≡ Acasă → Pierdere în Greutate → Cum de a pierde in greutate fara dieta corect? Top 9 din regulile pentru o dieta sanatoasa
Cum de a pierde in greutate fara dieta? Mulți oameni pun această întrebare. Mai mult decât atât, această problemă este dată în diferite dressing grupuri diferite de public țintă. Unii dintre ei sunt conștienți de faptul că o dieta - nu este un mod sigur și ușor de a pierde in greutate. Alții pur și simplu nu doresc și nu le poate limita. Alții sunt conștienți, după mulți ani de tortură recurente favorit (directă), efect de slăbire fizică poate fi pierdut foarte repede, dar cicatricile psihologice ale următorului eșec este stocat în adâncul psihicului nostru pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce duce la diferite complexe și o deteriorare a relațiilor nu numai cu noi înșine, ci și cu viața însăși. Fizic, această abordare, de asemenea, noi nu decora. Facial - nemulțumire, riduri suplimentare pe corp - raztyazhki și lăsarea pielii.
Dar atitudinea sensibilă la viață nu a fost anulat. Și pentru a normaliza greutatea dumneavoastră este absolut sănătoasă și înțeleaptă decizie. Dincolo de pozitiv emoțională, vom obține o mulțime de momente plăcute, care acoperă problemele și riscurile pentru sănătate. În plus, corpul de lumina, este mult mai ușor se străduiește către atingerea obiectivului său, care este de asemenea important.
Pentru a obține cele așteptate, toate - încă mai trebuie să facă un efort. Trebuie să stai jos, să ne amintim ce am fost învățați profesorii noștri, mame și tați, să se consulte cu experți în această chestiune și să stabilească un pic mai important, dar a ratat momentele de viața lor de bunăstare. În primul rând mental și apoi fizic. Efectuați ajustări minore în zi și o dietă și se așteaptă la rezultate excelente, în timp ce continuă să se bucure de viață.
Ce ne va ajuta să piardă în greutate fara dieta?
Menținerea unui stil de viață sănătos - una dintre cele mai eficiente moduri de a pierde in greutate, reincarca bateriile si a imbunatati starea generala de sanatate.
Top 9 cele mai subestimate reguli pentru pierderea in greutate sanatoasa, fara diete
1. Uita de diete
Mă refer la diverse restrictiv. Adevărul este că există mai multe diete, mulți oameni de pe teren. Fiecare dintre noi care, ocazional, „a pierdut in greutate“ poate avea nici sfaturi speciale, scrie propria dieta. Dar fiecare dintre ele se bazează pe restricțiile stricte în anumite produse, care rezultă în apetitului pentru aceste produse a erupt cu o vigoare reînnoită. Vine un moment când mâna ajunge pentru „fructul oprit“ și apoi nu ne vom opri. Ce să fac? Aici sunt utile doar restricții rezonabile, cu alegere obligatorie conștientă de produse utile. Ulterior trebuie să încercăm să reducă porțiunea. Principalul lucru este să nu exagerați în această chestiune.
O să-ți spun o poveste de pierdere în greutate mea unui prieten apropiat, rudă apropiată. El nu a stat pe orice dieta, mananca mese regulate ca o dieta normala de familie. Adevărul în această familie dreptul de dieta a fost deja mai mult sau mai puțin elaborate. Cazul se referea la cantitatea de alimente. După „băiat“, apoi se mesteca un sandwich cu unt intins la alta, soția lui ia spus cu blândețe: „Draga mea, nu nu ai avut suficient?“ Soțul a amintit că a avut într-adevăr suficient, și a fost de acord cu iubita lui. Rezultatul nu a fost mult timp în vine. După șase luni de 10 kg cum sa intamplat cu corpul său frumos.
