Una dintre cele mai eficiente diete „fără post“ luate în considerare dieta hrisca. Durata sa - 7-14 zile. Este convenabil, deoarece acesta poate fi repetat din nou, ceea ce face o pre-pauză de cel puțin o lună.
Dieta Hrișcă, ca fiecare monopitanie pentru pierderea in greutate, nu poate fi pusă în aplicare, fără consultarea unui medic dacă există vreo boală cronică. Trebuie tratat cu precauție la această procedură de slăbire sub hemoglobina redusă și presiune scăzută. Acest program de pierdere în greutate este contraindicat la femeile gravide și care alăptează.
Pro și contra de dieta
Hrișcă adesea sfătuiți să includă în dieta de anemie, hipertensiune, edem, boli hepatice. Cosmeticienilor cred că hrișcă unul dintre „produse cosmetice“, hrănesc pielea, părul și unghiile. Celuloza, care este de asemenea prezent în hrișcă, îndeplinește funcția de „panicul“ in intestin, accelerează colectează și toxinele din organism.
Pe lângă avantajele evidente ale acestui program au puterea și contra, care trebuie să fie luate în considerare atunci când intenționează să piardă în greutate pe hrisca. În primul rând, dieta are un număr de contraindicații pentru motive de sănătate. Dar chiar dacă ei nu este mai bine să „test“ te pe ziua de descărcare.
Al doilea lucru care cauzează dificultăți în conformitate cu dieta - rigiditatea, pentru că în mod ideal, trebuie să mănânci numai hrișcă în formă de terci de cereale, și fierte în mod diferit. Un alt neajuns care poate avea loc deja în timpul slăbire - este o exacerbare a bolilor cronice și presiune redusă.
Pentru a asigura aportul de vitamine si minerale in dieta, este necesar să se conecteze complexele de multivitamine speciale. Stai pe hrișcă nu poate fi mai mult de două săptămâni, din moment ce nu poate înlocui proteine animale.
Regulile și principiile de bază ale dietei
Meniul zilnic este recomandat pentru a fi împărțit în 5-6 mese. Acest lucru va ajuta să facă față cu sentimentul emergente de foame, deoarece există întotdeauna o hrișcă în cantități mari, de obicei, nu funcționează. Cina ar trebui să fie mai târziu de 18 sau de 4-5 ore înainte de culcare.
O parte importantă a programelor de nutriție - cantitatea necesară de lichid. Doar obtinerea suficiente lichide, se pierde in greutate in mod activ. Poti bea la fel de mult cum doriți, dar nu mai puțin de 1,5 litri. „Dieta lichid“ se poate ridica la:
- apă potabilă;
- apă minerală fără gaz;
- Ceaiul verde (ceai pot fi adăugate lamaie);
- Vitamina ceai de plante;
- ceai negru, cafea fara zahar (nu mai mult de doua cani pe zi).
Aceasta nu implică hrisca dieta dieta activitate fizică ridicată. Dimpotrivă, este recomandabil să nu se suprasarcină mai mult pentru a fi în aer liber. Acest lucru se datorează faptului că modificările stabilite intră substanțele corpului.
Hrișcă dieta timp de 14 zile (2 săptămâni) te face sa uiti de artele culinare: întreaga dieta de zi cu zi, și ar trebui să constea de hrișcă aburit, împărțit în părți de numărul de mese.
Dimineața, la 30 minute înainte de micul dejun, pentru a bea un pahar de apă caldă, pe care o puteți adăuga 1 linguriță de miere și 2 felii de lamaie. Micul dejun include o primă porțiune de terci aburit. Dacă se dorește, se poate bea ceai neindulcit sau un suc de legume proaspete din sfecla, dovleac sau tomate. Dineul este mâncat a doua porție de terci, și cina, respectiv, acesta din urmă.
Dacă doriți să piardă 10 kg într-o săptămână - dieta pe hrisca în versiunea sa clasică va salva toți, care nu este contraindicată. Cu toate acestea, nu toate puterea de a sta pe un hrisca. În acest caz, puteți merge pentru mese cu adaos de iaurt, fructe uscate sau o dietă moale terapeutică hrișcă. Puteți construi, de asemenea, în prima săptămână a meniului se face numai din hrișcă, și du-te pe o dieta medicala in a doua saptamana.
Meniu cu adaos de iaurt
- B: hrisca - 50 g, iaurt fara grasime - 1 cană;
- prânz: iaurt - 1 cană;
- Pranz: hrisca - 50 g conținut scăzut de grăsimi iaurt - 100 g;
- Cina: hrișcă - 50 g, iaurt - 1 cană.
5-6 zile:
- B: hrisca - 50 g, neîndulcite ceai verde - 1 cană;
- prânz iaurt - 100 g;
- Pranz: hrișcă - 90 g, iaurt - 1 cană;
- Cina: hrișcă - 50 g, iaurt - 1 cană.
