Când este vorba de boli ale sistemului musculo-scheletice, a coloanei vertebrale este dat o atenție deosebită. Acest lucru nu este surprinzător, atunci când ia în considerare impactul enorm pe care o sănătoasă a coloanei vertebrale are asupra calității vieții umane, bunăstarea și starea generala de sanatate.
Dar a coloanei vertebrale pacientului afectează viața noastră nu în ultimul rând. Să vedem cine și de ce fizioterapie spinării cum să-l îndeplinească, și că tot ce trebuie să știți despre această metodă de tratament.
Specialiștii implicați în tratamentul bolilor articulare, osoase si tesutul muscular, sunt de multe ori se confruntă cu situații în care rezultatele de reabilitare a coloanei vertebrale în eliminarea durerii și îmbunătățirea mobilității articulare, care au folosit diferite dureri și rigiditate și așa mai departe.
Chiar și exerciții simple pentru a coloanei vertebrale (în cazul în care se efectuează în mod regulat) ar putea avea un impact benefic asupra coloanei vertebrale și toate țesuturile sale, deoarece exercitarea îmbunătățește următorii indicatori:
- saturație a țesutului cu substanțe nutritive și oxigen prin îmbunătățirea circulației sanguine. Cu medicație simultană și exerciții terapeutice pentru a coloanei vertebrale este, de asemenea, îmbunătățirea furnizării de medicamente pentru „destinație“ - pentru porțiunea coloanei vertebrale, afectate de o boală;
- stimularea proceselor de regenerare;
- consolidarea sistemului muscular, care creează un fel de „sprijin“ pentru a coloanei vertebrale;
- îmbunătățirea funcțiilor tuturor articulațiilor din cauza normalizarea ofertei lor de sânge și inervație. Având în vedere că coloanei vertebrale se îndepărteze cel mai important nerv, „ramură“, responsabil pentru activitatea diferitelor organe și structuri ale corpului, putem înțelege că fără o sănătoasă a coloanei vertebrale este imposibil să se asigure sănătatea celorlalte elemente ale sistemului musculo-scheletice.
În unele cazuri, este prezentat terapie fizica
În primul rând, trebuie să știți - orice terapie fizica complexa (sau chiar de relief de bază) trebuie să fie administrat de către medicul dumneavoastră. Această măsură de precauție se datorează faptului că, în prezența oricărei boli (osteochondrosis, hernie intervertebrale, etc.), Coloana vertebrală devine extrem de vulnerabil la stres, iar rezultatul de auto-medicatie poate fi agravarea stării generale de sănătate și încetinirea recuperării.
Contraindicații pentru a exercita terapia
Principalele Contraindicațiile de a exercita terapia în boli ale coloanei vertebrale este lipsa de prescripție medicală. Nestiind ce a cauzat boala dumneavoastră și dacă este însoțită de orice comorbidități, puteți pune dvs. de daune substanțiale de sănătate, făcând auto-tratament.
În plus, în cazul în care, după efectuarea unui tratament complex de exerciții vă simțiți deteriorarea sănătății (nu neapărat dureri în spate sau în zona afectată a coloanei vertebrale), asigurați-vă că să-i spuneți medicului dumneavoastră sau formator pe LFK.
În timpul consultației inițiale cu un ortoped-l informeze cu privire la oricare dintre bolile lor, care sunt cunoscute pentru tine. Astfel de probleme de sănătate ca tensiunii arteriale necorespunzătoare, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă și așa mai departe. Corectate ca un medicament pentru tratamentul numirilor spinarii, si pentru buna complexul de selecție LFK.
exerciții terapeutice în hernia spinării
Scopul terapiei fizice la o hernie intervertebral este redistribuirea sarcinii pe coloanei vertebrale, astfel încât să elibereze „strangulat“ tesutul hernie, a restabili circulatia si permite substante nutritive si oxigen pentru a intra liber în țesutul discului - o condiție importantă pentru normalizarea funcțiilor sale.
Fizioterapie in hernie spinal poate fi realizată numai pe bază de rețetă, și numai după o boală acută dedusă din perioada și a eliminat durerea și simptomele asociate.
