sănătății și prelungirea vieții. Sănătate se referă la cele mai multe ramuri vechi de cunoștințe medicale.
Pentru a studia starea de sănătate a mediului uman, și impactul acesteia asupra corpului folosind fizice, chimice, fiziologice, toxicologice și alte metode. Igiena include mai multe secțiuni independente: igienă comunală, sănătatea la locul de muncă, igiena copiilor și adolescenților, igiena alimentară, igiena radiațiilor și altele.
Gândiți-vă pe scurt despre situația de mediu în zona dumneavoastră, notați gradul de poluare a aerului, a solului și a apelor naturale în locurile de reședință și impactul acestora asupra sănătății umane. Faceti o concluzie cu privire la necesitatea de a respecta regulile de igienă personală, ținând seama de condițiile locale.
Igiena personală - un set de reguli de igienă, a căror punere în aplicare contribuie la păstrarea și promovarea sănătății umane. Aceste reguli includ:
• o combinație rezonabilă de muncă mentală și fizică;
• pregătire fizică și întărire;
• un regim alimentar echilibrat;
• alternanță de muncă și de petrecere a timpului liber;
• somn odihnitor.
Pentru igiena personală sunt, de asemenea, cerințele pentru îngrijirea pielii, dintii, parul, conținutul într-o îmbrăcăminte curată adecvată, pantofi și acasă.
Să ne insista asupra cerințelor de bază pentru îngrijirea pielii, dintilor si parului, care leagă aceste probleme cu condițiile locale de mediu.
De îngrijire a pielii. Piele - învelișul exterior al corpului uman. Zona de adult suprafata pielii umane este 1,5-2 m2. Una dintre principalele funcții ale pielii - de protecție. Astfel, pielea elastică gras așternut și elasticitatea acesteia este împiedicată de întindere, presiune și organe leziuni interne și a mușchilor. Stratul cornos al pielii protejează straturile profunde ale pielii de uscare; În plus, este rezistent la diferite substanțe chimice. Pigmentul melanina protejează pielea de radiațiile ultraviolete. Piele protejeaza corpul uman de pătrunderea microorganismelor, agenți infecțioși.
O funcție importantă a pielii este participarea la termoreglare (menținerea temperaturii normale a corpului). Aproximativ 80% din totalul pierderilor de căldură a corpului prin piele.
Pielea este implicată în reglarea metabolismului în organism, în special în soluție apoasă, minerale, carbohidrați și proteine. Ea ia parte în răspunsul imun al organismului. Prin urmare, de îngrijire a pielii este o componentă esențială a igienei personale a individului.
Salvarea pielea într-o stare de sănătate necesită îngrijire constantă de puritate și de întărire acesteia. Puritatea pielii - principala condiție pentru starea sa normală. In stratul superficial al pielii - epiderma - are un număr mare de glande sudoripare si foliculi de par, care este întârziată de praf, murdărie și bacterii. În plus, există în mod constant acumulează produse metabolice secretate de piele în sine (grăsime, sudoare, solzi excitat). Toate acestea, este necesar să se spele în mod sistematic. Se spală pielea trebuie să fie având în vedere circumstanțele sale individuale. Astfel, pentru normal tenul gras spălare recomandabil să se folosească săpun neutru și uscat cu -. Cosmetic, glicerină, etc. Pot, fulgi, sebum cel mai bine îndepărtat de pe piele, cu o temperatură a apei de 34-37 ° C. Baie și duș, în condiții normale, se recomandă să ia cel puțin o dată pe săptămână, în ecologic nefavorabil - pe o bază de zi cu zi. De asemenea, este util zilnic dousing cu apă rece, dimineața și seara, fără săpuneală. Turnării, pe lângă efectul de igienă, a stins, un efect tonic. Nu-i rău să ne obișnuim orice organism de spălare cu apă caldă pentru a termina turnarea rece sau duș.
Feței și gâtului ar trebui să fie curățate în dimineața și seara, după caz (transpirație, poluare); pielea subțire și uscată, sensibilă la condițiile atmosferice (vânt, îngheț, etc.), nu se recomandă să se spele frecvent cu apă și săpun. După spălare sau primirea de tratamente de apă pe piele, puteți aplica o cremă hrănitoare. Pe corectitudinea îngrijire a pielii demonstrată prin prospețimea și colorat sănătos, fără riduri.
mână pielea trebuie spălată cu apă și săpun, la temperatura camerei, deoarece apa foarte rece usuca pielea si prea fierbinte - degresează puternic.
