Nu este nici un secret faptul că trebuie să se angajeze în exerciții fizice, nu numai pentru achiziționarea de diferite forme. Rolul sportului și pentru a spori imunitatea: exercitii fizice regulate întărește organismul, oferindu-i o rezistență suplimentară pentru a face față cu diferite tipuri de boli. Dar, ca un plus de frumos „bonus“ se obține o ușurare frumoasă a mușchilor și a postura subțire.
activități sportive ca o oportunitate de a spori imunitatea. complex de exerciții
Activitățile fizice sunt benefice pentru întregul corp, inclusiv sistemul imunitar. Sa constatat că exercitarea ca o oportunitate de a spori imunitatea foarte mult creșterea numărului de limfocite, funcția principală a care - lupta împotriva virușilor și a infecțiilor.
Îmbunătățirea rezistența generală a organismului, cu ajutorul gimnasticii medicale:
- Poziția de pornire: Stai drept, picioarele latimea umerilor.
- arunca în degetele în blocare și a pus-o pe cap. Se înclină capul înainte și înapoi.
- Înclinați capul spre lateral.
- Efectuați mișcări circulare ale capului. Repeta acest exercitiu de 5-7 ori pentru imunitate.
- Poziția de pornire: Stai drept, picioarele latimea umerilor.
- Palm ușor încleștați, brațele îndoite din coate.
- Timp de 1-2 minute să se balanseze în lateral, încercând să-l păstrați la respirație regulate. Repeta exercitiul de 5-7 ori.
- Poziția de pornire: stai pe un scaun, a pus picioarele pe podea, picioarele la o distanță scurtă în afară.
- Indoaie piciorul, încercând să aducă degetele de la picioare la tălpi. Repeta exercitiul de 5-7 ori.
- Poziția de pornire: stai pe un scaun, a pus picioarele pe podea, picioarele la o distanță scurtă în afară.
- Cu ambele mâini pentru a obține degetele de la picioare.
- Respirația: prin înclinarea trunchiului înainte - expirati, atunci când reveniți la poziția de pornire - o respirație. Repetați acest exercițiu de complexul de exerciții terapeutice pentru imunitate de 5-7 ori.
- Poziția de pornire: Stand langa un scaun care deține spate, spatele drept.
- Stai jos, atingând fese tocuri. Repeta exercitiul de 5-7 ori.
Toate exercițiile de mai sus pentru intarirea sistemului imunitar sunt efectuate cu gantere.
exerciții suplimentare pentru a întări imunitatea
Imunitatea sub stres fizic suplimentar:
- Poziția de pornire: Stai drept, picioarele latimea umerilor; mâinile cu gantere pe langa corp, palmele cu care se confruntă înainte.
- Simultan îndoiți ambele brațe la coate. Încearcă să respire. Repetați exercițiul de 10-12 ori.
- Poziția de pornire: Stai drept, picioarele latimea umerilor; mâinile cu gantere pe langa corp, palmele cu care se confruntă înapoi.
- Simultan îndoiți ambele brațe la coate.
- Încearcă să respire. Repetați acest exercițiu pentru a spori imunitatea 10-12.
- Poziția de pornire: se ridice în picioare, îndoire corpul înainte, mâinile cu gantere picătură în jos, palmele cu care se confruntă coapsele.
- îndoiți simultan sau alternativ ambele brațe la coate, ridica ganterele sub axile. Respiratia: ridicați gantera - inhala, coborâți ganterele - expiri. Repetați exercițiul de 10-12 ori.
- Poziția de pornire: se ridice în picioare, îndoire corpul înainte, mâinile cu gantere picătură în jos, cu palmele spre interior.
- ridica simultan sau alternativ mână directă în mână, fără îndreptare cu trunchiul. Respiratia: ridicați gantera - inhala, coborâți ganterele - expiri. Repetați exercițiul de 10-12 ori.
- Poziția de pornire: minciuna pe spate, mâinile cu gantere îndoiți la coate, mâinile în piept, cu palmele spre interior. ridica simultan sau alternativ mâinile.
- Respiratia: ridicați gantera - inhala, coborâți ganterele - expiri. Repetați acest exercițiu de complexul de exerciții terapeutice pentru a imbunatati imunitatea 10-12.
- Poziția de pornire: minciuna pe spate, mâinile cu gantere ia în mână, cu palmele orientate în sus.
