Nu este un secret faptul că 99% dintre femei vor mai devreme sau mai târziu, au crezut vreodată că nu ar fi de prisos să arunce câteva kilograme în plus, mai ales - după sărbători și înainte de începerea sezonului de vară. Cineva lasă aceste gânduri tentative în sine și trăiește în greutatea lui ca nimic nu s-ar fi întâmplat, cumpărarea de haine de o dimensiune mai mare, dar cineva - și eu sunt printre ei - începe să se lupte cu exces și a dobândit o greutate de muncă incredibil). Una dintre cele mai populare diete de azi - minus 60 sistem de Catherine Mirimanova și eu însumi l-am testat timp de șase luni, ca și raport.
Se ridică o dată o toamnă frumoasă dimineață pe cântar și am realizat - să trăiască așa cum trăiesc eu, nu vreau să continue. Am 35 de ani, sa căsătorit, în creștere o fiică frumoasă, dar în greutate 75 kg mă omoară personal. Așa că am începe talia mea luptă serioasă.
În general, am avut noroc cu cifra - am pierde în greutate și uniformă completă - nici un pantalon scurt sau sagging sanii, stomacul și așa mai departe. Ei bine, cel puțin ceva în plus, după cum spun ei.
Acum, detaliile sistemului.
Ideea de bază a puterii, aș spune - o separare sănătoasă a puterii, după ora 12.00.
Până când am procedat pentru a discuta despre fiecare masa, voi enumera câteva reguli generale simple ale sistemului:
- Există o cantitate optimă de alimente pe care le puteți mânca la un moment dat, totul depinde de persoana și nevoile sale. Toți oamenii sunt diferite, ele au activitate diferite si metabolismul. Farfurii nu au nevoie să se miște, dar, de asemenea, feluri de mâncare „cum ar fi de la bufet“ - ar trebui să fie evitată.
- Dacă nu doriți să împotmolit în timpul călătoriilor pentru a vizita - ia-l cu o brânză și o sticlă de vin sec - am fost salvat de câteva ori. Și eu nu stau cu o față slabă, iar omul nu este cosită).
- Ar trebui să fie de 3 ori pe zi. Snacking frecventă și constantă de mestecat încetini procesul digestiv și chiar guma de varză nimic nu se va.
- Dacă ați ratat cina - va trebui să uite despre asta. Ai uitat de câteva ori - și va aminti. Du-te la culcare, după 12 - mânca până la 19.00.
- Gatiti cina, soțul și copiii ei - toată lumea o face. Numai soțul și copiii nu intenționează să piardă în greutate, iar noi - vrem să fie subțire, ușor și de înaltă ace de uzură, și că picioarele nu se umfla în proces. Baza - motivația noastră, ne - noi înșine și pierderea noastră greutate gazda depinde numai de noi.
- În timp ce în vacanță - nu se dezlipește. Da, veți plăti pentru călătorie, astfel încât ceea ce acum - toate pentru a compensa prin consumul de alimente în fiecare bol mic dejun sau bere beat? Nu, desigur, de asemenea, subminează propria sănătate.
- Alăptați sau gravidă - judecând după comentarii, medicii nu sunt împotriva sistemului în timpul și după sarcină. Ea este foarte blândă și mai degrabă nu este chiar o dieta, ci un mod de viață corect.
Tot principalul lucru - a scris despre restul citit în cărți Ekateriny Mirimanovoy, și mai mult - analiza a ceea ce ar putea fi mâine-prânz-cină.
Aceasta este procedura - până la 12, noi trăim viața pe care a trăit în trecut - am mânca delicioase și distractiv.
Pe experiențele sale de viață, am dat seama - că nu este așa, dacă am nevoie de un rezultat. Noi trebuie să mănânce mai puțin - este timpul pentru a îndepărta cel puțin o jumătate de dulce - asta e doi. Fetele doresc să piardă în greutate - da numărul de mâncat cel puțin o treime. Volumul Treptat, stomacul va fi mai puțin este cu o oprire extraordinară doresc.
În ciuda faptului că sistemul este teoretic posibil să mănânce nimic pentru micul dejun - am avut de a elimina din dieta de ciocolata, ficat, napolitane, bomboane, diverse delicioase - le-am avut înlocuit cu fructe uscate, nuci, mere și alte fructe. În caz contrar, corpul meu percepe aceasta dieta ca un cadou - rupt departe la 12 și apoi a așteptat cu răbdare pentru următoarea zi de distracție.
Fetelor, amintiți-vă, micul dejun - este obligatoriu. Și acest lucru nu este o ceașcă de cafea și un raid pe zbor, produsele alimentare - este pierderea in greutate si cel mai bun mod de a face corpul tău și să știe că te - treaz. Metabolismul este cel mai bine în dimineața, așa că am și o mulțime este permis.
Dacă vă place să pună în dvs. de zahăr ceai sau cafea - substitut pentru miere sau chiar de zahăr brun. Sunt împotriva indulcitori, mi se pare - este chimie și-l împinge în tine - prea mult. Mai bine - naturel.
Cantitatea de apă pentru micul dejun, iar pe tot parcursul zilei - băutură la voință, de prisos - nu este necesar, dar, de asemenea, nu stau fără apă. Nevoia medie zilnică de a consuma doi litri de apă pură, fără gaz.
Gustări după masa de prânz la locul de muncă vin - nici o întrebare - aduce cu nuci și fructe uscate și să-l la modă. Un bomboane și cookie-uri - în jos de la ochi, mucegai totul!
Ei bine, cu micul dejun ne-am cam dat seama. Este simplu. În continuare - un pic mai complicat. înainte - masa de prânz.