Cine dintre adult are bun, care este, postura corecta, cu toate că din copilărie, am auzit în mod constant comentarii: „! Stai drept, și va fi curbate coloanei vertebrale“.
Dar postura corectă nu numai că face aspectul nostru mai estetic și atractiv, dar, de asemenea, este important ca prevenirea multor boli și, mai presus de toate, sprijinul corpului nostru - a coloanei vertebrale.
În acest articol considerăm exercițiile de bază pentru postura la domiciliu.
postura proasta este pentru organism la consecințe foarte neplăcute:
- deranjat întregul flux sanguin către organe și sisteme interne, ceea ce poate duce la disfuncții;
- din cauza coloanei vertebrale spate cocosat comprimat, discurile intervertebrale este perturbată, iar produsele alimentare în cele din urmă suferă coloanei vertebrale;
- pot dezvolta scolioză, lordoză, cifoză și alte tulburări ale coloanei vertebrale;
- mușchii repede obosiți;
- din cauza lipsei de sprijin musculare burtă droops;
- o creștere redusă - un bărbat se uită mai mic decât cu o îndreptat din spate.
Care ar trebui să fie postura corectă
Înainte de a analiza ce se poate face pentru a alinia postura la domiciliu, determina ce ar trebui să fie în mod ideal:
- spatele drept, dar impresia în acest caz, nu ar trebui să fie creată că acesta este introdus în numărătoarea;
- cap set drept, nu înclinat, bărbia ușor ridicată, cu ochii îndreptate înainte;
- umerii sunt drepte, dar nu locasuri jos în sus;
- mușchii abdominali tensionată, burta ușor trase.
Urmând aceste recomandări, dar cum se spune, fără fanatism, nu să se uite, „în cazul în care numărul de înghițit“, și că mișcările nu sunt amintit păpușă windup.
Mutare la usurinta, dar nu uita de postura, atunci va va da impresia unei persoane de succes și de încredere în sine.
Pentru fete postura corecta este deosebit de important - face o fată mai zvelt, tonifiat și permite să arate toată demnitatea figurii.
Exercitii pentru postura la domiciliu
Dacă se gândesc serios cu privire la modul de a corecta postura, eficiente exercitiile pe care le puteți face în casă.
Poate cel mai popular este metoda veche care încă practicată în Institutul pentru Noble Maidens: legat de partea din spate a stick-ul, iar fetele a continuat timp de mai multe ore, menținând postura perfectă.
Astăzi, această metodă poate fi utilizată nu numai pentru fete, care sunt de obicei mai preocupați de aspectul lor, dar, de asemenea, pentru copii și bărbați.
Mai degrabă decât stick-vă puteți lua o bucată de siding, scândură îngustă sau obnalichnik. Acestea sunt fixate pe partea din spate a taliei și la gât, iar în cazul în care există deja un nepriceput puternic, este de dorit să se asigure lama în zona coloanei vertebrale perpendicular pe placa subțire.
Câteva ore într-un „ham“ nu interferează cu afacerile interne și, în același timp, va contribui la consolidarea obiceiurilor ține tocmai din spate, din cauza memoriei musculare. În prezent, puteți achiziționa, de asemenea, un corector postura care îndeplinește aceeași funcție.
La acasă, da un efect minunat ca mersul pe jos, cu o carte pe cap și exerciții cu bodibarom. Cea mai bună opțiune - o coadă de mătură din lemn. Este din lemn, mai degrabă decât din material plastic - acest lucru este prea ușor.
Cele mai bune moduri de a pierde în greutate