Multe fete si femei care visează să-și piardă în greutate, nu recunosc acest lucru și spun că ei sunt atât de fericit și așa ca el. De fapt, este viclean, pentru că excesul de greutate nu este realizare și de merit, aceasta nu reprezintă un motiv de iubire de sine. Excesul de greutate este o manifestare de slăbiciune și lașitate, incapacitatea de a controla dorințele lor și viața lor. Și, prin urmare, să fie complet sincer cu mine, trebuie să recunosc că pentru a te iubi pentru cine este, nu poți. Ai nevoie pentru a pierde în greutate și să aducă cifra la media ideală, în măsura în care este posibil!
Cum se poate pierde in greutate?
În primul rând, trebuie să știți că este necesar să se piardă în greutate, fără a compromite rezistența organismului. Este necesar să se respecte măsurile și precauție, în special în cazul în care v-ați decis pe o dieta. Lipsa de nutrienți poate afecta sănătatea și aspectul. Dar noi căutăm să îmbunătățească aspectul? Prin urmare, cea mai bună opțiune pentru a pierde in greutate este de a schimba stilul de viață și de nutriție. Și apoi toate de la sine înapoi la normal. Dar cât de mult timp să aștepte? Lung. Poate câteva luni. Dacă te duci în acest fel, tu ești o femeie înțeleaptă. Da, ai făcut o greșeală - excesul de greutate. Acum, să aveți răbdare și să asculte câteva sfaturi pentru a remedia această eroare.
Noi, femeile, trebuie să întreb de multe ori dacă vom mânca o bucată de bomboane a cincea sau un al treilea tort.
Dacă acestea sunt de a efectua, stomacului și intestinelor dumneavoastră funcționează bine, și sănătatea lor se va reflecta pe fata ta. În plus, dacă vom mânca încet, avem nevoie de alimente mult mai puțin. Noi întotdeauna grăbindu și performanțe slabe, acest lucru acordă o mică importanță. Mulți dintre noi pur și simplu nu știu ce un ten frumos incepe cu stomacul, și este aplicat pe fata cu un strat gros de fond de ten si pudra.
O persoană sănătoasă nu ar trebui să excludă nimic din dieta ta. Doar produsele alimentare ar trebui să fie în moderație și destul de diversă, și nu mai puțin de 4 ori pe zi. Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 19 ore, și, în orice caz, înainte de culcare. Adevărul este că, mult depinde de când te duci la culcare și de a lua în orice moment. În cazul unor boli conversație despre nutriție individuală, și este mai bine să se consulte un medic.
Dacă doriți pielea să strălucească cu frumusețea și de tineret, mananca mai multe fructe și legume. Acestea contin multe vitamine si minerale. Produse fainoase, cartofi și dulciuri să mănânce cât mai puțin posibil. Bitul cel mai util de pâine vechi, cereale integrale. Dacă doriți să piardă în greutate, limita aportul de grăsimi, produse din paste proaspete si hidrati de carbon. Carnea este mai bine să mănânce fiert și lapte degresat. Încercați să mutați mai mult - gimnastica, mersul pe jos ar trebui să fie ritm alert.
După o masă nu ar trebui să se întindă să se odihnească, mai bine forteaza-te sa faci ceva acasă, dacă sunteți acasă, și dacă la locul de muncă - aici, de asemenea, există cazuri când se pot muta (chiar dacă activitatea pe computer), care este de a face unele nu muncă fizică dificilă. Dacă ați tras după-amiaza pentru a dormi, atunci pereeli.
În plus față de aceste sfaturi, ar trebui sa dea muschii si activitatea fizica pentru o pierdere în greutate de succes și sănătos. Prea multă putere de sarcină nu se potrivește bine cu dieta. Medicii recomanda o dieta pentru ca exercitiu - inot sau doar de mers pe jos. Indeplinirea toate aceste reguli, vei pierde în greutate în câteva luni. Ultimele cuvinte pe care cu siguranță va provoca nemulțumirea, pentru că doriți o săptămână pentru a fi în cea mai bună formă.
Dar dacă încercați să piardă în greutate rapid și de a lua pe o dieta, ține cont de faptul că, înainte de organismul de mers pe jos trebuie să fie sprijinite carbohidratii din legume și fructe, și după plimbare au nevoie de hrană mai substanțială - proteine: carne fiarta, peste, pui, branza de vaci cu conținut scăzut de grăsime . Cu toate acestea, alimentele prea scăzut de grăsimi sunt prost digerate. Așa că organismul a primit toate pentru construirea de oase si muschi, trebuie sa mananci totul, dar cu moderatie.
Este nevoie de proteine pentru a mentine musculare. Dacă ignorați proteinele din dieta ta, vei pierde musculare, care va merge la cheltuieli, în loc de grăsime. Ai obtine substantele nutritive necesare în cantități suficiente, poate fi determinată de starea părului, pielii și unghiilor. Într-adevăr, în cazul deficitului de proteine sau un alt element, pielea devine plictisitoare, păr subțire, unghiile exfoliate si pauza. Și asta nu e tot ...
Începând să piardă în greutate, nu uita lichidul care curge în corpul tău, dar nu este ceai și cafea, băuturi mult mai puțin dulce, și o apă pură obișnuită non-carbogazoase.
Dupa cea mai buna dieta daca nu sunt de gând să-l continue pentru o viață, de câteva zile vei reveni la greutatea dumneavoastră. Tu, din nou începe la dieta, etc. Acest stres pe corp. Aceasta poate perturba metabolismul și se termină boala severă. Apoi, se pune întrebarea, și de ce medicii recomanda o dieta de pierdere în greutate. Răspunsul este simplu - pentru cei încăpățânați, ca noi, care doresc să piardă în greutate într-o săptămână. Dar, înainte de a merge pe o dieta, trebuie să vă consultați medicul. O dieta stricta poate submina rapid organismul, la doar câteva săptămâni.