Dieta Dr. Gavrilov - o combinatie de mai multe tehnici de pierdere în greutate, care vizează o slăbire pozitivă atitudine mentală și controlul dieta lor.
Dr. Mihail Gavrilov - un nutritionist bine-cunoscut, de asemenea, are o pregătire psihologică. El a dezvoltat mai multe moduri de a pierde in greutate, ceea ce ajută la reducerea greutății oamenilor într-un timp scurt.
Avantaje și caracteristici ale Dr. Gavrilov dieta este de a se conforma cu mai multe principii:
- Înainte de a începe a pierde în greutate, trebuie să uitați complet despre dorinta de a consuma calorii;
- De asemenea, trebuie să instalați inadmisibilității excesului de greutate;
- O atitudine pozitivă este necesară pentru a avea succes;
- Este necesar să se diferențieze și să se facă distincția între foame și creștere în greutate.
Ce alimente este permis:
- Orice iaurt;
- soiuri de brânză;
- sucuri de casă;
- Apă și fructe, cu excepția bananelor;
- Legume și cereale;
- tărâțe;
- Pește.
Astfel, în cursul dietei este importantă și un set de atitudini mentale, și limitarea utilizării unor produse:
- Nu poți mânca sandvișuri cu cârnați, unt și brânză;
- Este interzisă fast-food;
- Nu manca cartofi, bomboane, conserve și unt.
Pro și contra medicilor dieta Gavrilova
Aceasta tehnica este una dintre cele mai vorbit despre, dar mulți medici au fost de acord și a identificat avantajele evidente ale unei diete medic Gavrilova:
- Ea predă o dietă sănătoasă;
- În procesul de a pierde în greutate nu trebuie să fie foame;
- Reglează gândirea slăbire într-un mod pozitiv;
- Ea creste stima de sine.
deficiențe semnificative s-au constatat, în plus, că sistemul de putere este adecvat numai pentru cei care au învățat să gândească pozitiv, și nu se va rupe principiile dieta.
Cât de mult poți să pierzi pe o dieta Gavrilova
Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți
Chiar procesul de reducere a greutății are loc în toate moduri diferite, dar într-o săptămână obișnuită, în imposibilitatea de a arunca pana la 5-6 kg.
Gavrilova Dieta: Meniu, cele mai bune rețete pentru pierderea în greutate
Dieta Gavrilova: instrucțiuni și norme detaliate
Pentru a obține un rezultat pozitiv, trebuie respectate câteva reguli simple:
- Încercați să mănânce în același timp, nu mânca prea mult;
- Nu uita de principii;
- Monitor greutatea lor, dorințele și pentru a evita foamea excesivă;
- Stabiliți-vă un obiectiv clar - de a pierde in greutate.
Dieta Gavrilova: Meniul pentru săptămâna
poate adera la metodologia și mai mult - până la trei săptămâni, dar este necesar să se familiarizeze cu meniuri cu titlu de exemplu pentru a da seama cum sa se uite dieta de zi cu zi:
- Placă de mic dejun fulgi de ovaz cu fructe de pădure uscate și ceai de băutură de fructe sau cafea cu lapte;
- După 2 Chasa mânca felie de brânză, bea ceai;
- Cinam legume supă, cartof copt cu o cantitate mică de caș (cartofi într-o formă autorizată);
- O gustare ceașcă de după-amiază, sau suc de fructe 100 g salată;
- Cina dezbrăcat pește și 150 g de tocană de legume;
- Inainte de a merge la culcare bea iaurt scăzut de grăsimi.
Rețete pentru pierderea in greutate de Dr. Gavrilov
reteta tocană de legume dietetice
- Se taie dovleceii in cuburi, se separă mici buchețelele de conopidă, taie ardei gras;
- morcovi grătarului taie inele jumătate de ceapă, varză shinkuem;
- Noi pisa roșiile, tocării cu verdeață cuțit;
- Pune toate ingredientele intr-un castron adânc, se toarnă apă, sare, piper și frunze de dafin;
- Se pune la fiert la foc mediu timp de 60 minute.
reteta supa de legume
- Pune într-o tigaie ceapa, usturoi granulat, câțiva morcovi mărunțită;
- Umple-l cu apă și se fierbe;
- După 20 minute, se adaugă 250 g de fasole, varză bit jumătate, sare, oregano si busuioc tocat, 2 linguri. l. pasta de tomate;
- După fierbere, se reduce focul, se acoperă cu un capac și se fierbe timp de 20 minute;
- La sfarsit se adauga dovleceii cubulete.
Rețetă pentru cartofi la cuptor
- Forțat printr-o sită de 0.5 kg caș, adăugare de sare și piper, se amestecă;
- 6 purifica cartofii, se taie în cercuri;
- Oil lubrifiază pereții și fundul cofrajului pentru copt;
- Pune cartofii mici pe partea de sus - brânză, apoi se suprapun straturi în aceeași ordine;
- Se acoperă cu folie și se coace timp de o jumătate de oră în cuptor la 180 de grade.
Rețetă dieta iaurt
- Mixul vas adânc de 0,5 l iaurt fara grasimi, cu 250 g smântână;
- Adăugarea de 200 g de boabe;
- Bate blender.
