Popularitate hrișcă dieta timp de 14 zile, este de înțeles. La urma urmei, pentru o astfel de perioadă scurtă de timp, este posibil să se reducă în mod semnificativ în greutate, fără a face nici un efort. Dacă ne menținem la dieta strict hrișcă, puteți pierde 5 kg sau mai mult. Că greutatea nu a revenit după o perioadă scurtă de timp, trebuie corect din dieta să iasă și să continue să mănânce conținut scăzut de calorii și alimente sănătoase.
Cu toate acestea, nu ar trebui să uităm că orice metodă de a pierde in greutate intr-o dieta - este stresant pentru organism, care nu poate trece fără consecințe.
Care sunt avantajele acestei diete?
Hrișcă este familiar pentru toată lumea din copilărie. Cu toate acestea, puțini oameni știu cum este benefic pentru sănătate și corp după cum este necesar. Acesta trebuie să fie consumate la orice varsta. Beneficiile accentuăm hrișcă nu este posibilă, deoarece are un impact pozitiv asupra aproape toate sistemele ale corpului, pornind de la nivelul tractului gastro-intestinal și se termină cu creierul. Prin utilizarea regulată a hrisca, puteți obține următoarele efecte:
Creșterea nivelului de hemoglobina.
Curata organismul de toxine.
Ia-o mulțime de nutrienți numai dintr-un singur produs.
Îmbogățiți vitaminele corpul B, satura de calciu, magneziu, fier, potasiu, proteine sale vegetale.
Reduce nivelul colesterolului din sânge. regla nivelul tensiunii arteriale, îmbunătățirea circulației sângelui.
Pentru a preveni o agravare a bolilor cronice ale sistemului digestiv.
Pentru că pielea în ordine.
Se extrage excesul de fluid din organism, pentru a normaliza rinichi și ficat.
Hrișcă oferă o sursă bună de energie, care vă permite de a lupta cu oboseala cronica si de stres.
Reducerea volumului stomacului.
Hrisca este un excelent instrument de prevenire, care permite de a preveni dezvoltarea cancerului, boala varicoasă, ateroscleroza.
Principiile de bază ale dietei hrișcă pentru 14 zile
Dieta a fost eficace, hrisca este necesar să se pregătească în mod corespunzător. Expertii nu recomanda cereale de gătit, ca în timpul tratamentului termic prelungit de cele mai multe substanțe nutritive distruse. Hrișcă cele mai bune zaparivat.
Există consiliere cu privire la ceea ce trebuie să terci să mănânce fără sare și condimente. Nutriționiștii subliniază faptul că restricția bruscă de sare din meniul va afecta negativ starea de sănătate a persoanei. Va crește oboseala, stare generala de rau apare. Prin urmare, adăugarea de sare în hrișcă este posibil, dar în cantități moderate.
Cât de mult se poate pierde in greutate pe dieta hrișcă timp de 14 de zile?
Dacă am să adere la un regim alimentar strict hrișcă și să nu mănânce orice alte produse, în termen de 14 zile, puteți pierde 12 kg de excesul de greutate. Aceasta nu va dăuna sănătății și nu se va simți foame.
Trebuie să mănânci pe regimul. Greutatea va scădea chiar și după părăsirea dieta neindeplinite departe cu alimente bogate in calorii si nu mânca prea mult. Pe lângă faptul că 14 zile este posibil pentru a scăpa de o cantitate destul de impresionantă de excesul de grasime, se va îmbunătăți în continuare a corpului. Desigur, puteți extinde dieta de la 14 la 30 de zile. În acest timp, va fi capabil să-și piardă în greutate prost. Cu toate acestea, o astfel de dieta prelungita poate afecta negativ sănătatea.
meniu dietetic de hrișcă timp de 14 zile
Dacă adere la un meniu strict, rezultatul va fi maxim. Cu toate acestea, dieta hrișcă dură prevede o presiune semnificativa asupra organismului. Prin urmare, cel mai bine este de a utiliza un meniu opțiune ușor timp de 14 zile. Acest lucru va permite să piardă în greutate, fără a dăuna sănătății. Introdus dieta poate fi modificat, în funcție de propriile preferințe și nevoi ale organismului.
Meniu dieta hrișcă pentru prima săptămână:
Mic dejun: terci de hrișcă, ceai cu o lingurita de miere.
Pranz: supa pe baza unui set de legume.
Cina: orz tocană cu ceapă și ciuperci.
Micul dejun: terci de hrișcă cu castraveți și roșii (legume proaspete)
Gustare: un pahar de chefir.
Cina: terci de hrișcă, verdeață, ou de pui fiert.
În următoarele trei zile pentru a mânca numai cereale. Gătitul poate fi orice metodă. Este important să se bea cel puțin 2 litri de apa pura. Dacă există un punct slab, este posibil să se mănânce o lingură de miere. De asemenea, este permis să adăugați la meniul 150 de grame de fructe uscate.
Micul dejun: aburit hrisca, telina, ceapa proaspete și fierte, ceai verde.
Pranz: supa de legume.
Gustare: iaurt scăzut de grăsimi.
Cina: verdeturi hrisca si ou fiert.
Micul dejun: hrișcă cu adaos de unt, neîndulcite cafea neagra.
Pranz: supa de pui si plante aromatice.
Gustare: un pumn de fructe uscate.
Cina: fiert uruială, conopidă prăjite în aluat.
meniu dietetic Hrișcă pentru a doua săptămână:
Micul dejun: fiert hrisca, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime (150 g), ceai de plante.
Pranz: salata, piept de pui fiert (100g).
Gustare: un pahar de iaurt degresat.
Cina: fiert hrișcă cu toate legumele proaspete.
