Colesterolul este numit de grăsime, sau mai precis a lipidelor,
Colesterolul se gaseste in fiecare celula a corpului și poartă un număr mare de funcții, cum ar fi formele și sprijină membrana celulară, este implicată în producerea de hormoni sexuali este auxiliar in productia de bila si altele.
Cauzele de colesterol ridicat
Alocați un număr de motive, poate avea un efect negativ asupra colesterolului. Cea mai mare parte a cauzelor se reduce la alegeri de viață nesănătos.
• malnutriție.
• Stilul de viata sedentar.
Nivelurile ridicate de colesterol sunt oameni ale căror stil de viață nu diferă de mobilitate specială.
• Excesul de greutate.
Oamenii care sunt supraponderali sau obezi sunt mult mai susceptibile de a avea valori crescute ale colesterolului decat persoanele cu greutate normala.
• Fumatul și alcoolul.
Se pare că aceste două obiceiuri proaste pot avea un efect advers semnificativ asupra nivelului de colesterol.
* Lista de produse afecta negativ nivelul de colesterol vor fi prezentate mai jos.
Top 14 alimente care cresc colesterolul
Nivelurile de colesterol nu se poate ridica o zi, se întâmplă treptat. Principala cauză a nivel ridicat de colesterol este dieta săracă. Pentru dieta lui ar trebui să fie tratate cu atenție. Elimina din dieta pentru colesterol ridicat si principalul inamic, va fi o problemă de sănătate mai puțin.
1. sol carne de curcan.
În ciuda faptului că este un înlocuitor destul de bun pentru carnea de vită, dar curcan 80 grame tocată conține aproximativ 12,5 grame de grăsime.
Consumul excesiv de zahăr crește nivelul de lipide (colesterol) în sânge. Potrivit experților, zahărul trebuie să fie furnizate nu mai mult de 100 de calorii pe zi.
3. Piure de cartofi
Acesta poate fi numit pe bună dreptate o bombă de grăsimi saturate, deoarece, de regulă, conține o mulțime de unt, lapte și smântână.
Știați că doar o singură bucată de pizza tuturor favorit are 10 grame de grăsime, 4,4 grame de grăsimi saturate care sunt. Încercați să reducă consumul acestui produs.
5. Popcorn.
Servirea medie de popcorn contine aproximativ 60 grame de grăsimi saturate și 1200 de calorii. Prefer o mică porțiune, sau cel puțin să renunțe la adăugarea tradițională la această gustare (brânză sau unt).
6. Produse din carne.
Cât mai puțin posibil pe desktop-ul ar trebui să fie prezente produse cum ar fi carnea de porc, slănină, carne de vită gras / miel, piele de păsări de curte și organe (rinichi, ficat, etc), orice cârnați, afumat.
Limita conform listei de alimente numai în timpul sărbătorilor. Chiar și în ciuda faptului că de vițel macră, carne de vită, șuncă, slănină, nu este dăunătoare, care au nevoie, de asemenea, pentru a limita numărul. carne slaba este recomandat să bea nu mai mult de două / trei ori pe săptămână. Este mai bine să mănânce fierte în apă sau abur, fierte sau coapte din carne. Ei au practic nici un efect asupra nivelului de colesterol din sânge.
Cele mai sigure produse din carne de pui considerate ca și curcan, fără piele, iepure, iepure și vânat.
7. Pește și fructe de mare.
Nu abuza de pește caviar, creveți, calamari, crabi, etc. dar pește de apă sărată pot fi prezente în dieta dumneavoastră în fiecare zi. Motivul este că peștele mare gras conține acizi grași Omega-3, care sunt foarte utile pentru corpul nostru. DAR, pentru a găti mâncăruri din pește sunt cele mai bune, precum și de carne numai în modul de preparare, stewing și coacere.
8. Produse lactate.
Persoanele cu nivel ridicat de colesterol nu ar trebui să bea lapte, smântână, smântână, brânzeturi grase, lapte condensat și înghețată. Dar să abandoneze complet lapte și produse lactate nu este necesară. Cumpara produse lactate cu un procent minim de grăsime.
În ceea ce privește gălbenuș de ou, este de dorit să se elimine complet utilizarea, sau au un cazuri foarte rare, și albușuri de ou permis să utilizeze mai mult de 2-3 ori pe săptămână.
11. În al doilea rând și feluri de mâncare. Garnituri
Amintiți-vă că grăsimea și prăjit este interzis pentru persoanele care au un nivel de colesterol nu sunt normale. Pentru a remedia situația, obzavedites aburitor, multivarka bine, sau gatiti in cuptor.
12. Uleiuri.
Încercați să reducă la minimum consumul de unt, de palmier și ulei de nucă de cocos. Preferați uleiurile vegetale mai întâi presare la rece, adică Nu rafinat. Este de dorit să nu se folosească pentru gătit și adăugate la feluri de mâncare gata preparate. Cel mai bine este de a opta pentru uleiul de măsline.