Picior piele, este de dorit să se spele în fiecare zi, seara după muncă. În acest caz, după spălare este util să se folosească o cremă specială pentru îngrijirea picioarelor. Foot piele creme nu sunt doar hrăni, dar, de asemenea, pentru a preveni formarea de fisuri pe tălpi, contribuie la prevenirea bolilor fungice.
Pielea de organele genitale și perineului trebuie curățate zilnic.
Un efect benefic asupra pielii au băi de aer și soare, înot în apă deschisă, și alte tratamente de apă. Astfel, igiena pielii include un set de activități de zi cu zi, asigurând întreținerea constantă a acesteia curate și întărire. Puteți înota numai în aceste ape deschise, în cazul în care nu este interzisă și este sigură pentru mediul înconjurător.
Igiena dentara. Igiena personală este de o mare importanță starea de sănătate a dinților, gingiilor, mucoasei bucale. Acest lucru este important pentru procesul normal de aprovizionare, prevenirea bolilor gastro-intestinale. In total, 32 dinți adulți sănătoși. Funcția primară a dinților - măcinare, alimente de mestecat. Ei bine mestecate alimente și salivă inmuiat facilitează funcționarea normală a sistemului digestiv.
îngrijire orală - este în primul rând păstrarea dinților într-o stare de sănătate. Atunci când este insuficientă, poate dezvolta boli dentare. Unul dintre ei - carii. Principalul motiv pentru care sa produs este considerat efectul distructiv al plăcii microbiene asupra țesutului dur dentar.
Warn carii poate fi regulat spalatul pe dinti. Ei au nevoie să fie curățate după micul dejun și foarte atent (cel puțin 3 minute) după cină. Acest lucru ar trebui să fie făcut cu o perie cu peri sintetici.
Între mese și la culcare (dupa periaj) ar trebui să evite consumul de dulciuri si preparate de patiserie. Trebuie să depună eforturi pentru a se asigura că dinții au fost întotdeauna curățate de resturi alimentare (perie după micul dejun și cină, pentru a clatiti dupa fiecare masa). Pentru prevenirea bolilor se recomandă cel puțin de două ori pe an pentru a aplica la dentist.
Igiena părului. Par - o piele excitat derivați filamentoase de formare a scalpului. Protejarea corpului (cap) de la deteriorări mecanice și pierderi de căldură. Speranța de viață, rata de creștere și proprietăți ale părului afectează îngrijirea lor, precum și măsuri de consolidare a organismului (somn normal, nutriție bună, pregătire fizică și de întărire).
Păr trebuie să fie păstrate curate: în cazul în care acestea sunt grăsime, ele pot fi spălate o dată pe săptămână, dacă este uscat și normal - o dată în 10-14 zile. Pentru a spăla parul este mai bine să folosiți apă moale (lipsite de săruri de calciu, magneziu, fier). Parul uscat este recomandat să-l spele cu sampon special, și gras - șampon soapless. În plus, în cazul în care parul este gras, pentru a le conserva timp de 2-3 ore înainte de spălare ar trebui să fie frecat pe scalp suc de aloe, morcovi sau ceapa. Pentru clătire a părului gras este recomandat să utilizați o infuzie de rădăcină de brusture. Parul uscat trebuie clătite cu apă acidulată care conține suc de lămâie.
Este important să se pieptene parul. Pentru a face acest lucru, este recomandabil să se utilizeze o perie cu peri naturali; la pierderea parului întărit este mai bine să folosiți dintata.
Util ca un masaj de zi cu zi a capului. Paul Bregg1 în cartea „părul și sănătatea dumneavoastră“ recomandă: „Pentru a avea un par sanatos, ai nevoie pentru a face masaj dimineața și seara ritual al scalpului, cum ar fi spalatul pe dinti. Acesta stimuleaza cresterea parului, ca fluxul de sange merge la cap și hrănește toate țesuturile. Masaj relaxeaza pielea capului, iar acest lucru asigură o bună circulație a sângelui.
Masaj prevede, de asemenea, o creștere a „părul solului“ sub scalp, prevenind degenerare (degenerare). Amintiți-vă, atunci când pierzi, „solul de păr“ pe craniu, ești chel! Nu uitați niciodată că o dietă bună și o bună circulație a scalpului - cerințele necesare pentru păstrarea „părul solului.“ Părul trebuie să fie tratată ca o astfel de grădină bun. "
Tăierea părului este, de asemenea, o condiție prealabilă de îngrijire. Bărbații li se recomandă să taie părul o dată la 3-4 săptămâni, femeile - după cum este necesar.
