Până în prezent, există mai multe sisteme diferite de multe produse alimentare dietetice, care ajuta sa scape de excesul de greutate. Dar, în ciuda diversității lor, pentru a obține rezultatul dorit nu este că fiecare femeie, pentru că nu toți dintre noi nu poate abandona cu ușurință aceste sau alte alimente. Pe deasupra, pentru a vizita săli de sport sau de centre de fitness nu au întotdeauna timp liber, sau are o multime de scuze.
Se dovedește a fi fericit proprietar de forme frumoase și, ulterior, de a „reveni“ la prima, nu are nevoie să adere la diete stricte și „plug“, o sudoare în sala de sport. Produce rezultatele dorite, care este o figură frumoasă, subțire și se potrivesc, pot fi fiecare dintre noi femei, în timp ce nu petrece mult timp.
Tot ce trebuie să faci, așa că-și ajusteze sistemul de alimentare cu energie folosind Ekateriny Mirimanovoy dieta, care sună numele „Dieta minus 60“. Nu este acesta visul fiecăruia dintre noi? Dieta „minus 60“ Katie Mirimanova are drept scop de a forma ajustări cu slăbire minim de efort.
Ekateriny Power System Mirimanovoy
De fapt, dieta Mirimanova „minus 60“ - nu e chiar o dieta si un sistem special, bazat pe principiile de nutriție, care ar putea deveni un obicei vital.
Ce Mirimanova pe bază de dieta?
Pentru a face aceasta metoda de a pierde in greutate a devenit cel mai eficient pentru tine, trebuie să respectați regulile și recomandările generale, care sunt descrise puțin mai târziu.
Avantaje și dezavantaje ale acestei metode de combatere a obezității
Avantajele acestui sistem de pierdere în greutate:
- nu este nevoie să numeri calorii în fiecare zi, și să bea apă în cantități mari;
- până la prânz în meniul poate fi introdus absolut toate alimentele;
- organismul nu dă o presiune greu și în plus, nu are nevoie de vitamine și minerale, deoarece acestea se încadrează în ea cu un regim alimentar echilibrat și variat;
- lipsa podgotovitelnog de timp și în afara sistemului de dieta;
- porni și opri acest sistem de putere în orice moment;
- Nu există restricții de vârstă.
În ceea ce privește partea inversă a monedei, acest sistem alimentar are următoarele dezavantaje:
- o interdicție privind utilizarea produselor alimentare după ora șase seara poate provoca staza biliar;
- absența proteinelor endogene poate cauza probleme în endocrine și cardiovasculare sosudis sistemului respectiv;
- o cantitate mare de glucide conținute într-un mic dejun, creste riscul de diabet zaharat.
- Perioada de gestație a copilului;
- perioada de alăptare și prima lună după finalizarea acesteia;
- diabet;
- absența vezicii biliare;
- neregularitatile sosudis inima sistemului și al-lea tractului gastrointestinal.
Orice ar fi fost, înainte de a utiliza oricare dintre metodele de luptă cu exces de greutate este obligatorie prokonsultirova tsya m cu medic calificat, pentru a evita efectele negative ale sistemului.
Ce puteți mânca, dar din ceea ce ar trebui să fie abandonate în conformitate cu sistemul nostru?
Un tabel care arată un pic mai mic, conține o listă de alimente permise și interzise.
Datorită ei, puteți naviga rapid și fă-te un meniu dur, cum ar fi o săptămână sau o lună întreagă.
Meniu timp de șapte zile
Sistemul de alimentare cu energie a metodei Ekateriny Mirimanovoy - aceasta este doar un meniu dur, care este proiectat pentru o săptămână.
zi
- Micul dejun - ou fiert, un cuplu de tomate, o ceașcă de cafea, un sandwich cu unt și o felie de brânză.
- Pranz - supa de pui, salata, preparate cu legume proaspete și un pahar de suc proaspăt.
- Cina - o bucată de pește, aburit sau la gratar si o ceasca de ceai verde. Puteți înlocui pește creveți și ceai fiert daca doriti - un pahar de vin sec.
ziua a doua
- Mic dejun - Hrișcă terci cu o felie de șuncă, un pahar de suc proaspăt stors și o brioșă (în funcție de sistem, este mai bine cu tărâțe).
- Prânz - supa, carne de pui cu legume, varza calita, o ceașcă de ceai verde.
- Cina - caserolă de caș și morcov, mere, un pahar de apă minerală fără gaz.
trei zile
- Mic dejun - omletă cu legume și verdeață, o ceașcă de ceai verde, un sandwich cu unt și o felie de brânză.
- Pranz - supa, tocană de legume și o ceașcă de ceai verde. puteți mânca sushi pentru masa de prânz portie de pește, dacă se dorește.
- Cina - umplute, varză fierte, orez, ardei gras și morcovi, un pahar de chefir.
ziua a patra
- Micul dejun - fulgi de ovăz cu fructe cu coajă și fructe uscate, 10 grame de ciocolata neagra și o ceașcă de cafea.
- Masa de prânz - un risotto sau o porțiune dintr-o salata calda de linte verde, dovleac și piper, o ceasca de jeleu de fructe.
- Cina - un pahar de iaurt de casă, cu adaos de fructe confiate, fructe kiwi și o ceașcă de ceai verde, un sistem de permise.
cinci zile
- Mic dejun - piure de cartofi cu carne de pui fiert, compot de casă.
- Prânz - supa cu legume si pui fara adaos de cartofi, salată de legume și un pahar de suc proaspăt.
- Cina - caserolă de dovlecei, conopidă, broccoli, ardei gras și praz, o ceașcă de jeleu de fructe.
a șasea zi
- Mic dejun - o bucată de Manica, cu jeleu sau stropit miere de casă, o ceașcă de ceai verde.
- Pranz - salata si un pahar de suc proaspăt.
- Cina - caserola de dovlecei și carnea tocată, o ceașcă de ceai verde.
a șaptea zi
- Micul dejun - terci de lapte de orez, o mână de cookie-uri și o ceașcă de cafea.
- Prânz - caserolă de legume și o bucată de pește, aburit, ceașcă de jeleu de fructe.
- Cina - fiert carne de vită, un pahar de iaurt de casă și ceai din plante.
Dacă doriți să extindeți o dieta, puteți crea propriul meniu pentru o lună, ceea ce va ajuta la un tabel de produse permise și un simț al proporției.
Ce experții cred despre aceasta dieta?
Potrivit nutriționiștilor, acest sistem de alimentare este transferat destul de ușor. Stick la el, nu puteți doar câteva săptămâni, și o lună, și chiar toată viața. Punctul cel mai riguros din dieta - interzicerea utilizării produselor alimentare după ora 18:00, dar un pic de efort -și devine un obicei.
Dieta eficientă, dar pentru a încerca pe o pereche de blugi în dimensiunea va fi mai mic decât cel puțin o lună, deoarece corpul are nevoie de timp încercând să se adapteze la noul ritm și modul de viață.
In timpul dietei sistemul ar trebui să dedice mai mult timp pentru activitatea fizică, deoarece pierderea de apa poate duce la sagging mușchi și piele.
Unii experți calificați e recomandăm insistent să înlocuiască terciuri saturate cereale pentru micul dejun. Dar, din nou, totul depinde de corpul uman.
Și amintiți-vă că totul depinde de tine și de dorința de a deveni mai frumos. Noi sincer vă doresc o formă frumoasă și sănătate bună!