Scopul: să-și amintească și să se extindă cunoștințele despre igiena personală, igiena comunicare și cultură fizică
Prezentarea materialului nou.
Deschiderea remarci de către profesor.
În zeul grec antic de vindecare Asclepius a avut doi fii - rândunicii și Podarily și fiica Hygieia. Se cunosc puține despre fiii lui - au fost medici trupele Achaean în războiul troian. Dar fiica, sau mai degrabă, numele ei a devenit baza termenului, care este lacul și începutul unuia dintre conceptele fundamentale ale culturii moderne. Viața normală a unei persoane în orice localitate, mai ales în marile orașe, va fi un scurt și mizerabil, în cazul în care nu respectă normele de igienă. Sănătate - baza de salubritate, și, în consecință, fără pericol de om. Conceptul Igiena este foarte larg, dar începe mici - cu starea de sănătate a individului, și anume, igienă personală.
Întrebări pentru îmbunătățirea cunoștințelor.
1. Ce este igiena personală și care este structura sa?
2. Are regulile de igienă personală variază în funcție de vârsta persoanei?
3. Care este regula de igienă personală sunt importante pentru tine?
4. Care este marea invenție de tipul sanitar-pe română?
5. Care sunt regulile de igienă și îmbrăcăminte acasă, știi?
6. Cum igiena este asociată cu activitatea fizică?
Igiena personală - un set de reguli de igienă, vypol-nenie care ajută la menținerea și îmbunătățirea sănătății umane. Acesta include reguli generale de igienă pentru toate vârstele: alternanța regulată a muncii mentale și fizice, exerciții fizice, o dieta echilibrata, alternanța de muncă și de petrecere a timpului liber, somn plin. Pentru igiena personală sunt, de asemenea, cerințele de igienă pentru întreținere corporală, lenjerie de corp, îmbrăcăminte, locuințe și preparare a produselor alimentare.
Igiena - știința de conservare și fortificarea sănătății. principala sa sarcină - pentru a studia influența condițiile de viață și de lucru asupra sănătății umane, prevenirea bolilor, asigurarea celor mai bune condiții posibile ale existenței umane, păstrarea sănătății și longevitate j.
Îngrijire personală include: un regim de zi cu zi rațională, îngrijire corporală și de igienă orală, îmbrăcăminte și încălțăminte, evitând obiceiurile dăunătoare (fumat, alcool, droguri, etc.). Cunoașterea igienă personală este necesară pentru fiecare chelove-ku, în calitate de respectarea strictă cu ei promovează o sănătate bună, crește performanța mentală și fizică, și este cheia pentru a mari realizări în orice fel de activitate.
Modul rațional în timpul zilei, pentru a crea condiții optime pentru activitățile umane și recuperarea corpului. În Ba Insula este alternanța regulată a muncii și de petrecere a timpului liber, precum și alte activități. Respectarea cu strictețe a regimului de zi ajută la educarea disciplina, vointa, ne învață o deliberata dez-tsipline. Dar pentru mulți oameni cu condiții diferite de viață, de muncă și de viață, și este imposibil de a recomanda un tratament de zi cu zi unică pentru toți. Cu toate acestea, principalele prevederi ale acestuia trebuie să fie respectate atunci când circumstanțele Liu-singular. Regimul de zi cu zi ar trebui să includă în primul rând: punerea în aplicare a diferitelor activități într-un timp feud strict definite; secvența corectă a activităților, frecare rovochnyh ocuparea forței de muncă și de recreere de învățare; mese regulate; suficient timp pentru somn odihnitor.
Reguli de bază pentru organizarea regimului de zi cu zi:
- creșterea în același timp;
- Punerea în aplicare de dimineață gimnastica de igienă și procedurile Zaka-vayuschih;
- o masă la unul și, în același timp, cel puțin de trei ori pe zi (preferabil de 4-5 ori pe zi);
- masa de 2 ore înainte de exercițiu și de somn;
- studiu independent de discipline academice, în același timp;
- cel puțin 3-5 ori pe săptămână, timp de 1,5-2 ore de exerciții fizice sau de sport cu activitate fizică optimă;
- Punerea în aplicare a activităților de formare în intervalele de exerciții (3-5 min) INDIVIZILOR-ING;
- expunerea zilnică la aer curat cu performanța de mers pe jos și alte exerciții fizice (1,5 h -2);
- somn plin (cel puțin 8 ore) adormire și trezire în același timp.
O atenție deosebită trebuie acordată modului de zi cu zi de somn. Sleep - forma primară și de neînlocuit de recreere. Acesta promovează co-depozitare de sănătate și activă muncă capacitatea mentală și fizică. Sistematică „lipsa de somn si insomnie cadere nervoasa vayut-vyzy, a scăzut de performanță (mai ales mentale), slăbind de aparare ale organismului. Hod Naco și somnul excesiv nu este de dorit. Somn durata de dependență ecrane de vârsta, starea de sănătate și a drepturilor individuale singularități-dren. Pentru adulți somn durata 8-9 ore. În perioada de activități de instruire intense (examene, teste), durata de formare și de concurență de somn ar trebui să fie luat, Chiva.
