Aceasta dieta pentru pierderea in greutate minus 60, sau cum este numit Power System „-60“, a fost dezvoltat Ekaterinoy Mirimanovoy că prin eforturi proprii, a fost capabil să-și piardă extra 60 kg greutate, și apoi a decis să facă schimb de informații cu privire la procesul de a pierde în greutate cu fetele care sunt supraponderali. În acest moment, Dieta minus 60 are mai mult de trei milioane de fani din intreaga lume.
Ekateriny Mirimanovoy Dieta Dieta Minus 60
Ekateriny Mirimanovoy dieta pentru pierderea in greutate minus 60, este o realizare personală, toate nuanțele sistemului a încercat să-și imagineze metodele de încercare și eroare, și a condus cu succes formula sa de pierdere în greutate. Nu are o diplomă de medic și nu un nutritionist Catherine Mirimanova tocmai a experimentat cu diferite sisteme de putere și piese pliate ale puzzle-ului în sistemul său eficient pentru pierderea in greutate, care mai târziu a devenit cunoscut sub numele de „-60“. De optsprezece luni, fata a reușit să-și piardă 60 kg, din greutatea corporală inițială de 120 kg. Mai mult decât atât, acesta a reușit să mențină rezultatele și nu au revenit la greutatea lor anterioară, ceea ce se întâmplă de multe ori după diete stricte.
Dieta Dieta Minus 60: aspecte psihologice ale sistemului
- stabilite în mod clar un obiectiv și du-te pentru ea, amintiți-vă că, în procesul de a pierde în greutate va putere nu este cea mai importantă secvență, cea mai importantă. Tu doar în fiecare zi, trezirea ar trebui să vrea să devină mai bine. Chiar și mai suplu, mai frumos, mai disciplinat si chiar mai tineri ...
- În procesul de a pierde în greutate nu este niciodată pus în afara începutul zilei X pentru mai târziu, „Voi începe luni“, de multe ori nu funcționează și dorința de a pierde in greutate devine o fază de dorințe neîmplinite.
- cu succes trebuie să crezi în tine și puterea ta pentru că ar fi procesul de slăbire a avut loc. Uita de cuvintele „Eu nu pot“ și „este imposibil“, deoarece pierderea in greutate pe acest sistem, trebuie să fie sigur că nimic nu este imposibil să nu existe.
- În nici un caz nu te învinovăți că, pentru un motiv sau altul supraponderal, te iubesc pentru cine ești și știu că nu există nici o limită la perfecțiune.
- Înrola sprijinul familiei și prietenilor este foarte important, mai ales la etapa inițială de pierdere în greutate, trebuie să simțiți încrezător că vă sunt acceptate în dorințele tale schimba.
- Nu face un cult de slăbire și nu pune procesul în primul rând, ia-o ușor și să încerce să introducă aceste principii într-un obicei, atunci nu va observa modul în care să se introducă organismului la normal.
Dieta pentru pierderea in greutate minus 60 Ekateriny Mirimanovoy pentru cei care nu pot să se păstreze în limitele stricte, foame și răsfățați-vă în mod constant în diverse bunătăți. Dieta -60 este considerat mai mult decât un blând, care nu conduce corpul într-o stare de depresie și de șoc, totul se întâmplă treptat și destul de echilibrat.
Care este dieta „-60“?
Dieta „-60“ Ekateriny Mirimanovoy are o serie de reguli care nu sunt foarte complicate în execuție, dar pentru a se conforma cu ei ia o lungă perioadă de timp, cel mai bine este daca stai cu ei pe tot parcursul vieții lor și de a introduce principiile sistemului în obiceiul. Puteți mânca alimente tale preferate, prăjituri, cookie-uri, plăcinte, într-un cuvânt tot ce merge, cu toate acestea, există un lucru pe care trebuie să știți atunci când toate aceste bunătăți vă puteți permite. La început, vom explica regulile de bază și apoi se trece la detalii.