Nutritionistii vorbesc despre această metodă ca fiind una dintre cele mai utile pentru organism, dar încă nu sfătuiesc să-l utilizați pentru mai mult de 1 lună. Pentru a ține greutate suficient pentru a asigura un rezultat corect din Gavrilova dieta: nu mănâncă timp de două săptămâni, feluri de mâncare interzise anterior, și să mențină o atitudine pozitivă.
dieta Gavrilova rezultate remarcabile:
- starea de spirit pozitivă;
- pierdere în greutate;
- Creșterea stima de sine.
Feedback de la cititorii noștri
„Am experimentat Gavrilova dieta, si chiar ma ajutat: timp de o săptămână a luat doar aproximativ 5 kg, și în cele din urmă am început să cred în mine“
Veronica, în vârstă de 33 de ani:
„M-am pregatit pentru aceasta dieta, si mai mult - punct de vedere moral. Încă dificil să se gândească pozitiv, având o greutate de 110 kg, cu o creștere de 173 cm. În cele din urmă a găsit puterea, și o zi am dat seama că voi reuși. Mâncat timp de o lună numai produse utile, a refuzat să junk food, renunțe la fumat, si ca urmare a pierdut aproape 20 kg. Nu e un miracol?! "
„In trecut am incercat multe diete, dar ele au un efect redus asupra mea sau nici un ajutor. Câteva săptămâni în urmă, am citit despre sistemul Gavrilova, și a decis să-l folosească. Rezultatul este evident: minus 8 kg, și o stare de spirit foarte bună. Acum voi păstra silueta în sport și numai nutriție adecvată "
Nu s-a putut rezista mai mult de două zile cu privire la dieta, a început un stres teribil care sa blocat chiar mai mult decât înainte. Ca urmare, greutatea nu a mers departe, și a crescut ... Odată a venit momentul în care a fost determinată - ai nevoie de ceva de făcut. În Internet, am găsit informații despre centrul Dr. Gavrilov. M-am dus la consultare, să plătească pentru curs și a început să piardă în greutate.
Datorită centru și experții centru am reușit să-și piardă aproape 11 kg, și pierde în greutate, astfel, pur și simplu și confortabil.
Scopul meu este de a pierde 8-10 kg. La început, după o serie de studii, am fost numit coridor de calorii 900-1400 kcal, destul de ciudat, nu am simt foame și mizerabil.
Foarte îngrijorat - Contez de calorii, dar nu a existat nici o problemă - există un calculator în cazul în care introduceți produsul și greutatea și calculează în mod automat toate în cont. La început am crezut că pe calculator, atunci când a dat seama că de mult în greutate, porțiunea asupra caloriilor estimate cu ochiul liber) experienta!)
Greutatea este redusă treptat până când rezultatele ideale nu sunt atinse, dar încă înainte de mine. Principalul lucru este constanta profesioniști centru de sprijin care nu dau să se relaxeze și de sprijin în vremuri dificile) le mulțumesc foarte mult!
Într-adevăr tehnica de mare pentru pierderea in greutate. Pierderea în greutate în centrul programului de bază Gavrilova pentru a doua lună, în acest timp a reușit să-și piardă 6 kg. Pentru mine acest lucru este un progres imens, pentru că înainte de a aplica la centru, stând pe o dieta, nu am putut arunca într-o lună și un cuplu de kilograme. Sunt sigur că în curând va fi în măsură să atingă obiectivul de 65 kg.
Clinica de pierdere în greutate Dr. Gavrilov a devenit pentru mine un proces fascinant. La început nu am crezut în rezultatele pentru compania a mers cu un prieten. Dar când, după prima lună de formare, comunicare cu psihologi și conformitatea cu toate reglementările și recomandările medicilor cu privire la scalele am fost de 7 kg mai puțin - inspirat. A existat o dorință de a ajuta organismul în continuare. Și așa totul sa dovedit a fi ușor. Când te simți că te sprijini, tu nu ești singurul gras slab-voință, și doriți să se întoarcă la o viață normală, o mulțime de - dau seama în mod serios pe care le poate schimba viata ta, o poti face. Sunt foarte fericit și am continua să încerce să arunce totul, totul de prisos.
Site-ul de pierdere în greutate Gavrilova doctorgavrilov.ru ma convins de corectitudinea alegerii mele. Voi pierde in greutate doar printr-o tehnică unică Gavrilova. Pe rezultatele vor dezabona.
El a pierdut in greutate in centrul medicilor de pierdere în greutate Gavrilova. Locul perfect pentru a improspata. Abordarea individuală a fiecărui pacient. În strânsă legătură cu sănătatea, ceea ce face ca procesul de a pierde in greutate foarte sigur, iar acest lucru este important, desigur. Deoarece ponasmotryatsya Internet bloggeri toate, apoi ajunge la spital. Este important să se facă referire în mod specific la medici - nutriționiști, psihologi, precum și consecințele nu au fost. Sunt foarte multumit de rezultate, toate sfaturile!
Tehnica I Gavrilova nu este potrivit, este foarte dificil, dar rezultatul nu consola (nu ar putea pierde in greutate.