Somnul trebuie să fie continuă și să apară la anumite ore. Cel mai bun moment pentru a dormi la 22 la 23 6 -7 oră. Pace și liniște - o condiție indispensabilă pentru somn sănătos. Atunci când persistente și pe termen lung la-Rushen somn ar trebui să se consulte medicul dumneavoastră. Fără sfatul lui nu poate fi utilizat de către diverse hipnotice. Este inacceptabil să se ocupe de insomnie folosind băuturi alcoolice după consumul de narcotice vine de stat, care nu are nici o Nitsche-lea comun cu somn normal.
Îngrijirea corpului. Organismul promovează igiena ta proprii zhiznede elf organism, imbunatateste metabolismul, circulatia sangelui, digestia, respirația, dezvoltarea abilităților fizice și mentale. La starea pielii depinde de sănătatea unei persoane, performanta, rezistenta la diferite boli.
Pielea este un organ complex și important al omului-organism, care îndeplinește mai multe funcții: protejarea mediului intern, selectarea produselor metabolismului organismului, Hea-loregulyatsiyu etc un număr mare de terminații nervoase din piele este, prin urmare, oferă informații constante organice. INSM tuturor stimulilor care acționează asupra organismului. Se estimează că 1 cm2 de suprafață corporală reprezintă aproximativ 100 de durere, ho-12-15 lodov 1-2 termică și aproximativ 25 de puncte, simțind presiunea Atmos-Fern.
Toate aceste funcții sunt îndeplinite în totalitate doar piele sanatoasa, puternic, curat. contaminarea pielii, boli de piele afecta activitatea sa, care are un impact negativ asupra NII-constând din sănătatea umană.
Elementele de bază de îngrijire a pielii - spălarea regulată cu apă caldă a corpului cu săpun și un prosop. Acesta va avea loc cel puțin o dată la fiecare 4-5 zile în duș, baie sau sauna. Schimbarea lenjerie de corp după legare. Îngrijirea mâinilor necesită o atenție deosebită, deoarece ei mo-intestinal pentru a obține agenți patogeni și ouă de helminți, care vor fi apoi transferate la alimente și feluri de mâncare. Mai ales o mulțime de germeni (aproximativ 95%), sunt pe pielea mâinilor, se acumulează sub unghie. Dupa folosirea toaletei, efectua o varietate de lucrări și înainte de a mânca trebuie să vă spălați pe mâini cu apă și săpun.
Necesită îngrijire sistematică și picioare. Clasele sunt desculț, sudoare-livost contribuie escoriații, locale-ing procesele inflamatorii si calusuri. De aceea, trebuie să se spele picioarele zilnic cu apă și săpun, schimba ciorapii de multe ori. porumb uscat, dar trebuie îndepărtate în timp util cu piatra ponce, pentru îndepărtarea de porumb sau lichid calus. Cu vânătăi și zgârieturi pe mâini și picioare ar trebui să fie tratate. Atunci când o sarcină de impact mare pentru a fi utilizate și alte garnituri burete moale-Kie realizate din materiale sintetice.
Ingrijirea parului ofera tunsoare în timp util și spălare. Nu trebuie utilizat pentru păr săpun sau detergenți de spălare concepute pentru spălat haine. Vă recomandăm să folosiți un săpun delicat sau șampon. Mătreață păr gras de 1-2 ori pe me-syats pot spăla Sampoanele medicamentoase.
îngrijire sistematică a gurii și a dinților: - una de legare cerințele de igienă. Pacienți dinți, de exemplu, cu urme de carie, promovează penetrarea agenților patogeni în organism. Dimineața, înainte de culcare și după fiecare masă necesară pentru 2-3 zu min curățate bine pentru a păstoasă la exterior și interior. Periuța de dinți trebuie să fie direcționată departe de gingii la dinti, si nu invers, și numai pe verticală. În timpul mesei, este de dorit să se evite depunerile rapide Cheredova de mâncăruri calde și reci. În cazul în care durerea de dinți req-Dimo contactați imediat un specialist. De două ori pe an, ar trebui să viziteze medicul dentist pentru o inspecție de rutină.
Un rol important este jucat în baie de igienă personală. Execu-mations propriu Baie oferă îngrijire bună a organismului, ajută la funcționalitatea vyshen a sistemului cardiovascular, am Sistemul musculo-scheletic și accelerează procesul de recuperare după muncă musculară. Baie are, de asemenea, un anumit efect de Zak-Liban.
