Ești obosit. Ei bine, cum poți?
Te-ai saturat de a fi obosit. Obosit de senzație de rău.
Chiar vrei să nu în cele din urmă să fie rușine de opiniile altora, atunci când te dezbraci la piscină în timpul verii.
Iar vara vine în curând ...
Știi că, deși sa încheiat doar vacanța de Anul Nou.
Și vei avea din nou mâncat prea mult. Din nou. De fiecare dată când spui: „Eu mănânc doar un pic de carne și legume.“ Și de fiecare dată când nu poți renunța la tort, salate, și alcool.
„Ce e în neregulă cu mine? Unde este vointa mea? Curând vara. Arăt la fel din nou? "
De data aceasta se va întâmpla.
Prin urmare, nu au nici măcar un plan. Ai urmărit transferul de pierdere în greutate la televizor, citiți articolul de pe Internet. De data aceasta nu stii tipul de dieta supa de prostie. Știi că trebuie să ...
Restricții. Disciplina. Munca grea. Altruismul. Răbdare.
Și sunteți gata pentru asta. Înțelegeți că nu există nici o alternativă.
Prima săptămână a trecut cu mare dificultate. Abia l perezhili.Trenirovki în sala de gimnastică - este doar un coșmar.
Pull-up-uri de pe bara? Serios?
Nu poate fi chiar și stoarsă de la podea, uitați de pull-up-uri.
Dar tu du-te. Știi că trebuie să fie greu. Faci tot ce poti.
Puteți începe chiar să mănânce mai bine. Legume, fructe. Nu există mai multe prăjituri. În cele din urmă, ai face toate minții.
Sunteți foarte mândri de ei înșiși și se simt bine. A fost de 2 săptămâni. Ai pe scara ... și -5 kg.
Prin urmare, cu o nouă motivație, du-te sinucizi.
greu de formare. starea de spirit teribil. Se întâmplă că aveți atât de puțină putere pe care le-ar putea obține abia din pat dimineața.
Dar merită. Vă puteți imagina cât de rece este, scoateți T-shirt, în vara, fără nici cea mai mică rușine.
Este nevoie de încă 2 săptămâni ...
Tot timpul pe care îl țineți rigid dieta. Toate în formare.
Aproape că începe să se obișnuiască cu ...
În acest moment, vă așteptați să piardă chiar mai mult de 5 kg.
Mă bucur că ai sari pe cântarul uita în jos ... ai scăzut
Cum? Ce se poate întâmpla?
Cum este posibil? Ai abuzat de 14 zile consecutiv. E o glumă? Aproape că nu a mâncat.
Ai stat o lună. Este timpul să se relaxeze un pic. Doar o noapte. Tu meriți.
Toate delicios ca niciodată.
Bine hrănit și mulțumit, te duci la culcare. Crezi că, „A fost bine, dar pe o dieta din nou mâine.“
Nu mai pizza. A fost ultima oară.
Îți amintești planul. Toate valabile. Din nou.
În dimineața următoare te înapoi pe cântar pentru a evalua pagubele provocate de pizza. Și știi ...
... te-ai întors la început. Ați introdus fiecare din cele 5 kilograme.
E doar un eșec. Ai pierdut.
Este adevărat? Întreaga lună a progresului distrus o pizza mare?
Nu-mi vine să cred.
Poate că este, în principiu, imposibil de a pierde greutatea dorită? Poate merită să uităm despre T-shirt, piscină și orice altceva?
Nu poți mânca și de a face în sala pentru tot restul vieții tale? Bineînțeles că nu.
Deci, ai doar un singur lucru - să ridice din umeri ... și du-te la frigider pentru a sărbători sfârșitul dietei.
Acesta este un scenariu de pierdere in greutate standard, „rapidă“. Acest lucru mi-a fost. Cel mai probabil, acest lucru a fost cazul cu tine.
Nu încerc să spun că este imposibil de a pierde in greutate rapid. Trebuie să piardă în greutate de 50 kg, timp de 6 luni. Cred că e rapid.
Cum am făcut-o? Voi încerca să explice în următoarele 5 puncte.