Meniu 7-a zi până la 1 litru de iaurt si 200 grame hrisca, distribuite pe mai multe ori. Obligatoriu pe tot parcursul dietei rămâne o condiție de a bea litri, cel puțin jumătate de apă. Ca o „mușcătură“ poate fi un mar sau un pahar de apă cu suc de lamaie si o lingurita de miere.
meniul zilnic dieta Tratamentul hrișcă
- Micul dejun: o farfurie de hrisca fierte în apă, fără sare și condimente (terci). În mod opțional, alegerea de a mânca: 125 g scăzut de grăsime brânză de vaci, 125 g de iaurt, 2 felii de brânză dur;
- Pranz: salata de legume verzi proaspete, 100 de grame de carne de vită macră fierte;
- gustare: mere sau 125 g de iaurt degresat;
- Cina: fiert în apă hrisca cu legume, un pic sos de soia.
O astfel de dieta pentru a pierde în greutate permite în mod eficient, astfel furnizează organismului cu vitamine și proteine și va menține greutatea obținută după eliberare.
În ziua postului este permis să mănânce numai hrișcă, fierte în apă sau apă aburit. Crup pot adăuga ușor prăjite în ceapă ulei vegetal. În alte momente, puteți adăuga o linguriță de miere terci.
Cele trei zile de meniu - dieta hrișcă timp de 3 zile
Hrișcă dieta timp de 3 zile este utilizat ca descărcarea sau perioada de pregătire pentru trecerea la o mono-dieta mai rigide.
- Micul dejun: fulgi de ovăz cu adaos de cereale sau două ouă fierte, grapefruit, ceai;
- Pranz: terci de hrișcă cu iaurt sau iaurt, portocale sau ananas;
- Cina: un fel de mâncare de pește fără garnitura, suc sau ceai cu lamaie;
- a doua cina: ananas (nu mai mult de 300 g).
- mic dejun: terci de hrișcă, suc de portocale, pâine prăjită cu o felie de brânză, cafea sau ceai;
- cina: supa de lumina in supa de carne, orez cu legume, fructe, băuturi lactate;
- Cina: pui fiert cu legume, fructe;
- Cina a doua: iaurt.
rezultate dieta
- muta la dieta hrișcă cu alte low-calorii sau low-sare;
- începe să piardă în greutate cu puțin timp înainte „zilele critice“ atunci când organismul începe să-și păstreze apă;
- mânca o mulțime de sos de soia, precum și de sare conținută în ea.
În plus, un astfel de sistem de alimentare cu energie poate pur și simplu să nu fie adecvată pentru o anumită persoană. Când monodiets alegerea trebuie să se concentreze asupra produsului „lor“, iar cei care nu mananca hrișcă în viața obișnuită, nu se potrivește, și ca un produs alimentar.
caracteristici suplimentare
Ca orice mono-dieta, dieta hrisca este recomandat pentru a lua o multivitamine. Norocoși sunt cei care pot rezista la un astfel de meniu limitat, dar uneori câteva zile de hrișcă nu vrea sa ma uit. Pentru a nu rupe și să nu mănânce din inimă, de exemplu, dulciuri, mai bine da o zi de a alege de la:
- chestii câteva caise uscate sau prune;
- un cuplu de fructe, neîndulcit mai bine;
- coleslaw;
- miere de albine.
Fructele uscate pot fi utilizate împreună cu hrișcă sau o gustare individuale. O astfel de dieta va oferi organismului cu vitamine, zahăr natural pentru hrana creierului si fibre pentru buna functionare a intestinului.
Nu există nici un rău și de verdeață, care este acum principala sursă de vitamine. Legume sau fructe, este mai bine să mănânce o singură masă. Cu excepția mere - ei, iar Verzii pot fi adăugate la greacă.
modul corect de dieta
De regulă, în timpul dietei stomacul este redus în volum, încercați o dată și apoi nu se întind, nu mânca prea mult, mananca posibil să nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare. Nu este necesar imediat după stomac pentru a aranja o vacanță cu o abundență de alimente grase si dulci. Cel mai bine este de a trece la alimente normale treptat, concentrându-se parțial pe meniul dietetice.
Când ieși din dieta este eficient pe meniu în fiecare zi pentru micul dejun - un ou cu o felie de pâine de porumb sau brânză conținut scăzut de grăsime cabana pentru masa de prânz - ciorbă scăzut de grăsime sau salata cu carne (pește), și pentru cină - la fel greacă.
Dieta pe hrisca este bun, deoarece aceasta poate veni înapoi din când în când, desigur, în cazul în care este prima dată când a adus rezultate. Dar, de regulă, acest lucru nu este necesar, dacă nu te executați din nou. Pentru a menține armonia suficient pentru a organiza, o dată pe zi săptămână post, fără a uita despre activitatea fizică. În orice caz, nu este necesar să se aplice o forță excesivă în timpul pierderii în greutate, în caz contrar, stresul rezultat se poate transforma cu ușurință într-o nouă greutate.