Alegeți o dietă adecvată. Programele moderne de slăbire suficient faze durabile și active ale alternate cu stabilizarea perioadelor de pierdere în greutate. Acest sistem vă permite să consolideze rezultatele și nu a dat înapoi kilogramele pierdute. Pe langa dieta ciclică mai confortabil psihologic. Produsele sunt alternate, creând aspectul diversității.
Aruncați dur mono-dieta. Ele pot ajuta să piardă în greutate rapid, dar imediat după revenirea la sistemul normal de alimentare format kg veni înapoi. În plus, mono-dieta poate provoca daune ireparabile corpului. Limitat la unul sau două produse, sărăcește foarte mult dieta care poate provoca diferite boli.
Pentru a pierde în greutate în mod eficient mers, mănâncă fibre. Aceasta ar facilita procesele metabolice și producția de zgură din organism. Chiar dacă rămânem la o dieta de proteine rigide, include în dieta de legume fibroase și tărâțe sau boabe întregi de pâine. tărâțe Spoon oferă nevoile zilnice ale corpului și nu va interfera cu pierderea in greutate.
Cel mai rapid mod de a pierde in greutate pe o dieta bazata pe proteine. Există mai multe varietăți ale acestui program. De exemplu, o opțiune vegetariană implică utilizarea de omletă proteine, suplimentat cu o lingura de tarate, legume fibroase (varză, salată, țelină rădăcină), precum și citrice sărate și mere acre. Dieta potrivita pentru cei care prefera proteine animale, bazat pe carnea de vițel macră, păsări de curte fără piele și pește alb macră. produse lactate, fructe Eliminată dulci, legume și cereale.
Ajuta accelera pierderea in greutate bea multe lichide. A doua zi, se recomandă să bea cel puțin o jumătate de litri de apa pura necarbogazoase. supe utile și lichide, bulioane de legume și ceaiuri de plante. Cafea, băuturi carbogazoase și alcool, care stimulează apetitul, este mai bine să refuze.
In timpul pierderea in greutate nu este recomandat exercitarea prea intens, acestea pot duce la o sănătate precară, greață, aritmii, și chiar leșin. Limita de mers pe jos rapid, banda de alergare și biciclete exercițiu. Dar este posibil să se conecteze instruirea în sala de sport, după o etapă intensă de pierdere în greutate, ajutând la arderea rapid de grăsime și strângeți muschii. Include un set de clase cu gantere cu o greutate de 1 sau 2 kg. Este suficient la 3 ore pe săptămână. Combinat cu restricții rezonabile în dieta astfel de sarcini nu va reduce numai în greutate, dar, de asemenea, pentru a forma o figură frumoasă.