13. Produse de cofetărie și produse de panificație.
Informații despre produsele pe care le pot spune următoarele, pâinea obișnuită și o bucată de pâine ar trebui să fie înlocuită cu făină integrală, tărâțe sau cereale integrale. Ați putea merge să utilizeze sau să pregătească propriile lor mese la pâine acasă și biscuiți pe făină de secară. Amintiți-vă că toate prăjituri, chifle, prăjituri și produse de patiserie - INTERZISE
14. Băuturi.
Medicii nu recomanda utilizarea de cafea cu crema, cafea-glace, cappuccino, cacao, lapte, alcool. Un înlocuitor adecvat poate fi preparată în mod corespunzător ceai fără zahăr, este mai bine dacă este ceai verde, sucuri naturale proaspete, apă minerală și apă potabilă pură, fără aditivi.
TOP-10 produse care scad colesterolul
Abordarea dreptul de a manca va ajuta vamizbezhat probleme de sanatate inutile.
Dacă aveți valori crescute ale colesterolului, examinați obiceiurile alimentare și să facă o alegere în favoarea unei alimentații sănătoase și echilibrate.
Următoarea listă de produse ar trebui să fie prezente în dieta ta. Și există motive pentru a se schimba.
1. Portocale
bogat în pectină. Pectina este cunoscut pentru a forma o masă lipicioasă în intestin, colesterol invaluitoare si eliminarea ei din organism înainte de a începe să se blocheze artera. Este mai bine să mănânce un întreg portocaliu nutrienții săi într-adevăr au beneficiat.
2. Fulgi de ovăz.
Este cunoscut faptul că crupe de ovăz - una dintre cele mai bune alimente care reduce nivelul de colesterol. De asemenea, este recomandat să se consume mâncăruri care sunt preparate pe bază de fulgi de ovăz.
3. Fasole si linte.
Aceste produse sunt bogate în fibre solubile utile pentru inima. Și fasole și linte sunt un substitut excelent pentru proteine animale, de exemplu, carne.
4. Sardine
Acizii grași omega-îmbogățite în 3și, promovează o reducere semnificativă a nivelului trigliceridelor (colesterol).
5. Fistic Piulițe
conțin nutrienți de origine vegetală, care blochează absorbția colesterolului. De asemenea, acestea sunt îmbogățite cu fibre solubile si antioxidanti utili pentru funcționarea sănătoasă a inimii.
6. Ciocolata neagra.
13 cuprinde compuși flavonoidici care contribuie la reducerea colesterolului „rau“ si simultan proteja împotriva dezvoltării cancerului, a bolilor cardiovasculare, etc.
8. Vinul roșu.
În mod natural consumul de alcool este interzis sub niveluri ridicate de colesterol, dar de băut vin roșu în moderație util pentru organism, deoarece strugurii roșii din care este produs vinul, conține antioxidanți și alți nutrienți care protejează vasele de sânge.
9. Fructe și legume.
Aceste alimente pot fi consumate sub orice formă și cantitate. Preferabil să se utilizeze fructe și legume proaspete, dar ele pot fi, de asemenea, pune în cantitatea minimă de ulei, coace, gatiti aburit, de gătit prăjit în ulei.
10. Ginger.
a devenit deosebit de populare în ultimii ani, ca un arzător de grăsime și o bază pentru o noua dieta este un favorit stele pop reduce într-adevăr foarte colesterol în sânge. sunt testate mostre Brew.
Metodele pentru tratamentul hipercolesterolemiei:
• Exercitiile regulate;
• Alimentația sănătoasă;
• somn sănătos (8 ore pe zi);
• Greutatea normală;
• Evitarea alcool și fumatul;
• Medicamente.
În fiecare caz, medicul colesterol ridicat prescrie un tratament special al problemei. Este posibil ca pacientul va fi precizate o dieta care are o serie de avantaje, nu numai colesterol, dar, de asemenea, pentru starea generala de sanatate. Și respectarea strictă a etapelor sale va permite de a îmbunătăți sănătatea lor, pierde în greutate și să conducă la creșterea respectului de sine. Nu uita despre colesterol prelungi viața lor.
Ar fi frumos dacă vă lăsați evaluările și recenziile!
Fiecare tip de femei, creatori de dieta Amazon ofera un meniu de trei zile, care îi poate ajuta să spună cu ușurință la revedere de la cel suplimentar și o jumătate de kilogram. În cazul în care regimul alimentar al amazoanelor este potrivit pentru tine, se poate observa și mai mult pentru a finaliza scăpa de excesul de greutate. Definiți stilul tău, și să stea pe drumul spre cifra ideală!
Va prezentam reteta banane tempura! Banana - una dintre cele mai vechi plante cultivate. Considerat locul de nastere al insulelor de banane din Arhipelagul Malay. Călătorind spre insulele indienilor aprovizionată de fructe cunoscute de ei, și, astfel, a contribuit la răspândirea bananelor. Nativii numit banane paradis de fructe este foarte dulce trata vine din locurile de paradis, iar locuitorii acestor locuri cred că Adam și Eva au fost ispitiți de șarpe este o banana.
Battenberg tort - o plăcintă tradițională britanică, care este furnizat la ceai după-amiază. Tort pregătește este foarte simplu, de produsele obișnuite disponibile. Clasic „Battenberg“ este format din prăjituri roz și galben, de culoare, gem de caise fixate. Battenberg tort a primit numele în onoarea căsătoriei în 1884 de nepoata britanic Regina Victoria Printesa de Hesse cu prințul german Lyudvigom Battenbergom.