- Mic dejun obligatoriu. Aceasta este una dintre regulile de bază, au micul dejun cu mâncarea lor preferată, în orice cantitate, accelerează metabolismul, care au fost încetinite în timpul nopții.
- Un prânz distincție clară și cină. În ceea ce privește micul dejun este o chestiune de imaginație și preferințele dumneavoastră, cu masa de prânz și cină, așa că nu va funcționa. Pentru al doilea și al treilea sistem de ingestia de alimente „-50“ oferă un set specific de produs și note care pot fi combinate cu ceea ce. În cazul în care lista nu este specificat un anumit produs, aceasta înseamnă că de la el este de a oferi date pentru a viziona masa.
- Nu manca dupa 18. Deși principiile de nutriție adecvată a trata elementul altfel sistemul „-60“, insistă strict cu privire la încetarea unei mese după ora 18.00. Cu aceasta, mai aproape de ora șase vei culege, The sytee merg afară pentru seara.
- Aceasta a permis utilizarea de alcool. Dacă în dietele și sistemele de alimentare multe, alcoolul este strict interzis, festivalul „60 minus“, dă o anumită indulgență sub forma unei mici cantități de vin roșu sec. Acest lucru vă permite să adere la sistem, chiar și în momentele solemne, nu a renuntat la echipa si evitând prea multe întrebări, de ce și pentru ce. Cu toate acestea, totul este bine, atunci când în moderație și nu uita despre asta.
- Ascultați nevoile tale. De multe ori, vom ajunge mai bine la ceea ce nu se poate controla și să mănânce cantități nebun de alimente la fel de util și nu atât. Și, de obicei, nu mânca, din cauza faptului că foame, dar numai pentru că acestea sunt utilizate tot timpul pentru a mesteca, în plus, există o mulțime de motive pentru care doriți să le mănânce. Acest lucru poate fi probleme de bruiaj, plictiseala, fata zhor necontrolată a televizorului, etc. „Minus 60“ sistem insistă asupra faptului că am început să asculte corpul tău și a mâncat atunci când vrea. Același principiu funcționează pentru echilibrul apei.
- echilibrul apei. Conform sistemului de alimentare cu energie trebuie să bea la fel de mult ca și cerut de organism, nu mai mult, nici mai puțin. Nu aveți nevoie să vă toarnă o cantitate imensă de apă, pentru că este norma, nu. Asculta-ti corpul, el știe cât de mult are nevoie pentru a menține echilibrul de apă.
Sistemul de alimentare cu energie -60 Ekateriny Mirimanovoy include trei mese, pentru mine personal este o opțiune fără cusur, așa cum este adesea oferit de majoritatea dietelor 5-6 recepții realiza, nu au timp. Noi analizăm în detaliu ceea ce se poate și nu poate fi la micul dejun, prânz și cină.
Dietadlya pohudeniyaMinus 60: Mic dejun
În ceea ce privește micul dejun a fost spus deja foarte mult, într-un cuvânt, puteți mânca orice doriți, dar în cantități rezonabile, adică până la saturație, și nu la supraalimentarea. Dacă te trezești prea devreme, a permis să împartă micul dejun pe dubla, care este, primul mic dejun pic de lumină, urmată de o mai dens, până la saturație. Această libertate poate permite doar până la 12 ore, după care necesitatea de a adera strict la meniurile permise și metodele de gătit. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că între micul dejun și masa de prânz ar trebui să treacă suficient timp pentru care le-ar avea timp pentru a obține foame.
Dietadlya pohudeniyaMinus 60: Masa de prânz
Produsele autorizate la prânz:
Utilizați orice legume (se coace, se fierbe, se fierbe sau de a folosi prime), dar să ia în considerare nuanțele următoarele:
- Cartofi și fasole sunt combinate cu carne sau pește (utilizat vas separat).
- mazăre verde (congelată), conserve de mazăre ar trebui să fie excluse.
- Porumb și porumb pe știulete (congelat) ca conservare exclud aceste legume.
