Frumos postură este un ornament pentru femei, dar nu se poate lăuda multora. Toate din vina scaunului într-o postură greșită, lucru continuu pe picioare, etc. Există exerciții speciale pentru îmbunătățirea posturii în casa care va obține rezultate bune. La performanta regulate pot corecta problemele existente și de a consolida muschii spatelui. În plus, îmbunătățirea stării mușchilor abdominali și a brațelor, dar, de asemenea, normalizeaza tonusul muscular. Mai mult decât atât, obiceiul de a păstra postura buna.
Un set de exercitii pentru postura
Pentru început, aș dori să ia în considerare anumite reguli pentru a menține poziția corectă a coloanei vertebrale. În primul rând, se referă la excesul de greutate, care încarcă coloanei vertebrale. În al doilea rând, se recomandă să utilizați o corectorul suplimentară cu curburi puternice. În al treilea rând, asigurați-vă că spatele este drept atât în timpul ședinței și mersul pe jos.
Înainte de a lua în considerare faci unele echipamente de fitness pentru a îmbunătăți postura, este necesar să se evidențieze unele dintre regulile. Pentru a obține un rezultat bun, trebuie să efectueze cursuri de 3-4 ori pe săptămână. Desigur LFK durează 2 luni. și apoi a făcut o pauză de 1 lună. Se repetă programul poate fi de până la de patru ori pe an. Nu este necesar să se efectueze aceleași exerciții ca și eficiența lor este redusă, iar rezultatul dorit nu va fi posibilă. Fiecare exercițiu se repetă de 15-20 ori.
Exercitii pentru corectarea posturii în casă: