Mănâncă și să fie frumos nu înseamnă că trebuie să cumpărați un abonament pe viață pentru salată verde (deși, fără îndoială, lucrări verdeață minuni cu aspectul nostru). Lăsați-vă răsfățat cu ciocolată, și un premiu de sanatate si frumusete nu este mult timp să aștepte.
Beneficiile ciocolatei
Vestea bună pentru dinte dulce este faptul că ciocolata poate avea un impact pozitiv major asupra sănătății și frumuseții.
Prin urmare, ciocolata utilă ar trebui să fie alese cu înțelepciune.
Ciocolata constă în principal din cacao, care la rândul său conține substanțele vegetale naturale numite flavonoide. Flavonoidele dilată vasele de sânge, reducând riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral de la formarea cheagurilor.
Datorită faptului că ciocolata neagra este capabil de a dilata vasele de sange, si de asemenea, reduce tensiunea arterială.
Este cunoscut faptul că stresul - inamicul numărul unu de frumusete. Fara ciocolata si nu se poate face. Cacao ajută la reducerea producției de cortizol de glandele suprarenale (hormon de stres) - cel mai mare dusman al colagenului continute in piele, care este rama și asigură absența ridurilor.
Deci, consumul de ciocolata face pielea mai supla si tineresc.
În plus, flavonoidele continute in ciocolata, lasa pielea sa arate mai bine, ca antioxidanti, care ajuta pielea se proteja de radiațiile ultraviolete (și din nou „la revedere riduri„), lupta cu radicalii liberi (precum și cu pete de pigment) și de a îmbunătăți fluxul sanguin.
Cum de a alege o ciocolata sanatoasa
Ciocolata, care a inclus primul loc printre ingredientele enumerate lapte sau zahăr, poate fi de 70%. ambalaj colorat de multe ori nu se ascunde într-un produs de calitate foarte înaltă și arome sărăcia camufleaza gustul boabelor de cacao, este utilizată în prepararea ciocolatei.
ciocolata de calitate poate fi întotdeauna evaluate pe gustul, textura și conținutul ingredientelor. De înaltă calitate, ciocolata se va manifesta în gură: va avea o textură catifelată și se topesc bine, dezvăluind întreaga paleta de gust rafinat.
Cumpărarea de ciocolată neagră de înaltă calitate, de la diferiți producători, nu fi surprins, cât de diferite pot fi gustul. O aromă mai lin, mai floral si fructat derivate din America de Sud fasole (venezueleni, columbieni), în timp ce o mai pronunțată aromă „de pamant“ este de obicei un semn de fasole din Ghana și Coasta de Fildeș.
Singurul lucru de a păstra în minte: flavonoide utile dau ciocolata neagra un gust ușor amar (un fel mai inchisa, aroma mai amar).
Este posibil să ciocolata pentru pierderea in greutate. Dieta de ciocolata
Slimming pe ciocolata: o oportunitate sau un mit
Așa cum am scris mai devreme, am fost un adversar al cuvântului dieta în sensul strict al cuvântului, și nu foarte binevenit să se bazeze dieta pentru o lungă perioadă de timp în jurul valorii de un singur produs.
De exemplu, o săptămână pe hrișcă, chefir sau pepeni verzi 😆
De asemenea, nu va fi încântat dieta dulce, în cazul în care ingredientul principal și onovnom va servi ciocolata.
Și eu nu sfătuiesc să caute ceva similar. Desigur, vei scapa de cateva kilograme in plus, dar, de asemenea, va găsi o defalcare și ireversibile (sau slozhnoispravimye) probleme de sănătate.
I pentru pierderea treptata in greutate printr-o alimentație rațională și echilibrată varietate de produse pe o bază de zi cu zi, în dieta lor.
Și acum secretul meu principal:
Cum sa mananci ciocolata pentru pierderea în greutate, fără nici un pericol pentru cifra
Ciocolata are un indice glicemic ridicat. Prin urmare, pe stomacul gol nu poate mânca.
Cu beneficiul absolut și fără figura rău, și chiar programe de pierdere în greutate pot avea ciocolată (cu condiția ca acesta este un adevărat și calitativ, fără grăsimi trans, ca parte a)!
My-dulce-dintata clienții care sunt pe programe de pierdere în greutate, pentru a primi permisiunea de a-mi mănânc ciocolată, dar cu anumite condiții:
- Ciocolata este bun, selectat în conformitate cu criteriile descrise mai sus
- în dimineața (înainte de ora 14:00), în mod ideal după două micul dejun (11: 00-12: 00)
- porțiuni mici (depinde de persoana, caracteristicile și obiectivele sale fiziologice, dar nu mai mult de 30 de grame)
- în fiecare zi (vorbind despre pierderea in greutate - nu mai mult de 2-3 ori pe saptamana)
- și cel mai important, nu pe stomacul gol. și după consumul de carbohidrați complecși. timp de 10 minute, dizolvând tratează pătrățel în gură (acesta este secretul principal)
- Dacă urmați aceste recomandări, pierderea in greutate va fi mult mai ușor și mai eficient.
DAR. Orice abatere de la pukto de mai sus duce la eșec. Și ai cel mai mare risc este de a nu pierde în greutate!
verdictul nostru
Desi ciocolata neagra drept are beneficii vizibile în mod clar pentru frumusețea ta, trebuie să-l utilizați cu înțelepciune, de asemenea.
Vă doresc tuturor sănătate, frumusețe, armonie și bună dispoziție și bunăstarea, datorită utilizării corecte a ciocolatei bune 😉