Vineri: Pentru o zi întreagă, puteți mânca doar hrișcă și să bea suficientă apă.
Mediu: Pentru o zi întreagă, puteți mânca hrișcă și nu uitați despre lichidul. În cazul în care se alătură slăbiciune, este permis să mănânce puțină miere. Bun ajutor pentru a face față cu oboseala de o ceașcă de ceai negru puternic.
Marți: Pentru o zi întreagă, puteți mânca doar hrișcă și să bea suficientă apă. În cazul în care starea de sănătate începe să se deterioreze, este necesar să se oprească dieta.
Micul dejun: terci de hrișcă cu unt, cafea fara zahar.
Pranz: supa de legume.
Gustare: o mana de caise uscate și stafide.
Cina: hrisca, legume proaspete, 2 felii de brânză.
Micul dejun: Hrișcă fiert cu prune uscate, ceai fara zahar.
Pranz: supa cu linte.
Gustare: un pahar de lapte acru.
Cina: hrișcă cu ciuperci fierte, ceapă și morcovi.
Mic dejun: brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, hrisca fierte, ceai de plante.
Pranz: supa de pui cu adaos de verdeață și ouă.
Gustare: o cana de iaurt, un pumn de nuci.
Cina: hrisca cu legume, piept de pui fiert.
Nu uita că din dieta trebuie să fie în mod corespunzător!
Cum de a ieși din dieta hrisca?
Dacă nu urmați recomandările privind dreptul de dieta hrișcă, care a durat timp de 2 săptămâni, apoi a pierdut in greutate veni foarte repede înapoi. Ca urmare, toate eforturile vor fi în zadar și va trebui să re-începe a pierde în greutate.
După terminarea dietei, este necesar să se renunțe la consumul de dulce, nu abuzează de produse din făină, nu bea băuturi alcoolice. Produsele foarte periculoase care conțin glucide rapide, care au transformat aproape instantaneu în grăsime.
Nu puteți începe după finalizarea dietei pentru a manca prea mult. Ridica-te de masă, este necesar, cu o ușoară senzație de foame. Este la fel de important să se păstreze suficient de apă potabilă.
În conformitate cu toate recomandările pentru ieșirea corectă din dieta hrisca, rezultatul poate fi menținută pe termen nelimitat, și poate chiar și pentru viață.
S-au găsit eroare în text? Selectați-l și alte câteva cuvinte, apăsați Ctrl + Enter
Argumente pro și contra
Dieta Hrișcă are o popularitate mare, datorită avantajelor incontestabile:
Pierde greutate gestiona cât mai curând posibil.
Senzația de foame timpul dieta tot timpul este afară.
Intestinele si ficatul sunt calitativ curățate.
Celulita este fie complet dispar sau devin mai puțin vizibile.
Condiția unghiilor, părului și a pielii se va imbunatati in mod dramatic.
Intestinul începe să funcționeze corect.
Apare într-un sentiment de ușurință.
Cu toate acestea, în ciuda tuturor aspectelor pozitive, dieta hrișcă are o serie de dezavantaje, printre care:
Este posibil ca în timpul dietei la oameni apare sentimentul de stare de rău și slăbiciune. Se poate obosi rapid.
Din nou, pentru a începe a pierde în greutate cu ajutorul unei diete hrisca va fi posibilă numai după 30 de zile, dar nu mai devreme.
Este posibil scădere bruscă a tensiunii arteriale.
Dacă o persoană are o boală cronică, ei pot escalada.
Dieta are un număr de contraindicații.
Contraindicații la dieta și avizul medical
boli digestive.
Perioada de gestație a copilului.
Expertii recomanda insistent să renunțe la dieta rigidă timp de 14 zile și să profite de toate veniții versiunea ușoară. În acest caz, sarcina pe corp este redusă, iar probabilitatea de a afecta sănătatea lor va fi minim. Înainte de a începe punerea în aplicare a programului de pierdere în greutate, nici un rău va vizita nutriționistul de birou și gastroenterolog. Este important de știut că 100% contraindicațiile dieta la om. Dacă există o deteriorare a sănătății, extinderea dietei trebuie eliminat în procesul de a pierde în greutate.
Majoritatea medicilor nu recomanda pentru a lipi diete monokomponentyh prelungite, deoarece organismul va primi mai puțin nutrienți de care are nevoie. Cu toate acestea, în cazul în care programul de pierdere în greutate este construit corect, puteți obține nu numai o pierdere în greutate, dar, de asemenea, pentru a curăța propria sănătate.
Chemat dieta hrișcă ușor imposibil. Este foarte greu, deoarece implică o limitare strictă pe meniu. Cu toate acestea, datorită programului cu privire la dieta hrisca poate fi la fel de puțin de o săptămână pentru a scăpa de 10 kg. Principalul avantaj al hrisca este că permite pentru o lungă perioadă de timp nu se simt foame si paralel pentru a curăța intestinului.
Kefirul dieta timp de 7 zile - o modalitate eficientă de a scăpa de kilogramele in plus cu ajutorul băuturi lactate gustoase și sănătoase. Și timp de 6 zile, puteți bea chefir nu este numai, dar, de asemenea, a permis să-și diversifice meniul lor alte produse care au un conținut scăzut de calorii.
Dieta Hrișcă-chefir este considerat unul dintre cele mai eficiente tehnici pentru pierderea rapida in greutate. Acesta este motivul pentru care a câștigat popularitate în întreaga lume. În ciuda faptului că acest regim alimentar este considerat unul dintre cele mai zhestkih.Esli respectă toate recomandările pentru săptămâna, puteți scăpa de 10 kg de excesul de greutate. Cifra va fi pus în ordine, iar corpul se golește.