Baza complexă LFK
Astfel de exerciții pentru a coloanei vertebrale ar trebui să fie efectuate fără probleme, fără mișcări bruște sau prelungite tensiune în mușchi.
I. coloanei vertebrale Descarcarea
Ia-o pereche de scaune (scaune), cu un scaun captusit, pune-le una lângă alta. Arunca în jos în fața lor culcat pe genunchi și burtă și piept pe scaunul compus împreună lui. Șoldurile și mâinile ar trebui să fie liber să „stea“ - greutatea corporală este doar pe piept si abdomen. Stai această poziție timp de 2-3 minute, după care, fără mișcări bruște, stau pe picioarele lor.
I I. picioare
IP - în picioare, picioare latimea umerilor, brațele atârnând liber de-a lungul corpului. Încet apleca înainte, astfel încât corpul este paralel cu podeaua (mâini libere și nu-și asumă nici o sarcină). În această poziție, puteți simți rolele de tensiune musculară în zona lombară. În cazul în care acest sentiment este nedureroasă - rămâne în această poziție timp de un minut. Du-te înapoi la poziția inițială să ia câteva respirații și se repetă din nou. Numărul de repetiții de 3-4 ori.
III. Culcat pe spate
IP culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, picioarele plasate cât mai aproape posibil de fese. Încet și ușor mai mici genunchii la o parte, „ajungând“ la sexul lor. genunchi alternative se înclină în stânga și în dreapta, dar la primul disconfort în partea din spate a fixa unghiul de înclinare, care este dvs. „limită“ și nu-l depășească în repetiții ulterioare. Numărul de repetiții de 6-8 ori.
IV. Intins pe stomacul lui
IP culcat pe burtă, cu brațele îndoite de la coate, cu palmele in apropiere de cap, presat pe podea. Fără să ridice capul și sprijinindu-se pe mâini, genunchi „pas“, trăgând-le cât mai aproape posibil de corp. La poziția de punctul final al exercițiului corpul dumneavoastră ar trebui să semene cu un triunghi: capul pe podea, șoldurile ridicat, genunchii sub burta. Asigurați-vă că spatele rămâne plat. Oprindu-obiectivul timp de 1 minut, „umblă genunchii în direcția opusă. Numărul de repetări 2-3.
exercițiu terapeutic în osteocondrozei
Fizioterapie cu osteocondrozei cervicale, toracice sau lombare ajută la îmbunătățirea circulației sanguine în țesutul, care încetinește progresia bolii, în timp ce tratamentul combinat (cu utilizarea de medicamente si programe de terapie fizică), și poate chiar opri complet procesul de boala.
Baza complexă LFK
Atunci când se efectuează exerciții concepute pentru a ameliora simptomele de osteocondroza trebuie amintit că stresul prelungit și mișcări bruște sunt contraindicate. Concentrați-vă pe cont propriu de sănătate și exercițiile fizice, a căror îndeplinire te aduce disconfort sau durere, sunt excluse din complex.
I. Mersul pe jos în patru labe
Urcă-te pe genunchi, cu accent pe palma, și să umble în patru labe - du-te în jurul perimetrului camerei, schimba direcția de mișcare (câțiva „pași“ înainte, apoi - înapoi). Asigurați-vă că parchetul a fost cald și moale, sau să poarte un genunchi tampoane speciale, astfel încât să nu rănească articulațiilor genunchiului.
II. coloanei vertebrale de descărcare
Ia un scaun sau un scaun cu scaun captusit (poate fi pus pe perna scaunului mic) și se află pe scaun, astfel încât problema porțiunii din spate nu se închide, și a fost stabilă. Nu te apleca pe genunchi și mâinile sale - cu siguranță nu suportă nici o sarcină și sunt complet gratuite. Relaxa corpul tau, lasa capul „atârnă“ - în partea dreaptă veți simți un sentiment plăcut de a trage de-a lungul coloanei vertebrale. La site-ul, osteochondrosis deteriorat poate fi usor disconfort. Stai această poziție timp de 3-4 minute.
III. "Paperweight"
L
IV. „Barca“
Intinde-te pe stomacul. Mâinile, pus înapoi, încercați să încercuiască ridicat glezna. După aceea se leagănă, astfel încât atingerea piept la podea a avut loc pe expiratie, și pelvis - în timp ce inhalarea. Păstrați pe balansoar timp de 2-3 minute.