2. Mănâncă o multime de legume proaspete
Există o expresie bună „posibilitatea de a trece.“ Remarcabilă în esența ei o expresie care poate fi util în multe situații de zi cu zi. În ceea ce privește produsele, de asemenea, pot fi incluse această regulă. Acest pas simplu ne va ajuta să suporte lovitura psihologică, care pot fi urmărite la orice restricții. Spune-mi, ce este mai ușor să se mute comanda „nu mâncați!“ sau "mânca!?". Desigur, al doilea, nu se îndoiască spune. Și vei fi absolut corect. Dar aici este necesar să se schimbe accentul și să se concentreze atenția asupra produse utile, care pot satisface corpul cu beneficii pentru sănătate. De exemplu, legume proaspete. Adăugarea de ei ori de câte ori putem. De exemplu, în loc de o omletă simplu găti gustoase și sănătoase omleta cu legume, stoarce sucul din legume, să le mănânce un pic de zahăr, gatiti legume fierte. Dar nu știi niciodată. Ar dori. Legume - este absolut 100% mod de a pierde in greutate, care funcționează fără încetare și indiferent de preferințele noastre. Riddle a acestui fapt este conținutul de legume. Ei doar înghesuiți cu o varietate de fitonutrienți și vitamine care afectează în mod activ metabolismul nostru, prin care vom pierde in greutate si sa se simta mai bine. Un sfat, printre altele, pentru a alege produsele pe care le plac. Astfel, nu va fi victima, și va fi gazda poziția (diferite).
3. Treptat, se deplasează departe de alimente prelucrate
Alimentele procesate nu sunt numai bune pentru sănătate, dar, de asemenea, dăunătoare pentru greutate și talie noastre. Este important să realizăm că produsele alimentare nu ne va aduce suficiente elemente nutritive. In plus, chimia unuseful pot fi prezente în acestea, îndulcitorii artificiali, etc. Atunci când produsele alimentare prelucrate există iluzia că organismul este plin. Dar aceasta este doar o iluzie. De fapt, corpul este încă foame. Și el va dori să ceva util, astfel încât el vrea prin toate mijloacele pentru a compensa acest lucru.
Astfel, necesitatea de a evita scăzut de grăsimi și produse low-grasimi. Pe de altă parte, includ o dieta de mai multe produse naturale, fructe și legume, în scopul de a obține forma fizică este un număr întreg.
4. zahăr declina
Ei bine, în măsura în care este posibil. Și au nevoie pentru a găsi, și anume în mod conștient să urmeze acest proces. alimente minimorum minime cu adaos de zahăr. Aici, de asemenea, este important pentru a comuta la o masă sănătoasă. fructe de zahăr suficient găsit în fructe. Mierea ne va ajuta, de asemenea, pentru a face acest pas dificil. Aș dori să menționez. că zahărul este un produs de modul în care unuseful că este util să se reducă în ei orice persoană, chiar dacă el nu este supraponderal.
5. Eliminarea alcoolului
Din păcate, caloriile în băuturile alcoolice de multe ori nu iau în considerare, iar acest lucru poate duce la o pierdere in greutate lenta. Reducerea consumului de băuturi alcoolice. Asigurați-vă că să acorde o atenție la cantitatea de bere consumata de alcool. Ei bine, de ce ai nevoie de burta de bere. Nici confuză, nici estetica.
Ie bea cantități suficiente de apă. Apa - sursa vieții. este necesar pentru noi de apă pentru multe procese. Inclusiv schimb. După toate substanțele nutritive dizolvate în apă pentru a intra în celule și de acolo în aceeași stare și de ieșire. Fără apă, un metabolism bun este pur și simplu imposibil. Astfel, apa este foarte util pentru pierderea in greutate fara dieta. Cât de mult ai nevoie pentru a bea apă, pot fi găsite aici
Din somn sanatos depinde foarte mult în corpul nostru. Chiar și efectul de pierdere în greutate începe să sufere atunci când privarea de somn. Secretul este că, în cazul în care insomnia este perturbat producția de hormoni importante. Nu este atât de simplu, dar unul dintre mecanismele este ca somn normal scade nivelul de hormon de stres - cortizol. O stare de stres insidios. Mulți dintre noi o caută într-un fel gem, și preferințele de gust, în acest caz, sunt foarte distincte. Am fost atras de gras, dulce și sărat. Tot ceea ce neagă eforturile noastre. În plus, somn soldurile încă hormoni foarte importante, care sunt asociate cu foamea si apetitul nostru. Ea Ghrelin și leptină. Deci, trebuie doar să furnizeze organismului nostru cu somn suficient și nutritive.
