Slăbire fitness coapse există o mulțime de diferite exerciții. Dar noi nu ar trebui să efectueze fanatism fiecare dintre ele - este necesară aici este abordarea foarte solidă. În caz contrar, picioarele ar putea să crească în volum din cauza mușchilor umflate.
Pentru a realiza pierderea in greutate, trebuie să efectuați un set de exerciții, și nu va cramponati unul. Tu ar trebui să ofere, de asemenea, aceeași sarcină pe toată suprafața coapselor - spate, externe și interne.
Cum se efectuează din picioare pentru a pierde în greutate?
În primul rând, este de remarcat faptul că aceste exerciții nu va ajuta doar pentru a reduce volumul coapsei, dar, de asemenea, pentru întărirea mușchilor și a scăpa de celulita. Pentru a realiza o mai mare eficiență, puteți combina exercitiile fizice regulate cu utilizarea de crema, masaj și exfoliere anti-celulita.
Sarcina pe picioare ar trebui să fie crescută treptat, zi de zi. Imediat tortura te prelungit exercițiu complet merită, mai ales daca nu ai jucat sport. Ca rezultat veți obține o durere musculara debut întârziat, din cauza care este puțin probabil să vrea să repete exercițiul în următoarele câteva zile. Și în scopul de a obține rezultate concrete, mahi trebuie să efectueze pe o bază de zi cu zi, prin urmare, este mai bine să înceapă mici.
Exercitarea pentru partea exterioară a coapsei
Exercitarea pentru interiorul coapselor
Exercitarea pentru partea din față a coapselor
Stai pe canapea, scaun sau scaun, astfel încât laturile din spate a genunchilor au fost la același nivel cu suprafața, nu în cazul în care stai. Apoi, încercați să ridice piciorul cât mai mare posibil și să se întoarcă încet-l la fosta poziția, punând pe podea. Efectuați fiecare exercițiu pentru ambele picioare alternativ.
Acest complex simplu va ajuta să câștige armonia prețuite în picioare în cel mai scurt timp posibil. În plus, acestea vor fi, de asemenea, dat o sarcină mică asupra mușchilor de presă și spate, care vă va permite să le întărească și să devină mai flexibil în aceste domenii.
Orice activitate fizica ca o metoda de a pierde in greutate sunt bune, deoarece acestea permit să păstreze firmei piele și elastic pentru a preveni formarea de vergeturi si flasc. Încercați să efectuați acest complex în fiecare zi, deoarece eficacitatea sa depinde de regularitatea.
Nu uitați că unele alimente la fel de îndată ce „lăsați“ în depozitele de grăsime de pe picioare. Pentru a evita acest lucru, să renunțe la dulce, alimente care conțin amidon și băuturi carbogazoase. Un pic de tweaking dieta, puteți obține rapid rezultatele dorite în a pierde în greutate.