1. Un plan adecvat pe care le poate trăi.
Fie că merită să spunem că ar trebui să aibă un plan?
Doar nu-ți face griji. Planul - este doar acțiuni comune pe care trebuie să le faci pentru a pierde in greutate.
Dacă nu deranjez, veți avea nevoie de doar 2 puncte în plan:
Acest lucru înseamnă că nu puteți merge direct la o varză cu carne de pui fiert. Aceasta nu este o dieta normala, si astfel nu va dura mult timp.
De asemenea, înseamnă că nu puteți rula 6 zile pe săptămână, dacă nu sunteți un atlet profesionist. Este dificil de a numi o sarcină adecvată.
Începeți cu mici modificări. La naiba, dacă numai numere de cate calorii consumi.
Puteți face întotdeauna viața dificilă, așa că începe cu un simplu.
Vrei totul dintr-o dată? Expiri foarte repede. Verificat.
2. Înțelege că la început vei pierde foarte repede in greutate
Felul în care te uiți acum - acesta este punctul A.
Modul în care doriți să se uite - acesta este punctul B.
Să spunem, diferența dintre aceste două puncte - 30 kg.
Cel mai probabil, 20 dintre ele vă va da un foarte ușor. Dar atunci va fi mai greu.
Mai greu încercați să vă schimbați corpul, cu atât mai mult va rezista.
Dar nu vă faceți griji, există suficiente modalități de a ridica moralul corpului.
În plus, primele kilograme sunt cel mai ușor.
Doar o singură problemă. Nu e grasă.
Acest exces de apă, care nu mai este reținut în corpul dumneavoastră, pentru că vă mănâncă mai puțin carbohidrați și a renunțat la orice Muck.
Acest lucru a redus cantitatea de glicogen din organism.
Este doar o cantitate mai mică de alimente în stomac.
Această cantitate minimă de sare și sodiu din dieta, care păstrează și apă.
Dar nu este de grăsime ... Apoi, progresul în orice jos lent.
Este în valoare de ea din cauza acestei experiențe?
Bineînțeles că nu. Alte persoane pierde in greutate, si vei pierde in greutate.
Vei vedea că se întâmplă.
3. Nu te grăbi lucrurile.
Pentru majoritatea oamenilor, o pierdere în greutate ritm normal - undeva 1 kg pe săptămână. Maximă - 2 kg.
Trebuie să o fac repede, pentru că am avut o mulțime de exces de greutate.
Chiar și după reset 50 kg, eu încă mai rămas un zece în plus, pe care a luat locul de muncă mult mai mult timp.
În orice caz, nu vă faceți griji cu privire la numerele de cont. Dacă stai pe cântar, și se cântărește mai puțin de o săptămână în urmă - este un succes.
4. Cand cazi prin cu dieta (fiecare caz), și să devină pe cântarul - o cifră pe care le vezi, nu sunt de grăsime.
Amintiți-vă cum ai pierdut in greutate de 5 kg în două săptămâni?
Chiar crezi că câștigul real de 5 kg de grăsime într-o noapte?
Ai idee cât de mult în calorii? O să-ți spun. Acest lucru este de aproximativ 45.000 de calorii.
Pentru a înscrie în timp ce ar trebui să mănânce 27 de pachete de unt (200 g cu o grăsime 82,5%).
Cea mai mare creștere în greutate - apa. ea va pleca în curând.
Nu există nici un motiv de panică. Apoi, totul este conform planului.
5. Dacă ați setat data dietei, deja le-ați pierdut
Nu, nu va grabiti. N-ai auzit.
DACĂ sublinia data de expirare, ești deja un ratat.
De fitness nu este stația de capăt. Este o călătorie, nu un loc.
Set goluri. le să ajungă, și a pus unul nou.
Nu este o persoană care nu sa întâmplat „să piardă în greutate pentru vară“, și apoi trăiesc ca de obicei.
De aceea, planul tău ar trebui să fie acceptabil de la bun început. Ar trebui să fie prăjituri și pizza, și orice altceva care vă place. Și convenabil pentru tine să-și exercite.
