Pentru copii să se dezvolte în mod corespunzător, trebuie să primească toate vitaminele necesare. Prin urmare, el le primește de la mama ei, ceea ce înseamnă că o femeie trebuie să se gândească bine, că ar trebui să fie consumate în primele săptămâni de sarcină.
La TV sau în rețeaua globală, puteți vedea o mulțime de varietate de recomandări ale medicilor. Dar cum de a face dreptul de dieta pentru a se potrivi calitățile individuale ale fiecărei mame insarcinate, aceasta rămâne un mister. Plus orice altceva, și toxemia se face simțită.
Luați în considerare modul în care să mănânce în primele săptămâni de sarcină, începând de la 4 și 13 săptămâni de sarcină.
Medicii cred că cel mai important vitamina pe care ar trebui să primească copilul, este acidul folic. Corpul femeii trebuie să acționeze în cantități suficiente, deoarece împiedică nașterea prematură și diverse tulburări mintale la făt.
Acidul folic se gaseste in legume, fructe, carne, pește și produse lactate. Atunci când tratamentul termic B9 isi pierde proprietățile sale benefice, dar în carne și lapte este mai bine conservat.
In plus fata de acid folic ar trebui să renunțe în mod necesar băuturi alcoolice și fumatul. Este tot un efect foarte negativ asupra stării de sănătate a copilului viitor.
Aici este atunci când începe să se complice. După ce susține orice regim alimentar special în timpul toxicoză urât destul de greu. În acest caz, recomandările sunt simple. Vreau sărat - înainte de castraveți, vrea dulce - pentru prăjituri. Dar este necesar să se respecte o regulă simplă - mananca totul cu moderatie. În cantități mici de orice produse va aduce bucurie și satisfacție a viitoarei mame. Dar dacă mănânci prea mult, atunci poate afecta cu ușurință copilul.
De asemenea, cu ajutorul dietei poate lupta cu toxemie. Dimineața, culcat în pat se recomandă utilizarea în lumină ceva alimente, cum ar fi un mar sau un iaurt cremos. De asemenea, este necesar pentru a se conforma cu dieta și să încerce să mănânce în același timp. Apropo, de toxicitatea perfect ajută lamaie. Ai nevoie să mănânce mai multe legume și fructe, precum și de cereale poate ajuta. Acest lucru va da forțele viitoarei mame, și există, uneori, mult mai plăcut.
În această săptămână, copilul necesită, în afară de vitaminele de mai sus, de asemenea, calciu și fosfor, care conțin lapte și alte produse lactate. Fatul începe o etapă importantă „construcție“ a corpului, iar mama ar trebui să fie sigur să-l ajute.
„Bea lapte pentru copii, va, sănătos“ - care este cântat în aceeași pepinieră rima. Iar mama insarcinate în aceste săptămâni, doar asigurați-vă că pentru a utiliza lapte. Deoarece conținea un calciu fosfor, acid folic, vitamine din grupa B și grăsimi animale. Și a fost în calciu și fosfor din lapte conținute în proporțiile necesare, și, astfel, mai bine absorbit.
În cazul în care mama insarcinate nu poate bea lapte, este posibil să-l înlocuiască cu produse lactate. De exemplu, un iaurt lumina sau kefir. Acesta conține, de asemenea, toate substanțele necesare.
În această săptămână, se recomandă de a consolida peretii vaselor de sange. Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânci mure, hrișcă, portocale, cirese si decojit măceșe. In general, toate care conțin vitaminele C și R. Toate boabele trebuie să fie absolut proaspete și bine spălate.
Pentru a asigura procesul normal de sânge, trebuie să adăugați la dieta de fier. Cel mai frecvent produs care conține fier - brânza de vaci.
După cum este necesar să se utilizeze produse care contin fluor si calciu. Aceasta ajută să se dezvolte dinții unui copil. Fluorul conținut în verde, carne, pește, lapte și fructe.
La 11 săptămâni se pot administra produse care conțin zinc. El este responsabil pentru dezvoltarea sistemului de reproducere, organele de gust si miros. Destul de o mulțime de zinc conținute în brânză, carne, legume, fructe de mare și nuci.
De asemenea, mama și copilul au nevoie de alimente care conțin vitamina E. Aceasta întărește sistemul imunitar și ajută mușchiul inimii mamei. Se gaseste in spanac, varza de Bruxelles, broccoli, ulei vegetal, germeni de grâu și ouă.
La 12 săptămâni, se recomandă creșterea aportului de vitamine C și E. Dacă corpul femeii primește vitaminele în cantități suficiente, riscul de ruptura prematura a placentei este redus semnificativ.
Este important să se mănânce alimente care conțin iod. Este necesar pentru funcționarea normală a glandei tiroide și pentru a preveni întârzierile de creștere a copilului. O cantitate mare de iod găsite în diferite crustacee.
În această săptămână este suficient pentru a se conforma tuturor instrucțiunilor de mai sus. Mânca prea mult sau nedoest la fel de rău atât pentru mamă cât și pentru copil. Până la 13 săptămâni este principalul „tab-ul“, corpul copilului și o femeie ar trebui să fie mai atent și o abordare selectivă a nutriției.
Deci, ne-am uitat la regulile de bază ale cum să mănânce în primele săptămâni de sarcină. În principiu, acestea nu sunt atât de mult și femeie nu poate strecurat să le urmeze. Există o nevoie, de îndată ce există un sentiment de foame. Trebuie sa mananci cel putin de 4 ori pe zi. Acest lucru va evita supraaglomerarea stomacului. În același timp, între mese este necesar să se utilizeze iaurturi ușoare, produse lactate sau fructe. De asemenea, dacă este posibil, trebuie să mănânce sucuri proaspete mai mult sau compoturi. Trebuie să mănânci încet, fără tam-tam, alimente de mestecat bine. Nu uitați niciodată că lipsa oricărei vitamine poate avea un impact negativ asupra femeilor și sănătatea copiilor.
La elaborarea unei diete personale, viitoare mama trebuie să fie sigur să urmeze modificările din greutatea corpului lor. Excesul sau deficiența este, de asemenea, un impact foarte negativ asupra copilului.
În cazul în care, din cauza toxicității este dificil să rămânem la o dieta, atunci nu disperare, pentru că acest fenomen, cum se spune, este temporară.