Ce mananci de obicei pentru micul dejun, sunt sigur că e mâncarea dreapta, contribuie la pierderea in greutate? Să vă vor înțelege principiile dreptului de a alege micul dejun și un mic dejun sănătos.
Toți ne dorim să mănânce gustoase și sănătoase, în timp ce nu recuperarea, și chiar mai bine - a pierde in greutate. Acesta nu este un basm - cheia pentru pierderea in greutate poate fi un început adecvat pentru a doua zi și mic dejun, compus bine. Ce mananci de obicei, pentru micul dejun, dacă sunteți sigur că nutriție etopravilnoe, promovează pierderea in greutate? Să vă vor înțelege principiile dreptului de a alege micul dejun și un mic dejun sănătos.
Mananca micul dejun sau nu?
Mulți oameni cred că este mai ușor să-și piardă în greutate, dacă vă opriți într-adevăr pentru micul dejun sau o gustare este ceva complet nesemnificativ, dar acest punct de vedere este incorectă.
În timpul nopții, organismul nu se oprește de lucru - el reciclează în mod activ ceea ce am mâncat toată ziua precedentă. Această energie este cheltuit pe regenerare și nutriție de organe și țesuturi. Majoritatea oamenilor pe timp de noapte nu mănânce sau să bea, deși există excepții - unele ajunge până să bea apă sau să mănânce.
Prin urmare, cea mai mare parte, organismul se trezește în dimineața cu un sentiment de foame, chiar dacă nu suntem conștienți de ea - este foame la nivel celular, ei au o mulțime de radicali liberi, toxine și nu suficient de apă, care au nevoie de machiaj pentru a trezi și implicarea activă în metabolismul . Este pentru acest mic dejun conceput.
Deci, cum de a începe dreptul de zi - mânca sau a nu mânca în dimineața?
Opțiunea 1: Nu mânca micul dejun
Dacă nu mănâncă micul dejun la toate, apoi, după o jumătate de oră va începe să experiență crize de iritare sau frustrare. Acest lucru se datorează reducerii nutrienților pentru creier - glucoza, creierul este furios si trimite impulsuri la activarea metabolismului și eliberarea rapidă a glucozei din ficat și mușchi, a acestui muschi slabi deoarece.
Este posibil să doriți să aveți atunci când nivelurile de glucoză devin critice. Apoi, mananci mult mai mult decât ar trebui să aibă, și alegeți greu de digerat alimente, ca fiind foarte foame. Ca rezultat, se va muta brusc, forțând organismul să amâne calorii suplimentare de containere speciale - pe abdomen, coapse si fese.
Opțiunea 2: mic dejun consistent
Dimineața, bei cafea dulce cu sandwich-uri, suc bea, mânca ciocolată, biscuiți sau cereale care conțin zahăr. Se pare a fi un mic dejun bun? Doar la prima vedere, deoarece într-un astfel de mic dejun ușor o mulțime de carbohidrati, care încep să crească dramatic nivelul de zahăr în sânge.
Ca răspuns la iritarea pancreasului de a secreta insulină mult, iar întreaga cantitate de zahăr din sânge este depozitată în celulele adipoase, rasfatul solduri si talie. Și, după cum a deportat rapid glucoza in celule adipoase, pe care doriți din nou să aibă perfidie, deși masa de prânz încă foarte departe, și începe din nou ceva să muște, adăugând corpul de calorii.
Opțiunea 3: Mic dejun la principiile alimentației
Aceasta este singura opțiune adevărat să nu fie foame, și să păstreze vigoarea cu performanța fără a afecta cifra. Dar ce este acest produs miracol? Dimineața că, uneori, nu există nici un moment să stea la aragaz si gatiti mese speciale. Și acest lucru nu este necesar: „micul dejun propriu“ - nu neapărat egal „capodoperă culinară.“
Alimentele care au nevoie pentru a alege pentru micul dejun hudeyuschego
La micul dejun lucrul cel mai important - este echilibrul de substanțe nutritive și suficiente calorii pentru activitate, dar nu de natură să pună în afara rezervei lor. Dieta ar trebui să conțină proteine și grăsimi, cel puțin un pic, precum și glucide complexe și o mulțime de fibre pentru a avea un efect stimulator asupra digestiei.