Îngrijirea de îmbrăcăminte și încălțăminte. Îmbrăcăminte protejează organismul de efectele non-benefice ale mediului extern, mecanice lezați-tiile și contaminanți. Din punct de vedere igienic, aceasta ar trebui să se adapteze la Mogan la diferite condiții de mediu, contribuie la crearea climatului necesar, să fie ușor și convenabil. Important sunt proprietăți Îmbrăcăminte de ecranare față de căldură - dy, și permeabilitatea sa de aer, higroscopicitatea și alte calități.
Sport trebuie să îndeplinească cerințele impuse de specificitatea directă a formării și a regulilor de concurență ale diferitelor-ing Wi sport. Ar trebui să fie posibilă cu ușurință și nu restricționează mișcarea. De obicei, sport din tesatura elastica, cu o permeabilitate ridicată a aerului, bun transpirație VPI conductă și de a facilita evaporarea rapidă a acestuia.
Pantofii trebuie să fie lumină, flexibil și bine ventilat. Este necesar ca proprietățile sale termice de protecție și impermeabil de condițiile meteorologice, funingine fied. Cel mai bun dintre toate aceste cerințe pantofi otve-chaet din piele, care are o conductivitate termică scăzută, elasticitate bună și rezistență, și, de asemenea, are capacitatea de a păstra forma-Stu după umectare. utilizat în prezent diferite din imitație de piele și pe o calitate igienică, sunteți aproape de ea, dar care nu sunt echivalente. Cizme de cauciuc si pantofi cu talpa de cauciuc are un semnificativ Insuffici-com: nu trece aer, provoacă transpirație. Atât de important la legare „pantof interior“ - șosete, ciorapi. Este necesar ca acestea să fie ho-Rosho respirabil, absorbi sudoare. Sosete ar trebui să fie mereu curat, suplu si moale. În timpul lunilor calde, ar trebui să fie nici o stea cu încălțămintea care asigură o bună ventilație: pantofi, au-ing găuri sau fante și partea de sus a țesăturii pânză. În timpul campaniilor, utilizarea ristskih numai bine uzat și încălțăminte solidă. Este esențial ca pantofii de sport și șosete ar-dacă curat și uscat, în caz contrar s-ar putea experimenta o pierdere, pâine prăjită, și la temperatură scăzută a aerului - și degerături. Pentru practicarea încălțăminte de iarnă rezistent la apa este recomandat, care are proprietăți ridicate de ecranare față de căldură. Dimensiunea acesteia ar trebui să fie viața un pic mai mult decât de obicei, ceea ce permite utilizarea căldurii „branț, și două perechi de șosete, dacă este necesar.
Igiena generala. Tehnologia informatică a pătruns în sfera tot riu a vieții noastre. De la o vârstă fragedă, copiii încep să comunice cu computerul. Hardware-ul computerului a devenit o atributele care indispensabile procesului educațional.
Acest fapt este destul de ușor de înțeles congestie și schimbarea constantă a studenților în laboratoarele de informatică.
Principala măsură preventivă este prevenirea infecției în timpul utilizării calculatorului - monitorizarea respectării normelor de îngrijire pe termen Lich. echipamente de birou de calculator este supusă o prelucrare sistematică obligatorie.
Rezumând rezultatele lecției.
Întrebări pentru a consolida cunoștințele.
1. Dă-o definiție a igienei personale.
2. Care sunt componentele include igiena personală?
3. Pe scurt caracterizează igiena corpului, îmbrăcăminte, igienă, igiena casei.
4. Ce ne poți spune despre igiena personală atunci când se utilizează computerul?
5. Care este specificitatea sănătății adolescenților?
6. Care sunt cerințele de igienă pentru auto-TION de organizare a sportului?
1. Sublinierea conceptele legate de igienă personală:
- modul rațional de muncă și de odihnă;
- alegerea de îmbrăcăminte pentru sezonul;
- tunsoare și bărbierit.
2. Reprezentarea grafică a măsurilor de igienă de zi cu zi, care sunt necesare pentru a face un adolescent de vârstă și sexul.
Tabelul aproximativă de măsuri de igienă tineri - predarea schegosya-11 clasa:
- dimineata toaleta (dus, spalatul pe dinti, aparate de ras, în cazul în care tânărul este de ras, de îngrijire a pielii după ras, de îngrijire a părului);
- spălarea mâinilor înainte de a mânca;
- haine de curățare după orele de școală;
- cabină de duș seara după activități sportive;
- rochie de seară (spălare și spălarea picioarelor la culcare, având grijă de picioare a pielii, de îngrijire a părului seara, igienă intimă).
3. Deoarece hainele și pantofii propuse ridica un costum de sport (joc de curse) în aer în condițiile: temperatura de + 15 ° C, vânt 2-4 m / s, un ton sec
- pantaloni sport din țesături sintetice;
- pantaloni scurți de sport (pantaloni scurți);
- manta din tesatura apă și etanșă la aer;
- pantofi de funcționare, inserții respirabile ușoare;
- sport capac de lână.
4. Care este specificul sănătății adolescenților?
5. Care sunt cerințele de igienă pentru organizarea sportului independente?