- Ciuperci pot fi consumate fierte sau crude.
- legume murate și sărate, cum ar fi cea de acasă sau achiziționate, inclusiv o mare varietate de feluri de mâncare coreene ar trebui să fie consumate în cantități mici și nu în fiecare zi.
- Orez (opărit, maro, sălbatic).
- Hrișcă.
- Pasta din grâu dur trebuie utilizată ca un vas separat, a permis să adăugați brânză. Se combină paste cu carne sau pește sunt strict interzise.
- Tăiței de orez.
- Mere de orice soi (nu mai mult de 2 unități pe zi).
- Orice citrice.
- Pruni (nu mai mult de 1-2 unități).
- Kiwi.
- Watermelon (1-2 skibki în timpul zilei)
- Prune.
- Ananas.
- Cafea, ceai verde, negru (fără adaos de zahăr).
- Vin rosu sec.
- Sucuri proaspete (în orice caz, nu de la Tetrapak).
- Lapte și băuturi.
Dieta Dieta Minus 60: Cina
Încercați timpul dieta minus 60, ultima masa organiza la 6 pm, dar totul depinde de ce ora te duci la culcare. Dacă adormi pe la ora trei dimineața, puteți mânca curaj după șase, dar numai până la 20. Mai devreme ultima masă, cu atât mai eficiente pierdere în greutate, dar nu merg la extreme, și, în general, să renunțe la cină, acest lucru se poate intoarce impotriva sub forma de perturbare a principiilor de dieta. Luați masa la 17.00-17.30 este momentul optim pentru care va fi umplut pentru seara, în timp ce permite organismului de a digera totul bine, fără întârziere excesul de grăsime în rezervă.
Principii pentru prepararea alimentelor cina sunt aceleași ca și pentru masa de prânz. Cook, tocană, coace, cu excepția prăjire. Suita de produse este la fel ca și în cazul în care cina ar trebui să adere numai la următoarele combinații:
- legume și produse lactate;
- hrișcă (aburit sau orez brun) și fructe;
- hrișcă (aburit sau orez brun) și legume;
- carne, pește sau fructe de mare, bulion și ouă;
- fructe și produse lactate;
- produse lactate și brânzeturi.
Pentru cină, ar trebui să absoarbă întotdeauna una dintre combinațiile de mai sus, schimbarea dietei pe o bază de zi cu zi. Aceasta este, în timpul opțiunile de cina săptămână poate fi rotit punând astfel varietate meniul. Aceste produse combinate pot fi folosite dacă se dorește, și pentru cină.
Dieta minus 60 - nuanțe suplimentare
Acest sistem de putere este foarte eficient și, la rândul său, este foarte blând cu corpul, chiar sprijini multi medici, nutriționiști. În spiritul este foarte strânsă cu alimentația corectă și chiar bazat pe multe dintre principiile sale. Conform acestui fapt, sistemul poate fi utilizat în timpul sarcinii și alăptării, introducând treptat principiile sistemului și urmărind procesul de lactație. Cu toate acestea, în aceste cazuri, cu toate acestea, este necesar să se consulte cu medicul care va fi capabil de a găzdui caracteristicile individuale.
Activitatea fizică a sistemului de „minus 60“
Timpul de instruire este selectat pur individuală, în funcție de rutina de zi cu zi și preferințele personale. Încercați să alegeți sarcina în conformitate cu formarea dumneavoastră și nu uitați că ocuparea forței de muncă ar trebui să provoace numai emoții pozitive.
Îngrijirea pielii în aplicarea sistemului
În ceea ce privește pielea, trebuie să aibă grijă de ea în funcție de vârsta și tipul de piele, principiul de bază aici în mod regulat. Toate aceste proceduri nu îmbunătățește doar starea pielii, ele, de asemenea, vor fi capabili să se relaxeze, pentru a îmbunătăți infuzie psihologică, crește stima de sine, și cel mai important, coroborat cu dieta și activitatea fizică va da efectul maxim, de la care veți fi pe nor nouă.