Mulți dintre noi s-au confruntat periodic cu întrebarea: cum sa scapi de kilogramele in plus pe care strecurat pe nesimțite, se pare, a decis să rămână un timp?
Nutritionistii sugerează să ia în considerare tactica de luptă și să nu se abată de la principiile planificate, și să nu ia acordat pentru miturile care inconjoara subiectul de pierdere în greutate.
Ideal dieta - ce este?
Deci, nu putem exclude complet din alimentele dieta care pot fi considerate ca fiind suficient nu scăzut de calorii. Ideea de dieta pentru a pierde în greutate și de a începe să se simtă bine despre ei înșiși, se bucură - în cazul în care organismul este lipsit de substanțe nutritive necesare și oligoelemente, paralela cu pierderea de kilograme poate fi atins unghiile fragile, căderea părului și de stat depresiv.
Nu poate și ar trebui să fie, practic, toate produsele - dar fără prăjituri și cârnați afumat, care nu au exact Nika sens, puteți administra cu ușurință.
Deci, ai redus cantitatea de porții și eliminate din dieta tuturor inutile. Acum, încercați să supraviețuiască în acest mod pentru mai mult de trei zile. Nu are nici un sens eroic să se întindă un sfert de verde (în orice caz, nu rosu - bogate in calorii) mar pe zi la atacul week-end fast-food (și știm că, atunci când sunt pe o dieta, o pasiune pentru ea poate să apară de nicăieri).
Astfel, dieta nu ar trebui să fie deosebit de puternic, echilibrat și lung.
Activități pentru a ajuta!
Dacă într-adevăr aspiră să se grăbească pentru a admira reflexia în oglindă, are sens, în plus față de voință, pentru a conecta - scuza jocul de cuvinte - si forta musculara. Adică, fac sport. Foarte util pentru figură, coloana vertebrală, tonul general al corpului și multe sisteme de scufundare. Dacă aveți posibilitatea de a utiliza piscina, asigurați-vă că să-l folosească, și va merge mai repede. Dacă vă simțiți o puternică aversiune la sala de sport, de funcționare sau de fitness - nu este nevoie să te tortura. Exercitarea ar trebui să fie distractiv. Și cu siguranță, puteți găsi ceva pentru ei înșiși: tenis, ping-pong, volei, patinaj și schi. Apropo, nu uita de dans! Ei nu arde numai suma alocată de calorii, dar, de asemenea, ajuta să devină din plastic. Acum există mai multe școli de dans, unde puteți alege orice direcție: de la hip-hop să se dezbrace de dans.
Diuretice. Merită?
Mare greutate greșeală pierde este o pasiune pentru diverse suplimente ceaiuri, pastile si alte produse farmaceutice cadouri. Scepticismul și îngrijorarea cu privire la astfel de practici medicale sunt compensate pe deplin dorința persistentă a femeilor de a pierde în greutate într-o săptămână, nimic în sine, fără pierderi și fără nici un efort. Și nu se întâmplă.
În ceea ce privește ceaiul, atunci el, cum ar fi diuretice, destinate să se retragă excesul de lichid din organism. Este logic să o dată pentru totdeauna să înțeleagă: pierderea in greutate din cauza eliminarea rezultatelor fluide corporale nu ar trebui să fie luate în considerare, - grăsimea rămâne în același loc. Dacă nu aveți edem, iar lichidul nu stagneze în țesuturi, apoi afișați este inoportună. Pentru că împreună cu ea poate ieși multe substanțe utile, cum ar fi potasiu. Un deficit de potasiu, la rândul său, provoacă o perturbare a inimii. In plus, deshidratarea provoacă apa cu sare volumul sanguin dezechilibru scade cu pierderea fluidelor corpului. Dacă continuă diuretice de băut, sânge incepe sa se ingroase, se formeaza trombi, cauzand un atac de cord sau accident vascular cerebral poate să apară.
Dieta pastile - beneficii si Harms
Acum, despre pastilele. Toate medicamentele miraculoase în ceea ce privește principiul lor de operare pot fi împărțite în mai multe grupuri.
primul grup de medicamente reduc pofta de mancare. Din moment ce nu doresc o persoană care nu mănâncă și, prin urmare, pierde in greutate. Atunci când acest proces nu-i dea problemele morale. Să recunoaștem, motivul pentru care ne-am pierdut brusc o dorință naturală de a avea?
Substanța activă acționează pe zona a creierului care regleaza satietate. Anorexice ajuta într-adevăr să-și piardă în greutate, dar au contraindicații și efecte secundare. În special, se poate dezvolta insuficiență cardiacă, tulburări nervoase și mentale, tulburări de somn și starea de spirit, dispepsie. Ideea este ca aceste medicamente ar trebui sa fie prescris numai de un medic pe baza istoricului medical, caracteristicile individuale și indicații. De regulă, expertii recomanda aportul de astfel de fonduri în cazul în care IMC (indicele de masa corporala) mai mare de 30. Acest lucru este deja în obezitate.
La al doilea grup de medicamente sunt agenți care promovează excreția de grăsime, acestea sunt numite scădere a lipidelor. Pentru a intra in tractul gastro-intestinal, nutrienții sunt metabolizate, au nevoie de anumite enzime. Problema de droguri - enzime de inactivare, și, prin urmare, aproximativ o treime din grăsime care intră în organism, nu este absorbit, iar persoana pierde in greutate. În acest caz, grăsimile enzime brute sunt derivate nemodificate cu fecale.
Printre efectele secundare: dureri de cap, tulburări diareice, infecții ale tractului respirator, tulburări menstruale, dureri la nivelul spatelui si membrelor, riscul de a dezvolta pietre la rinichi. În plus, există o serie de contraindicații. Medicamentul este prescris de către medici pentru tratamentul obezității, cu un IMC de mai mult de treizeci.
Al treilea grup de medicamente - un laxativ. Principiul de funcționare este aproximativ aceeași ca și cu diuretice: scăderea în greutate obținută prin îndepărtarea fluidului din organism. In unele formulări, care sunt pe piața liberă, combinate componente cu efect diuretic si laxativ. Consecințele consumului excesiv de același lucru.
În cele din urmă, există medicamente care au efecte psihoactive asupra organismului. Acestea includ clasice ale genului - așa-numitele „Thai“ pastile, care este, o varietate de medicamente care intră în România din Asia de Sud-Est.
Ca parte a tabletei este prezentă materialul vegetal, dand un efect laxativ si diuretic. Cu toate acestea, efectul tabletelor bazate nu pe ea: ingredientul activ - este (regulator apetitului din grupul de amfetamine) fenfluramina și fentermina (psihostimulante din grupul de amfetamine). Principiul de funcționare este că există o consolidare a unui metabolism si scaderea apetitului. Printre numeroasele efecte secundare ale tabletelor thailandeze - dezvoltarea dependenței de droguri, tulburări psihice, boli de inima valvulara. Tabletele thailandeze sunt interzise pentru importul și distribuția pe teritoriul Federației Ruse.
După cum puteți vedea, toate aceste preparate sunt concepute pentru persoanele care sunt obezi. Pe un indice de masa corporala mai mare de 30. IMC se calculează cu formula: M / p unde m 2. - greutatea corporală în kilograme, iar p - înălțimea în metri. Prin urmare, în cazul în care înălțimea este de 1,65 m, si greutate - 70 kg, IMC = 25.71. Astfel, pentru a folosi pilula, precum si a face chirurgia bariatrica, reducerea volumului de stomac, nu este în mod clar în valoare de ea.