Toată lumea știe cât de important este să mențină postura corectă. Și să monitorizeze starea de spate trebuie să fie din copilărie.
În caz contrar, ca un adult poate provoca o mulțime de boli: scolioză, dureri de spate, probleme de respirație și circulația sângelui, apariția unui bizon, dureri de gat si dureri de spate, dureri de cap, oboseală cronică. Ce ar trebui făcut pentru a menține postura corecta?
Postură este determinată de natura curbelor fiziologice ale coloanei vertebrale. Violarea postura copiilor contribuie la diverși factori, deoarece nivelul coloanei vertebrale a copilului poate fi ușor deformat. Conform statisticilor, 40% dintre elevi au postura incorectă. Și, în cele mai multe cazuri, cauza devine tonusului muscular slab.
Formarea unei postură corectă
Dezvoltarea principal și formarea coloanei vertebrale a copilului merge pana la 6-7 ani. Dar flexibilitatea coloanei vertebrale este o lungă perioadă de timp. De aceea, atunci când un copil merge la școală este foarte important să se țină evidența postura lui și să deprindă la locația corectă a mesei sau birou. Picioarele ar trebui să fie nivelul de pe podea, între femurului și tibiei formează un unghi drept. Spatele trebuie sa fie drept, nu se poate construi toracele pe masă. Ar trebui să existe o distanță de 2-3 cm între piept și o masă. Mâinile ar trebui să se întindă pe birou, și un notebook care urmează să fie înclinat.
Greșită (în roșu pe partea stângă) și dreapta (în verde din dreapta), poziția de scriere și de calculator de birou
Copilul este mai bine să cumpere un rucsac sau ghiozdan cu un spate ortopedică rigid. În acest caz, sarcina este distribuită uniform și deteriorarea coloanei vertebrale vor fi minime. Nu poți spune despre saci si serviete pe un singur umăr.
Pe tot parcursul anului școlar, un copil trebuie să fie transplantate de mai multe ori, schimbarea numărului sau doar un birou. Acest lucru este util pentru formarea de postură.
Alege salteaua dreapta si perna
saltele moi din pene și perne - nu cea mai bună opțiune pentru copil. Dacă este posibil, cumpărați ergonomice (asigură poziția corectă a coloanei vertebrale in timpul somnului), saltele și perne. De exemplu, pe baza de latex natural sau sintetic, blocuri de poliuretan. Excelentă alegere - o perna cu așa-zisul „efect de memorie“, care oferă o poziție naturală (dreapta) a capului.
Consolidarea mușchilor spatelui
Proteja coloana de stres nejustificate și traume pot ajuta la corset musculare. „Swing“ este necesară pentru mușchii spatelui și abdominali.
Pentru a intari acesti muschi, puteți utiliza simplu, dar importante exercitii fizice regulate. În dimineața urmați exercițiile cu copilul tau, mergi cu el pe jos, o plimbare cu bicicleta. Prevenirea este excelent cursuri de dans, aerobic, gimnastica si inot. Deosebit de favorabile pentru formarea coloanei vertebrale este de înot, deoarece implicate în aproape toate grupele musculare.
Pentru prima dată, urmăriți cu atenție pentru acțiunile copilului: el este așezat, mersul pe jos, în picioare. Dacă copilul slouches, îi reamintesc că trebuie să păstrați spatele drept. Pentru a face mai ușor pentru a menține o poziție în timp ce ședinței, cere copilul să pună piciorul drept înainte și îndoiți stânga sub un scaun.
Atunci când o deformare gravă a coloanei vertebrale trebuie să postura corectorul sau un corset special, precum și un curs de masaj.
Regulile de bază pentru a păstra postura copilului
Exercitii pentru recuperare postura
Cel mai frecvent exercitarea pentru restaurarea postura: stau cu spatele la perete, astfel încât să se atingă tocurile ei, dar nu se apleca gâtul. Umerii - ușor coborât, presat burta - strânse. În această poziție, un copil trebuie să ia câțiva pași distanță de perete și din spate. Doar o lună de antrenament de 2-3 ori pe zi - și obiceiul de a aplecându dispar.
Puteți veni cu un joc de cărți purtând pe cap. De carte - pe cap, mâini - pe talie și du-te cât mai mult posibil, fără a pierde cartea. Acest exercițiu întărește mușchii spatelui este mare.
Formarea corectă a postura în copil contribuie la respectarea regimului: alimentația regulată și corectă, aer curat, combinația dintre activitatea fizică necesară și de recreere, călire.
Prinderea cu copilul, nu se grăbesc dezvoltarea sa - nu este necesar să se așeze, dacă el încă nu sta pe cont propriu, să învețe să meargă înainte de 9 luni, etc. încărcare incorectă asupra coloanei vertebrale în fază incipientă poate provoca boli ortopedice la o vârstă mai înaintată.
Tine-te la nivelul coloanei vertebrale a copilului de la o vârstă fragedă. La urma urmei, postura corectă - garanția sănătății!