Ca cele mai multe se lovi cu piciorul picioarele lor de a pierde in greutate?
Răspunsul la întrebarea pusă în subtitlu este: „Cu mare lepădare de sine, dar oricum.“ Ironia este destul de adecvat - multe femei cred că mai multe leagăne lateral fac ei, cu atât mai repede va merge „pantaloni.“ Ca rezultat, răpire doar executat dreapta același picior și în picioare stânga sau bazându-se pe mâini și genunchi. În plus, face retragerea picioarelor din spate, chiar și un copil știe că „întărește fese.“ Mușchii coapsei și fesieră alocarea medie a lua tulpina grave, și vin în ton. Ei bine, coapse interior rămâne slabă, pentru că în viața reală nu este prea încărcat și leagăne cel mult ei nu, și „pumn“, această zonă este numai prin aducerea în picioare este destul de dificil.
Rezultatele unei astfel de „formare“ mai degrabă trist. 30-40 de zile va fi destul de suficient pentru a face un puternic literalmente Alocarea „tras“ articulația șoldului și rotulele afară. Deplasarea durerii articulare cauze în timpul mersului. Cu toate acestea, cele mai multe non-profesioniști nu se leagă afară de la genunchi, cu mișcări și continuă până când pur și simplu nu se simt atât de rău să dea vina pe pierderea in greutate ca o activitate. Ca urmare, dieta si am arunca, și de formare ...
Cât de corect. urmați de plumb 20 de picioare în lateral. Stai drept, apăsați retras, pur și simplu țineți mâinile pentru sprijin (scaun din spate ridicat sau pervaz), dar nu „atârnă“ pe ea, împreună cu corpul. Burghiu de filetat piciorul drept grav în lateral, toc înainte, încercați să ajungă la înălțimea maximă, dar nu urmeze „un salt“ picioare și îndoiți de la talie, trăgând pelvisului împreună cu piciorul în sus.
Apoi, urmați imediat 20 de leagăne spre interior. De la rafturi simple cu același picior, pe care le-ați efectuat răpire, nu aduc. Trage burta, întindere călcâiul în interior, și puterea mușchilor coapsei interioare, picior de imprimare a liniei de mijloc a corpului, nu de relaxare suprafața interioară, a reveni la poziția de pornire.
Fa complexe, cu celălalt picior, și complete genuflexiuni mini-antrenament - picioare paralele între ele, stau pe lățimea bazinului. Desen de presă, îndoiți genunchii și șoldurile până când coapsele sunt paralele cu podeaua. Poți să stai jos în paralel și înapoi la poziția de pornire pe 2 conturi, se repetă de 30 de ori ghemuit. Această mișcare stabilizează articulațiile, și de a ajuta pentru a evita durerea, dar asigurați-vă că cel mai de jos punct al genunchilor nu merg dincolo de degetele de la picioare.
picioare de plumb înapoi la fese, „knock out“, într-o singură zi de antrenament cardio în a treia parte a articolului.
De ce mahi nu ajuta sa arda grasimi?
S-ar părea că flutură în mod corespunzător și în mod regulat, și chiar a început să stea ghemuit cu plumb-fantome, iar greutatea este încă acolo. Motivul este simplu - nu se poate crea un deficit de energie, care este încă mânca mai mult decât petrec în timpul zilei. Un mod simplu - de a reduce din nou pe calorii minim fiziologic - nu cea mai scurtă. Organismul învață să se adapteze la o astfel de dieta timp de 2-3 săptămâni, urmat de un „platou“ notoriu și oprește pierderea în greutate. „Drag and drop“, echilibrul energetic, în partea lor pentru a ajuta la cardio corect.
După formare, în a doua parte a articolului, face 20-30 minute de mers pe jos. Încercați să meargă într-un ritm care a fost sudoare pe frunte și pe linia a coloanei vertebrale. Respira in nas, si expirati pe gura, trage abdomenul în timp ce mersul pe jos și să păstreze o poziție bună.
A doua zi, urmați picioare deviere înapoi la fese. Stai drept, ambele mâini pe suport, puterea fesa dreaptă obține piciorul drept din spate, nu de relaxare a mușchilor, a reveni ușor în poziția inițială. Noi facem mișcările de 20-30 pe fiecare parte, și trece la cardio. În termen de 15 minute de mers pe jos vioi alternativ ridicat genunchi și sărituri lumină pe două picioare. 3 minute de mers pe jos, 2 minute sari imediat ce „sfârșitul anului“ pentru a merge la marș, treptat opri și trageți grupele musculare majore.
Nu uita despre nutriție adecvată, planul de formare alfabetizare băț, și chiar exerciții simple vă vor ajuta să piardă în greutate.
Nutriție corectă - cheia pentru sănătate și longevitate
Proteine și legume dieta timp de 20 de zile - o modalitate ușoară de perfecțiune a formei
Dieta Hrișcă cu chefir - pierderea in greutate cu ajutorul produselor cele mai utile
Dieta Hrișcă pentru pierderea in greutate - 3 tehnici eficiente
Meniuri și sfaturi de dieta Dukan de zi
Toate secretele unei diete saraca in carbohidrati
Pierderea în greutate utilă și ușor în șapte zile, cu o dietă de apă
Pierde greutate rapid cu dieta grapefruit pentru pierderea in greutate
Cea mai buna dieta supa pentru pierderea in greutate
Beneficiile dietei asupra terciuri: 6 cereale sistem de alimentare - minus 4 cm de la talie
Greșeala noastră pe site? Selectați-l și apăsați pe Ctrl + Enter