Deși supraalimentarea și încetat să mai fie „subiectul numărul 1,“ un număr tot mai mare de profesioniști recunosc să se pună în forma corectă, ceea ce înseamnă să piardă în greutate, nu în mod necesar să se implice într-o mai multe zile maratoane dietetice. nutriționiști moderni cer fanii sărbători abundente atrag atenția asupra tipurilor mai benigne de diete.
Pierde greutate cu mintea: ce dieta nu va afecta corpul
Dieta exprima trei zile
Dieta consta din trei faze: zi „intrare“; postul de 24 de ore; zi „ieșire“.
Deci: în prima zi interzisă utilizarea:
• proteine animale (din carne, pește, brânză de vaci și fructe de mare);
• grăsime animală (smântână și iaurt);
• cereale și leguminoase. Absența acestor produse în dieta de astăzi, în conformitate cu dieteticieni, va ajuta organismul să facă față foame mâine.
Dieta Express prima zi, se recomandă să se înceapă cu verde (pe bază de plante), ceai sau suc proaspăt - morcov, morcov-mere sau morcov si dovleac. După-amiaza vă puteți podnalech fructe, proaspete si legume înăbușite precum nuci, semințe și plante aromatice, dar nu încerca să se ghiftui „în rezervă“. După ora șapte seara de alimente va trebui să uite și distribuie ceai, sucuri și apă proaspătă.
In a doua zi dieta expres este permis să bea numai apă. Bea multă și de multe ori (de exemplu, 200 mililitri la fiecare 30 - 40 minute), dar nu prin forță. Absorbția de apă curată trebuie să fie livrate la om plăcere. În cel mai rău caz, spun expertii, își pot permite să bea apă caldă puțin, care se diluează lingura de miere și câteva picături de suc de lămâie. O baie caldă, un duș rece terminat, va accelera procesul de purificare.
În a treia zi exprima dieta. înainte de a trece la ingestia de alimente, curata limba - pe noapte pe ea ar trebui să formeze o placă toxică.
În ceea ce privește produsele alimentare, este de dorit să înceapă ziua cu o ceașcă de ceai din plante sau suc de fructe (legume), și apoi se concentreze pe produsele alimentare mai grave - și anume, pe de o salata de morcovi și varză cu miere și lămâie. Este de asemenea posibil să se utilizeze oricare ingredient principal - fie morcov sau de varză. Aceasta salata - vasul principal și numai în ultima zi a unei diete. El este ca o mătură pentru a curata corpul de toxine ramase acolo, permitand organismului sa nu pierde numai în greutate. dar, de asemenea, mai sănătos.
Hrișcă exprima dieta
Această metodă de despărțire cu exces de greutate se calculează timp de șapte zile.
Condiția de bază: nu gatiti grupul de hrișcă și zaparivayut. În seara un pahar de cereale se toarnă două căni de apă, bine acoperite de fierbere și se lasă la infuzat peste noapte.
Pentru fiecare din cele șapte zile ar trebui să mănânce doar hrișcă aburit fără unt și sare, stors ceaiul verde. Și puteți mânca astfel de alimente în cantități nelimitate.
Persoanele care suferă de constipație, nutritionist recomandă a merge la culcare, pentru a înlocui ceai degresată iaurt verde. Această schimbare, de regulă, este în corpul unei revolte reale, dar este cel mai eficient mod de a elibera de toxine.
Ceapa dieta Express
Aceasta dieta de legume este proiectat, la fel ca în ultimele șapte zile. Dar dacă pentru timpul petrecut pe dieta hrisca, puteți pierde 2 - 3 kg, dieta expres ceapa poate spune la revedere de la 5 - 6 kg de excesul de greutate.
Ingredientul principal al acestei metode este ceapa. Sa fiert pana cand pana cand devine moale posibil, și apoi adăugarea de varza, piper si telina, supa de legume fierte, care este vasul principal.
Unii oameni din dieta ceapa există o dorință de a îmbogăți feluri de mâncare din meniu. Potrivit dietician, ca al doilea posibil de a utiliza cartof copt (nu mai mult de 200 de grame pe zi), sau aceeași cantitate de orez fiert fara sare - fara ulei, dar cu orice legume sau verde fructe.
Cei care doresc să obțină cele mai bune rezultate, trebuie reamintit: pentru a accelera procesul de purificare poate fi de apa potabila regulate sau ceai de plante neindulcit. Atenție! Dieta ceapa este contraindicat la pacienții cu pancreatită.
dieta fulgi de ovăz
Este bine cunoscut faptul că fulgi de ovăz este mancarea extrem de sanatoasa, ci pentru ca o dieta bazata pe acest produs de neprețuit, nu ajută doar să găsească armonia, dar, de asemenea, pentru a restabili buna funcționare a tractului gastro-intestinal În plus, fulgi de ovăz în compoziția sa conține o cantitate mare de glucide complexe esențiale pentru organismul uman surse de energie.
