Îmbunătățirea performanței tuturor sistemelor organismului și de a îmbunătăți ajutorul său viabilitatea completă, bogată în vitamine și oligoelemente de nutriție.
Producțiile de mai jos nutriție adecvată bazată pe sistematizarea tehnicilor disponibile, care sunt testate prin studii experimentale si observarea pe termen lung și, desigur, utile pentru realizarea de sănătate bună și longevitate activă.
- Se recomandă să se utilizeze cât mai puțin posibil de produse diferite într-o singură masă. Varietatea în dieta se realizează prin acceptarea diferitelor produse alimentare pe tot parcursul zilei sau săptămânii.
- Trebuie să mănânci struguri, fructe, pâine, bea lapte separat de alte produse. Mere și alte fructe - înainte de mese principale (1-2 ore), pere - dupa masa.
- Încercați cel puțin o dată pe săptămână, complet fără alimente. Dacă face greu, numai sucuri crude sau să mănânce orice fel de fructe ar trebui să bea într-o zi.
- Mănâncă numai în prezența de foame, mai degrabă decât pe un program. Produse alimentare fara pofta de mancare nu profit.
- Mestecati alimente până la, până când dispare gustul specific. proces de saturație se produce astfel mult mai rapid, iar cantitatea de aportul alimentar este redus de 2-3 ori.
- O oră după masa de prânz sau cină, nu poate lua o poziție orizontală, ca în acest moment produsele alimentare începe să treacă din stomac în duoden douăsprezece în cazul în care bila este eliberată. Atunci când poziția orizontală a corpului prin bilă pilor deschis curge în peretele stomacului și răni. Riscul de boli severe de stomac este foarte mare în acest caz.
Foarte important pentru sănătate nu este cantitatea de proteine, glucide, vitamine și minerale în produsele, dar cât de mult din corpul lor învață. În cazul în care produsul de combinație poate rămâne foame chiar și în cantitate ideală de componente dietetice.
Cuantifice și să compare produsele în funcție de modul în care acestea sunt percepute și prelucrate de sistemele organismului, cât de bune sunt pentru „tehnologie“ proces intern, permite masa redusă (coeficientul K reprezintă scorul mediu de compatibilitate a produselor).
Nu mai puțin important este un alt factor - cantitatea de fibre din produs. Fibrele vegetale sunt necesare pentru a transporta elemente utile în organism, eliminarea toxinelor pentru prevenirea bolilor ing-onkologiche și altele. Conform acestor factori, valoarea coeficientului K. Produsele aranjate în funcție de amploarea acesteia determinate.
Deci, cea mai mare parte din volumul hranei noastre ar trebui să fie ierburi proaspete, fructe, legume, fructe de pădure, boabe din partea de sus a tabelului cu cel mai mare raport K. Și cel mai bine în forma sa naturală și în fiecare zi. Un glucide și proteine alimente, proteine si alimente bogate in amidon, amidon și dulciuri, în același timp, să nu folosească, în special pentru persoanele cu boli ale sistemului digestiv. recepția comună a acestor produse crește fermentarea în stomac, pauzele de digestie și conduce la o agravare a bolii.
Utilizarea așa-numitele „produse incompatibile“ oamenii sănătoși (dacă nu mânca prea mult!) Daune semnificative organismul nu funcționează, pentru că cele mai multe produse conțin componentele de mai sus, în același timp (cu beneficiul oricărei). Sistemul de digestie enzimatica adaptează astfel la absorbția simultană a acestor produse.
Ce trebuie să faceți dacă sforăi
Adevărul și mituri despre colesterol