Pantofi trebuie să respecte cerințele de igienă stabilite. Nu ar trebui să fie prea îngust, pentru a preveni mișcarea naturală a piciorului. Ei bine, atunci când pantoful se potrivește de sezon și condițiile climatice ale regiunii de reședință.
Concluzionând conversația cu privire la igiena personală, face cunoștință cu unele metode de curățare a organismului. Acestea vă permit să mențină organele interne curate.
Există anumite reguli de curățare a organismului. Acestea pot fi găsite citind celebrul vindecator popular Semenova Nadezhda Alekseevna „Șapte pași pentru a curăța.“
O metodă de curățare a organismului - foame. El nu este atât de nou. Astfel, Filozoful antic grec Socrate (470-399 î.Hr.. E.) și Platon (428-348 î. E.) se crede că postul de zece zile se poate atinge un nivel mai ridicat de gândire. Hipocrate, parintele medicinei, așa cum a fost numit vechi, pacienții mei prescris în mod regulat de foame ca cel mai bun medicament pentru tratamentul bolilor. În orașul vechi din Alexandria, Egipt, oamenii au trebuit să postească timp de 40 de zile înainte de a li se oferă posibilitatea de a fi predate de către profesori. Postul este o parte din canoanele tuturor religiilor ca mijloc de purificare și tratamentul bolilor spirituale și fizice. pozițiile creștine adăuga până la șase luni.
Sa stabilit că nici un pericol pentru organism poate pierde până la 40% din greutatea corpului său, fără modificări patologice ireversibile.
Pol Bregg (1881-1976) - un nutritionist american, fondator al sistemelor energetice durabile. Am crezut că 60% din dieta zilnică ar trebui să fie fructe și alte legume. A murit la 95 de ani nu este o vârstă înaintată, ci ca urmare a unui accident în timp ce înot în mare.
Posteau consumat numai 2-300 g de propria greutate corporală pe zi.
Specialiștii post curăță organismul cred că foamea este cel mai natural și independent de influențe externe factor de întinerire a corpului.
În cartea Yuriya Guscho „Introducere în enciclopedia de sănătate și longevitate,“ recomandări privind pregătirea pentru postul de o zi. Se recomandă ca prima zi sau două merg pe o dieta, in care nu exista proteine de origine animală. Mai mult, atunci când stăpânita încredere dieta vegetariana de trei zile, puteți încerca o dată pe săptămână pentru a sări peste cină și mic dejun următoare, t. E. 24 de ore muri de foame. O condiție indispensabilă în timpul acestui post Guscho Yu a spus să bea numai apă (distilată sau fiartă). Ieșirea 24 de ore rapid este indicat să se termine o băutură în timpul suc de legume amiază încordate.
Este demn de a lua în serios astfel de cuvinte Yu Guscho „evalueze cu atenție toate senzațiile. Cu câteva săptămâni în Variază durata, cantitatea și calitatea alimentelor vegetariene, înainte și după 24 de ore de repede. Când te simți bine despre tine, incearca sa elimine cina, iar apoi oa doua cină. Acest post de 36 de ore este, de asemenea, absolut sigur. Ea poate fi efectuată fără observarea de medici și specialiști. Cine poate muri de foame o dată pe săptămână, 36 de ore pe an, va fi într-o zi de 78 de foame activă. Pentru mulți, dacă nu pentru marea majoritate a oamenilor, acest mod este combinat cu cel puțin două sau trei zile pe săptămână vegetarian, regim regulat de apă potabilă si exercitii fizice regulate - drum lent, dar sigur de recuperare de la mai multe, dacă nu toate reversibil boli. "
A-o zi (24-36 ore), postul este o procedură de igienă eficientă, oferind un nivel bun de funcționare a tuturor sistemelor persoanei, dar este o pur personală și individuală, necesită unele cunoștințe și abordări rezonabile, pe îndelete. Repaus alimentar pentru mai mult timp - aceasta este o procedură medicală. Se poate face numai sub supravegherea unui specialist. Pentru informații mai detaliate puteți citi cartea pentru a recomanda Paul Bragg, „Miracolul de post.“
Acest material indică faptul că în cazul în care o persoană devine în condiții de înfometare forțată, apoi cu starea de spirit psihologic dreapta, el nu-și piardă eficiența de până la trei zile.
Întrebări și Sarcini