De aceea, se crede că mănâncă terci micul dejun este foarte util. Un alt element structural important al produsului de amidon. Este datorită efectelor sale invaluitoare de recuperare stomac și intestine. O fibră de conținut în ovăz are proprietatea de a atrage diverse toxine și de a le elimina din organism. În plus, vitaminele A și B, precum și alte minerale și oligoelemente, care sunt atât de bogate în fulgi de ovăz, face acest produs indispensabil pentru menținerea sănătății noastre.
Cu toate acestea, indiferent cât de atractiv sau a fost dieta fulgi de ovăz, merită să ne amintim că doar mananca fulgi de ovăz nu poate, satisface pe deplin nevoile corpului nostru în proteine și grăsimi nu se poate. Prin urmare, este important în dieta pentru a include cantități mici de alte alimente.
Exemplu dieta fulgi de ovăz
Multi nutritionisti recomanda pentru a pregăti corpul dumneavoastră înainte de a începe dieta fulgi de ovăz. Pentru a curăța corpul, ar trebui să se înmoaie Art noapte 4. l. orez într-un litru. apă. Dimineața se fierbe timp de o lungă perioadă de timp, această cifră (aproximativ o oră). Ca urmare, ar trebui să obțineți un lichid, ca un jeleu. Este necesar să se bea. De-a lungul următoarei 5:00, nu au voie să bea. După acest timp, vă puteți întoarce la dieta normala. Oaspeții pot lua masa în 5 ore înainte de culcare.
După o astfel de zi de post, puteți trece la o dieta de ovăz. Este destul de simplu: pentru micul dejun, prânz și cină, mananci doar fulgi de ovăz. Poti musca de fructe (mere, prune) și legume (castraveti, rosii, varza, castraveti). Nu este recomandat să mănânce sare, zahăr și unt.
În plus, având ca scop să piardă în greutate în faptul că, indiferent de ce, nu uita ca dietele universale pur și simplu nu există. Diete de azi, mulți oameni asociate cu moda: moda o modalitate de a pierde in greutate a trecut - a fost rândul unui alt regim alimentar de modă nouă ... această tendință preocupat serios de nutriționiști. Dupa dieta - nu este o rochie, nu se poate opri să se bucure în orice stadiu.
Tipuri de diete și semnificația lor
Modă astăzi nutriționiști alimentare separate, recomanda mai ales pentru persoanele care suferă de muncă instabilă a organelor digestive. Verdictul poate fi explicată după cum urmează: organismul pentru a digera alimente bogate in proteine, cum ar fi carne, pește, ouă și lapte, au nevoie de acid și pentru asimilarea glucidelor conținute în pâine, paste și cartofi, necesită un mediu alcalin. Esența o sursă de alimentare separată este foarte simplu: o persoană care preferă să carnea hrănite un fel de mâncare de legume sau orice alte produse alimentare vegetale (care este necesară pentru absorbția mediului neutru), mai degrabă decât chips-uri, oferind un mare serviciu propriu de ficat și pancreas.
nutriționiști moderni recomanda consumul de produse cea mai mare parte naturale, distribuindu-le după cum urmează: micul dejun mananca 20 - 25% din dieta de zi cu zi pentru cină - 60 - 70%, iar restul de 10-15% să plece la cină.
mod suficient de rapid pentru a scapa de kilogramele in plus este o dietă fără sare. Atunci când este utilizat în organism alimentar sărat „întârziat“ până la 2,5 litri de apă, și dacă sarea limită și 5 - 7 grame pe zi (adică numărul necesar pentru ca organismul să normalizarea tensiunii arteriale), o astfel de dieta promoveaza de fapt pierderea in greutate, in plus, foarte util pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare și renale.
Dieta fără sare - acesta este cazul, atunci când din motive de sănătate și frumusețe ar trebui să fie fierte gust bun, care este, fără condimente magazin (o sursă de glutamat de sodiu și alte substanțe nocive) și cu o cantitate minimă de sare. Consumul de alimente naturale, cu un gust neutru, o persoană care nu are experiență atacuri de foame „brutală“, cauza care sunt aproape întotdeauna arome sintetice și arome.
