Care mușchi swinging pe o banda de alergare - acest lucru este în primul rând scheletic. Printre acestea sunt mai întâi alocate mușchii picioarelor: gambei și coapsei, deoarece este pe ele ghemuiește cea mai mare de încărcare.
Destul este de lucru greu centura scapulară ca în timpul funcționării ne-am fi făcut mișcări ritmice cu mâinile. Pe pista este posibil să se țină de barele de mână, dar este mai puțin eficace.
Care sunt mușchii de lucru în timpul banda de alergare
sisteme cardiovasculare si respiratorii Zzadeystvuet. Organe, cum ar fi plamanii si inima la mușchii scheletici nu fac parte, dar mișcările respiratorii sunt furnizate din cauza mușchii intercostali și presa, astfel încât timpul de formare care sunt active.
Nu uita despre ceilalți mușchi ai corpului uman. Deși nu fac parte din scheletul, cum ar fi fibra netede ale inimii sau vaselor de sânge, dar ele joacă un rol important în timpul funcționării pe pista.
Cardio - este o modalitate foarte bună de a arde de grăsime, dar, din păcate, de funcționare nu este în măsură să modeleze mușchii picioarelor, talie și apăsați. Pentru a elimina grasimea de pe picioare, este necesar să se completeze cursuri de formare în greutate de funcționare sau Callanetics. Pentru a atinge efectul mulțumit suficient, dar care rulează undeva la 30 de minute de locuri de muncă suplimentare.
Ca urmare, este de remarcat faptul că formarea pe benzile de alergare, indiferent de mușchii au fost de lucru, în același timp, face corpul tau mai mult se potrivesc, și mușchii corpului dumneavoastră elastic.
bombat în mod natural biceps, făcând doar să rulați nu reușesc, deoarece necesită mașini speciale de rezistență sau chiar gantere.
Arsă de numărul de calorii în timp ce rulează depinde de greutatea dumneavoastră și viteza de rulare. De exemplu. În cazul în care greutatea ta fluctueaza undeva în jurul valorii de 60 de kilograme, apoi, după 25 minute de funcționare, cu o viteză medie de 8 kilometri pe oră, vei arde aproximativ 210 de calorii. Cu o greutate de 100 de kilograme, vei scapa okolo350 kcal.
Utilizați banda de alergare, nu puteți câștiga în greutate ca rulează în masă de ardere contrară. Pentru a mări volumul corpului aveți nevoie de o abordare complet diferită a ocupării forței de muncă.
O opțiune excelentă este o combinație de organizarea de sesiuni de instruire privind greutățile și echipamente cardiovasculare. Deci, vă puteți dezvolta corpul tau complet si armonios. Acum știi de ce ai nevoie de o bandă de alergare și ce mușchii sunt de lucru cu ajutorul ei, și poate aplica cunoștințele în practică.