8. Opriți televizorul
Și nu doar opriți și porniți lecțiile utile. Știi cât de mult puteți gestiona pentru a opri televizorul. Aceste momente de viață poate fi memorabil. Puteți merge afară, joacă cu copii în fotbal, rula cu animalele de companie, mersul cu bicicleta, Rollerblading, înot într-un iaz bliztekuschem, du-te la patinoar. Iar dacă surprinde momentele luminoase în cronica ta sub forma de fotografii, va, de asemenea, ceva pentru a lăuda prietenilor.
9. Încercăm să se miște mai mult
După cum puteți vedea, în scopul de a pierde in greutate fara dieta, trebuie să faci destul de un pic. Iar rezultatul dorit nu va fi mult timp în vin. Este absolut necesar să nu se sacrifice, sa te infometezi în ordine. pentru a pierde in greutate. În plus, impresiile vii de viață, veți prinde în fiecare zi. Bucurați-vă de pierderea în greutate.
Stay tuned
- De ce nu pierde în greutate? Prevenirea un alt eșec. (11)
Salutări. Vizitatorii de la cele mai bune site-uri Wellneess. Continuăm poziția pe dreapta [...] - C În cazul în care pentru a începe slăbire. pentru a pierde în greutate în cele din urmă? (25)
C În cazul în care pentru a începe slăbire. Cum de a începe a pierde în greutate, pentru a pierde în greutate în cele din urmă? 10 de important [...] - Motivația pentru pierderea în greutate - o lovitură magică sau ... (22)
Cel mai bun site despre wellness vă urează bun venit. dragi vizitatori. Motivația pentru [...] - supraalimentarea compulsivă. un ghid rapid pentru îmbuibare și familiile lor. (5)
Fiecare dintre noi are un om rău. aspirante afara. dar este. ca regulă. cu ușurință [...] - 9 fapte dovedite de sodiu dăuna sănătății (0)
Soda afecta organismul discutat în detaliu o varietate de independent și „dependentă“ [...] - papanasi Cottage cu măcriș (0)
Salutări, dragi cititori. Cabană blinele cu măcriș brânză - un bun exemplu de [...] - Salata de vara Lumina de roșii și castraveți cu brânză feta (0)
Ah, de vară. vară luminos să fie cu mine. Îmi place vara. Din mai multe motive. Și unul dintre ei - [...] - Secretele, caracteristici și avantaje ale formării funcționale (0)
comunitate de fitness la nivel mondial ca un organism viu, în continuă evoluție. În prezent, [...]
- Apetit - nu foame: cum să recunoască și reduce apetitul nesănătoase
- mere delicate în blinele iaurt cu căpșuni și miere - un pas cu pas reteta fotografii
- 5 strategii eficiente pentru a pierde în greutate, dacă nu aveți voința
- Secretele, caracteristici și avantaje ale formării funcționale
- formare funcțională: tendință de moda sau o necesitate vitală?
- Salata de vara Lumina de roșii și castraveți cu brânză feta
- Cum de a îmbunătăți calitatea vieții de azi
- Banana - un desert pentru sănătate și starea de spirit
- Cum de a pierde in greutate fara dieta? Top 9 din regulile pentru o dieta sanatoasa
- chiftele de pui in sos luminos
Acest lucru poate fi util
Aboneaza-te la actualizări