V. rotaţie
În picioare pe podea, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. rândul său, ușor capul unei comune în sens orar de 2-3 ori, apoi se repetă în direcția opusă. Capul ar trebui să fie „laminate“ de pe umărul stâng la piept, apoi în umărul drept și spate. Fii atent pentru a evita orice tensiune excesivă în mușchii gâtului. După care realizează mișcarea de rotație a umerilor cu mâinile lui, plecat - înainte. și apoi înapoi. La sfârșitul acestui exercițiu ar trebui să simți căldura în gât și umăr brâu, dar în orice caz, nu durere.
Important: atunci când efectuează acest exercițiu ar trebui să fie bunăstarea: la primul semn de amețeală, zgomot și congestie în urechi, greață sau dezorientare, se întrerupe imediat clase.
Vă recomandăm: curs exercitarea liberă cu privire la tratamentul bolilor degenerative de disc, fara interventii chirurgicale si medicamente!
exerciții terapeutice pentru scolioza
Dar terapia exercițiu pentru scolioza necesită respectarea unor reguli generale:
- toate exercițiile care trebuie efectuate în poziția korriguyuschem care este prescris de un medic - poziția dorită depinde de gradul de curbură de acest fel și localizarea acestuia (toracice, lombare, formă de S);
- complex LFK trebuie să fie selectate în vederea unor boli concomitente care sunt frecvente în scolioză, care întrerupe organele de piept sau abdominale
- cavitate.
Baza complexă LFK
Acest complex include exerciții pe care le puteți face singur, cu condiția ca în timpul executării complexului și după sănătatea dumneavoastră să nu se deterioreze, și nu se confruntă cu dureri acute spate.
I. coloanei vertebrale Descarcarea
IP în genunchi, odihnindu-se mâinile pe podea. În termen de 2-3 minute de mers pe jos ", bazându-se pe genunchi și mâinile sale, fără a strecurat spate - ar trebui să fie un pic mai moale.
II. Culcat pe spate
IP situată pe podea pe spate. Relaxați-vă timp de câteva secunde, apoi se întinde ușor călcâiele în jos, și capul și gâtul - în sus. Asigurați-vă că coloana vertebrală nu se confruntă cu stresul;
IP culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, genunchi tras în sus cât mai aproape de stomac. Antrenați picioarele simulează o mișcare circulară cu bicicleta. Pornind de exercițiu cu genunchii peste burta, crește treptat unghiul dintre femurului și tibiei, astfel încât mișcarea de rotație este cât mai aproape de podea - în acest caz, picioarele sunt poziție aproape plat. Coborâți picioarele până când, până când simțiți tulpina pe muschii abdomenului - această oprire și repetați exercițiul de la început.
III. Intins pe stomacul lui
IP culcat pe burtă, cu fața în jos. trageți ușor tocuri în jos și capul - în sus. Repeta exercitiul timp de 3-4 minute;
IP culcat pe burtă, cu fața în jos. Pe expiratie, ridicați capul cât mai mare posibil și partea superioară a corpului, în același timp, flutura mâinile pe părțile laterale și din spate. Fulcrum cade pe stomac. Stai această poziție timp de câteva secunde și a reveni ușor la o inițială Repetati exercitiul de 3-5 ori;
IV. În patru labe
IP în picioare pe podea, sprijinindu-se pe genunchi și mâini, antebrațe și coapsele sunt perpendiculare pe suprafața podelei. Relaxați-vă spatele și „inferior“, astfel încât ea talie agățat liber, înclinarea capului spate - bărbia în sus. Apoi, fără a reveni la poziția inițială îndoiți arcul spate, strecurat înapoi mușchii, trăgând barbia la piept. Poziția inferioară și superioară întârziată cu câteva secunde. Se repetă acest ciclu de 4-5 ori.
Boala comună și excesul de greutate sunt întotdeauna conectate între ele. Dacă reduce greutatea în mod eficient, atunci va îmbunătăți sănătatea. Mai ales pentru că vă veți pierde în greutate mult mai ușor în acest an. La urma urmei, a existat un remediu care. Citește mai mult >>>