Curând vară - timp Sarafane aer, crosetat transparent și costume de baie sexy. Pentru a uita-te la aceste articole de îmbrăcăminte ca o zeita, trebuie să se gândească acum despre cum să scape de din timpul iernii, Zhirkov. Cum de a pierde în greutate, în vara rapid si fara durere?
În primul rând, trebuie să revizuiască dieta. Fără dieta de primăvară înainte de zilele calde de vară, din păcate, nu se poate face.
Reguli generale pentru produsele alimentare
Reguli generale de aprovizionare pentru cei care doresc să piardă în greutate rapid, în vara, sunt următoarele:
- mic dejun continental zilnic obligatoriu;
- o masă completă, care, cu toate acestea, nu duce la supraalimentare;
- cină ușoară (de exemplu, salata + iaurt) la 6 pm;
- o interdicție dulce, făină, alimente semi-procesate și rapid, alimente conservate, banane și struguri, băuturi răcoritoare și alcoolice, cafea;
- consumul regulat de fructe si legume, cereale, produse lactate, legume, nuci, legume, pește și carne de pasăre albă;
- aport de lichide în cantități mari - cel puțin 2 litri de apa minerala (ceai, suc) pe zi;
- repaus alimentar zi de 1-2 ori pe săptămână.
Sunt de acord, regulile de bine-cunoscute și nu sunt atât de complicate. Cu toate acestea, dacă doriți să învățați cum să piardă în greutate, în vara mai bine, să se uite la dieta rapidă existente.
diete rapide
diete rapide sunt acum un ban de o duzină - pentru fiecare gust. Acest lucru poate fi japonez sau de la Kremlin. chefir. supa sau dieta de proteine. Check out nu numai cu efectele preconizate ale fiecăreia dintre aceste diete, dar cu contraindicații, precum și o dietă completă. În cazul în care cel puțin o componentă a meniului variind de dieta rapid pentru tine este de nesuportat - alege mai bine o altă opțiune.
dieta alimente crude
Un alt mod de a pierde in greutate pentru vara - du-te pe o dieta foodists prime. Deja în luna mai, rafturile sunt pline cu primul fructele și legumele proaspete - este o ocazie de a introduce o mai mare varietate de salate, piureuri și sucuri proaspete din meniu. dieta alimente crude este una dintre componentele unui stil de viață sănătos, la aceeași greutate suplimentară atunci când este literalmente departe de topire în fața ochilor noștri.
Poate cu tărie să vă spun, „Vreau să piardă în greutate pentru vara!“, Va îndrăzni chiar foame. Ei bine, aceasta este o alegere decentă, în special în condiții de repaus alimentar este util pentru întregul organism. Doar nu uitați să moară de foame toate regulile și să nu fie cheltuite în această perioadă de activitate fizică și mentală prea intensă.
Pentru a ajuta la ton la foame și să se simtă pe deplin efectul va ajuta la yoga sau alte tipuri de exerciții de respirație concepute pentru a normaliza metabolismul, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, relaxați-vă corpul și să aducă gânduri în ordine.
Nu se blochează din cauza în jos!
Una dintre principalele reguli de fiecare dieta rapid, și chiar mai mult foame, este un mod treptat din ea. Dacă doriți să piardă în greutate înainte de a verii, după o săptămână de restricții severe în nakinetsya alimente pentru prăjituri și grătar, este probabil să-și petreacă vacanța de vară nu este pe plajă și în spital, cu unele agravare. Din fericire, acest lucru nu este inclus în planurile tale, asa ca nu uita sa te menține în mâinile și să continue să limiteze utilizarea de alimente dăunătoare.
Nu dieta singur ...
O dietă în cauză, cât de repede pentru a pierde in greutate pentru vara, într-adevăr, nu este de ajuns. Acesta ar trebui să folosească întregul arsenal de instrumente disponibile:
- exercitarea într-o sală de fitness și aerobic, exerciții cu fitball, entorse cerc de Hula și sari coarda. Și cel mai bun într-o zi caldă de primăvară se va potrivi jogging de obicei, în aer curat;
- merge la sauna la fiecare 7-10 zile - promovarea activă transpirație și dezvăluirea porilor, prin care corpul încălzit pierde excesul de grăsime;
- bai receptie slăbire: terebentină, sodă și sare;
- acces la piscina de 2-3 ori pe saptamana - înot nu numai că promovează pierderea în greutate. dar, de asemenea, formează un lagăr, perfecționează figura, și amintiți-vă doar stiluri de înot înainte de începerea sezonului de plajă nu este de loc;
- un curs de masaj anticelulitic sau de auto-masaj cu un gel special.
Stimul la acțiune
Cumpara blugi noi de vară sau o sundress sexy, 2-3 dimensiuni mai mici decât tine. Înscrieți-vă pentru o sesiune foto de la începutul verii. Cumpara un bilet pentru a obține în cazul în care au vrut să meargă pentru o lungă perioadă de timp. Și să depună eforturi pentru a pierde în greutate cât mai repede posibil, înainte de vară, care odată cu apariția de zile calde, fără probleme purta haine noi și pregătiți să vă rugăm să vă pus în sus surprize.
pierde in greutate rapid este posibil vara - începe să faci chiar acum și să continue să rămână subțire pe tot parcursul anului!