Igiena personală include multe de igienă normele, cerințele și reglementările care vizează protejarea sănătății, eficiența, îmbătrânirea activă, prevenirea bolilor transmisibile și netransmisibile. Principalele componente ale produselor de îngrijire personală sunt de îngrijire a pielii, de îngrijire dentară, de îngrijire a părului, articole de îmbrăcăminte și încălțăminte de igienă.
de îngrijire a pielii este de a îndeplini următoarele reguli:
- se spală în fiecare zi, cu apă caldă și săpun pentru copii sau de toaletă;
- posibil mai des schimbă lenjeria de corp, șosete, ciorapi, ciorapi sau șosete;
- În cazul în care pielea este uscată sau senzația de mâncărime, se unge cu cremă sau unguent;
- nu stoarce cosuri, nu încercați să deschideți abcesele: în locul lor, inflamația poate începe;
- observând o erupție pe corpul său, contactați imediat părinții sau o instituție medicală;
- mananca mai multe legume și fructe proaspete, lapte; dacă aveți suficient de alimente vitamine și minerale, pielea este curată și netedă;
- Evitati alimentele pe care le provoca o reacție alergică;
- în vreme rece, proteja pielea de degerături;
- în pădure sau în câmp să nu atingă plante necunoscute, deoarece unele dintre ele pot fi toxice, cauzand iritarea pielii;
- dacă vărsați accidental acid sau o altă substanță chimică, clătiți imediat cu apă și săpun;
- în cazul în care hainele confecționate din țesături sintetice, sau orice alte materiale provoacă iritarea pielii, nu-l poarte.
Îngrijire dentară și orală include următoarele reguli de bază:
- Protejați-vă de leziuni au primit cele mai multe ori în timpul activităților sportive și ca urmare a unor accidente de mașină: Dacă sunteți implicat în sporturile de contact, folosiți echipament de protecție, cum ar fi o cască, mască de față, și inserați care protejează maxilarului; în mașină purta centura de siguranță, care poate salva nu numai viața, ci și aspectul, în special, vă va salva dintii;
- Mananca mai multe dintre aceste alimente, care întărește dinții și gingiile, și mai puțin decât cea care duce la slăbirea lor (de sănătate dentară contribuie legume bogate in fibre si calciu, mere, morcovi si telina, care au nevoie pentru a mesteca, nu numai pentru a da de lucru mușchii fălcilor, îmbunătăți alimentarea cu sânge a dinților și gingiilor, dar, de asemenea, pentru a curăța suprafața dinților, alune și alte nuci, ceai, semințe de floarea soarelui, brânză, măsline, dacă sunt luate după masă, poate inhiba cariilor dentare prin prevenirea formării de mediu acid în gură);
- evitați generatorul de acid gras alimentar și vâscos: se poate schimba mediul în cavitatea bucală și să acționeze asupra compoziției salivă, astfel încât crește probabilitatea de distrugere a smalțului dinților și eroziune;
- curățați în mod regulat ata dentara interdentar sau scobitoare speciale, folosiți pastă de dinți pe bază naturală;
- vizita la dentist de 2-3 ori pe an: în acest caz, este de a detecta în timp util a dintilor si afectiuni gingivale
Părul trebuie să fie spălate nu este programată, ci de necesitate. In acest bine clătit cu apă și oțet, bulion sau urzica mușețelul. masaj Foarte util a capului. O poți face înainte de fiecare spălare. Nu fi leneș să pieptene parul în dimineața și seara.
Îmbrăcăminte trebuie să îndeplinească condițiile climatice ale mediului uman, natura muncii sale, au tăiat fără a împiedica circulația și respirația (m. E. Trebuie să fie suficient de liber), ușor de curățat de praf și murdărie.
Pălării trebuie să îndeplinească, de asemenea, cerințele de igienă: să fie ușoară și să nu fie aproape, astfel încât să nu perturbe circulația capului. Pentru pălării rece optimă de blană, iar pentru vara - un ușor, ușor și materiale maloteploprovodnyh.
de preferință pantofi sa fie din piele: ea nu se teme de umiditate, păstrează bine căldura și asigură o bună ventilație picior. Croiala pantofului ar trebui luat în considerare caracteristicile anatomice și fiziologice ale piciorului.