În ceea ce truc corpul
Atunci când o persoană este foame, el începe să caute hrană. Muscand o bucată de o pâine sau coc mănâncă proaspete, corpul pare să fie eliberat - potoli foamea, fluxul de sânge a crescut. Acum, dacă numai pofta de mâncare, „stimulat de“ mirosul de pâine proaspătă, nu au nevoie de „continuarea banchetului!“ Potrivit oamenilor de știință, există doar două moduri de a calma apetitul: mânca pâinea și calm în jos sau. ieftin:
• muta departe de sursa și tentația de a aranja zece minute de warm-up, scopul care - alimentarea cu sânge îmbunătățit;
• perie dinți și, prin urmare, „eliberat“ condiționat reflex - „curățat dinții -. Astfel încât masa a avut deja loc“
Sfaturi nutritionist resurse
Dacă ați pus pe o farfurie de porțiuni alimentare tradiționale, și apoi jumătate din acea parte întoarcerea înapoi în tigaie, corpul devine încă semnal la saturație completă.
Sticlă de băut apă înainte de masă, aduce un sentiment de sațietate.
Omul, într-adevăr doresc să piardă în greutate, ar trebui să țină un jurnal în care celebrăm la fiecare mănâncă planificat și neplanificate. De exemplu, înregistrarea de zi cu zi, câte linguri (grame) de anumite alimente au fost consumate pentru micul dejun, prânz și cină, precum și - în snacks-uri ca bomboane, nuci, semințe, biscuiți și așa mai departe. Nu este necesar să se uite porțiunile comestibile din care au fost trimise la gură în timp ce de gătit, ca să spunem așa, „judecat“.
Prin numărarea numărului upotreblonnyh calorii pe zi, o femeie ca natura impresionabil, în mod necesar se va reflecta: - „Este în valoare de ea. „- ori de câte ori doar“ la orizont „se ivi bomboane sau brioșă.
Și, în sfârșit, și în cele din urmă, unul dintre samyhz diete populare, nutriționiștii oekomenduemyh:
Cele două săptămâni dieta pentru a figura subțire
După două săptămâni de mai jos aceasta dieta va fi capabil, fără complexe într-o pereche de bikini pentru a merge la plaja, manifestare off forme perfecte și talie subțire. Două săptămâni pentru a figura frumusete - sunt de acord că nu este atât de mult, mai ales având în vedere „bunatatile“ și utilitatea dietei propuse. În plus, de două săptămâni dieta este o mare oportunitate de a dobândi obiceiurile alimentare utile, care de mai mulți ani va servi corpul, intarirea sistemului imunitar si prevenirea tot felul de boli.
Deci, primul lucru pe care este necesar să trebuie să se adapteze - este consumul de lichide. Trebuie sa bei ceai verde și apă minerală - este o condiție esențială a acestei diete, care va dura exact două săptămâni.
Cum este de două săptămâni dieta
• Prima zi: fructe și legume în cantități nelimitate + 2 oua.
• A doua zi: conținut scăzut de grăsime brânză de vaci - 500 grame, 1 lingura de smantana scăzut de grăsimi și un litru de iaurt.
• A treia zi: suc - 1 litru, orice număr de legume + un litru de iaurt.
• A patra zi: piept de pui fiert - 500 de grame de iaurt + - 1 litru.
• A cincea zi: orice cantitate de legume și fructe.
• A șasea zi: scăzut de grăsime brânză de vaci - 500 grame, smantana - 1 lingura iaurt și - 1 litru.
• A șaptea zi: orice cantitate de legume și fructe.
• A opta zi: salata de legume, care poate condiment ulei de masline, piept de pui - 300 g, 1 ou.
• A noua zi: carne de vită fiartă - 150 de grame de fructe - în cantitatea dorită, salata de castraveti.
• A zecea zi: 2-3 felii de pâine de secară, peste fiert - 150 grame iaurt - o jumătate de litru.
• Ziua a unsprezecea: carne de vită fiartă - 120-150 grame de pâine de secară - 3-4 felii, o jumatate de litru de iaurt + 2 oua si salata de legume.
• A douăsprezecea zi: orice cantitate de legume + un litru de iaurt.
• treisprezecea zi: salata de legume, 2 oua. litru de iaurt.
• paisprezecea zi: fructe - de mult cum doriți, fiecare litru de chefir și se fierbe în pieile lor kartofel- 4 bucăți.
A doua zi a cincisprezecea: o dieta de două săptămâni finalizat cu succes, se bucură de afișare în oglindă și să încerce pe costume de baie cele mai revelatoare și rochie de cocktail cele mai elegante.
Du-te pentru ea, pentru că frumusețea nu trece neobservat și este întotdeauna în valoare de ea!