Fii rezonabil. Fii rațional și informat.
Nu face greșeli stupide, și ai nevoie de tot rândul său, afară.
concluzie
Poate v-ar plăcea să aud despre pastile de dieta?
Sau un alt regim alimentar „-10 kg timp de 5 zile“?
Ne pare rău, site-ul meu nu e vorba de asta.
Aici nu vorbim despre lucruri stupide ...
Asta înseamnă că greu pentru a pierde in greutate? Nu.
Asta înseamnă că trebuie să piardă în greutate pentru viață? Bineînțeles că nu.
Dacă o faci bine, tu nici măcar nu au timp pentru a observa modul în care totul sa întâmplat.
Doar o dată te duci singur cu cazul de sticlă, vezi reflexia ta ...
... și nu cred că acum arăți atât de bine.
Sunteți de acord? Pare să fie adevărat? Dă-mi feedback-ul - Lyke pus! Mai multe articole = ocupatii mai utile pentru tine ...
Doriți să vă mulțumesc pentru conținut? Asigurați-Repostare
Toate informațiile conținute pe acest site nu pot fi considerate sfaturi medicale furnizate prin intermediul medicilor profesionale practica medicala. Exercitarea, dieta și sfaturi cu privire la sănătate depinde de caracteristicile individuale ale fiecărei persoane.
Nimic din acest site nu este considerat, și nu ar trebui să fie folosit ca un substitut pentru consult medical, diagnostic sau tratament. Orice acțiuni sau decizii bazate pe conținutul acestui site sau la oricare dintre site-urile legate sunt luate în propria sa discreție, pe propriul lor risc și pe propria răspundere.
Ar trebui să se consulte întotdeauna cu experți relevante din sectorul sănătății cu privire la orice chestiune care se referă la sănătatea dumneavoastră înainte de a începe orice acțiune în ceea ce privește sănătatea dumneavoastră. În ciuda faptului că informațiile furnizate pe acest site sunt considerate a fi corecte, site-ul nu este responsabil pentru înțelegerea incorectă și utilizarea informațiilor și a produselor de pe acest site.
Sunteți de acord că toate litigiile posibile vor fi soluționate în conformitate cu normele de drept ucrainene.
Sunteți de acord că standardele și legislația privind protecția consumatorului nu pot fi aplicabile la utilizarea site-ul lor, deoarece aceasta nu oferă servicii cu plată.
Prin folosirea acestui site, sunteți de acord cu „Termeni de utilizare“ și regulile stabilite și să ia responsabilitatea care pot fi impuse pe tine.
POLITICA DE PROTECȚIE utilizatorilor site-ului de informații personale
1. Condiții generale
1.1. Această Politică descrie modul în care tratăm și de a proteja site-ul informații Koshmann de fitness persoanelor fizice (în continuare - utilizator), care pot fi obținute prin utilizarea Koshmann Fitness Servicii de utilizator / bunuri furnizate, inclusiv prin intermediul site-ului și alte servicii (în continuare - Site-ul, Servicii).
1.2. Scopul acestei politici este de a asigura protecția adecvată a informațiilor cu caracter personal pe care utilizatorul dă de ei înșiși atunci când se utilizează site-ului, Serviciilor sau în procesul de achiziție de bunuri / servicii.
1.3. Relațiile asociate cu colectarea, stocarea, difuzarea și protecția informațiilor furnizate utilizatorului sunt guvernate de această politică și legislația în vigoare a Ucrainei.
1.4. Lăsând detaliile de pe site și folosind site-uri și servicii Utilizatorul își exprimă acordul deplin cu termenii acestei politici și este de acord să primească buletinul informativ.
1.5. În caz de dezacord cu termenii acestei utilizare Politica de utilizare a site-ului și / sau orice servicii disponibile prin intermediul site-ului trebuie să înceteze imediat.
1.6. În cazul în care consimțământul utilizatorului de a primi informații de la Koshmann de fitness, vă puteți dezabona:
- făcând clic pe link-ul de dezabonare din partea de jos a scrisorii
- printr-un e-mail de notificare [email protected].
2. Scopul colectării, prelucrarea și stocarea informațiilor furnizate de utilizatorii site-ului
2.1. Prelucrarea datelor cu caracter personal ale utilizatorului, în conformitate cu legislația Ucrainei. Koshmann de fitness procesează datele personale ale utilizatorului, în scopul de a:
- identificarea părților în conformitate cu acordurile și tratatele încheiate cu Koshmann de fitness;
- Utilizatorul a bunurilor / serviciilor, accesul la site, Servicii;
- Comunicarea cu utilizatorul spre cererile de notificare de utilizator;
- efectuarea de studii statistice și alte bazate pe date anonimizate.
3. Condiții pentru prelucrarea informațiilor cu caracter personal furnizate de către utilizatori și de transfer către terți
3.1. Koshmann de fitness trebuie să ia toate măsurile necesare pentru a proteja datele personale ale utilizatorului împotriva accesului neautorizat, modificării, divulgării sau distrugerii.
3.2. Koshmann de fitness oferă acces la datele personale ale utilizatorilor numai acelor angajați și contractori care au nevoie de aceste informații pentru funcționarea site-ului, serviciilor și a serviciilor, vânzarea de bunuri.
3.3. Koshmann Fitness poate folosi informațiile furnizate de către utilizator, inclusiv date cu caracter personal, pentru a se asigura conformitatea cu legislația în vigoare a Ucrainei (inclusiv pentru prevenirea și / sau suprimarea acțiunilor ilegale ale utilizatorilor ilegale și / sau). Dezvăluirea informațiilor furnizate de către utilizator poate fi făcută numai în conformitate cu legislația în vigoare a Ucrainei la cererea instanței de judecată, agențiile de aplicare a legii, precum și în alte cazuri prevăzute de legislația Ucrainei.
4. Condițiile de utilizare a site-ului, Serviciilor
4.1. Utilizatorul atunci când se utilizează site-ului, confirmă că:
- Ea are toate drepturile necesare pentru a le permite să se înregistreze (a crea un cont) și a utiliza serviciile site-ului;
- indică informații exacte despre tine în cantități necesare pentru utilizarea Serviciilor Site-ului, un câmp obligatoriu pentru furnizarea continuă a serviciilor site-ului marcat într-un mod special, toate celelalte informații furnizate de către utilizator la libera sa alegere.
- Este conștient de faptul că informațiile de pe site, utilizatorii posta despre ei înșiși, pot deveni accesibile care nu sunt acoperite de această politică și pot fi copiate și distribuite de către terți;
- familiarizați cu această politică, este de acord cu ea și își asumă specificate în drepturile și îndatoririle.
4.2. Koshmann de fitness nu verifică exactitatea informațiilor primite (colectate) despre utilizatori, cu excepția cazurilor când este necesar un astfel de test, în scopul de a-și îndeplini obligațiile față de utilizator.
5. În cadrul acestei politici, în „Informații utilizator cu caracter personal“ înseamnă:
6. Editarea și ștergerea datelor cu caracter personal
6.1. Utilizatorul poate, la orice schimbare de timp (actualizare, supliment) oferindu-le informații personale sau o parte a acesteia, precum și parametrii confidențialității prin utilizarea funcției datelor cu caracter personal în secțiunea de editare, sau în secțiunea personală a serviciului respectiv. Utilizatorul este obligat să aibă grijă de modificări în timp util la informațiile furnizate anterior, actualizarea sa, în caz contrar Koshmann Fitness nu este responsabil pentru non-primirea notificării, bunuri / servicii, etc.
7. Modificați Politica de confidențialitate. legea aplicabilă
7.2. Politica actuală și relația dintre utilizatori și Koshmann fitness rezultate din aplicarea politicii de confidențialitate se supune aplicării dreptului Ucrainei.
8. Feedback. Întrebări și sugestii
8.1. Orice sugestii sau întrebări referitoare la această politică ar trebui să fie raportate la Koshmann Suport de fitness prin e-mail [email protected].