- ridicați Simultan brațele drept înainte. Respiratia: ridicați gantera - expiri, coborâți ganterele - respirație. Repetați exercițiul de 10-12 ori.
Nutritionistii nu repeta că cea mai sigură și mai sigur mod de a pierde in greutate este o „pilula magica“, constând în nutriție adecvată.
ieșire dieta hrișcă trebuie să fie în concordanță. Respectarea cu strictețe să-l - acesta este doar primul pas pentru a pierde in greutate. Cele mai multe după o astfel.
Excesul de greutate - aceasta este o problemă a omului modern, care nu este limitat în mod special în alegerea produselor pentru dumneavoastră de zi cu zi.
dureri de cap Cauză cauza o varietate de motive, care sunt adesea asociate cu functionarea insuficienta vasculara.
În cele mai multe circuite de efect terapeutic asupra coloanei vertebrale lipitoare pus pentru tratamentul organelor interne, sistemul endocrin, etc.
Fiecare femeie care se uita la greutatea si forma lor, sau încercarea de a pierde în greutate știe că este mult mai ușor să „stea“ pe o dieta in timpul verii.
Una dintre cele mai populare dieta si eficient este recunoscut de „6 petale“, care a fost dezvoltat și testat cu succes pe voluntari suedezi.
brânză de vaci și dieta chefir pentru o luptă activă și eficientă împotriva excesului de greutate - este o mare opțiune de meniu dietetic pentru persoanele care.
Dacă te uiți la locuitorii țărilor mediteraneene, cum ar fi Spania, Grecia și Italia, primul lucru pe care capturile ochi - acest lucru este perfect lor.
Te-ai saturat de diete care promit rezultate uimitoare, pur și simplu într-un timp scurt și, în același timp, te fac sa te torturezi corpul tau.
- Dieta si meniu cu titlu de exemplu 1200 de calorii pe zi, timp de o săptămână
1200 de calorii pe saptamana meniul nu este permite.
dieta populara Dr. Bormentalja pentru tine.
Conceptul de „mese cu conținut caloric scăzut“, spune el.
Propuse meniuri dietetice pentru săptămâna.
Pierderea în greutate fără restricții dietetice speciale.
Spre deosebire de termen scurt dieta asta.
În prepararea de salate dietetice.
reteta dietetice din carne diferă.
Dieta 1300 de calorii pe zi poate reduce.
Rația zilnică de 1.400 de calorii permite.
Datorită faptului că mulți oameni iubesc de pui.
Alimentele bogate in fibre, au.
diete stele
- Dieta Dr. Bormentalja: esența și rețete
- Kremlinul dieta cu puncte: o masă și rețete
- Dieta Dukan: Rețete și meniu detaliat cu masa
diete rapide
- brânză de vaci și dieta chefir timp de 3 și 7 zile
- dieta Castravetele slăbire meniuri, rețete și rezultate
- Dieta banana timp de 7 zile: meniuri dietetice
- dieta banana rapidă timp de 3 zile
- dieta Choco-potabilă pentru pierderea în greutate
Procedure SPA
- Dureri de cap si migrenelor: cauze si tratament
- De ce a pus lipitori pe coloana vertebrală
- Magnitopunktura: Tratamentul magnetic de către bănci
- Acasă crioterapie: terapie rece
- Terapia magnetică în cosmetologie și măști faciale cu magneți
alimente sănătoase
- 7 băuturi cele mai utile pentru sănătate
- Brânză: proprietăți utile și rețete acasă
- Ulei vegetal: tipuri și proprietăți utile
- Proprietăți utile de cereale pentru organism
- Ce sucuri sunt cele mai utile și de ce beau
diete terapeutice
- Dieta pentru cancerul de la Dr. Johanna Budwig
- dietă ușoară pentru pierderea in greutate si tratamentul bolilor gastro-intestinale
- Dieta pentru ficat boli, meniuri și rețete
- Dieta pentru boli de inima aterosclerotice și creier
- Ce să gătească pentru constipație: retete
Galerie foto
Yoga: un set de exerciții pentru sănătate
Pe lângă faptul că un set de exerciții de yoga oferă liniște sufletească.
Violetnotes.com - revista despre diete, consilierul dumneavoastră personale pe pierdere în greutate eficientă și de nutriție. Ediția noastră acceptă numai metodele naturale de a pierde in greutate, si ne opunem pierdere în greutate nenatural rapidă. La urma urmei, amenință consecințe grave asupra organismului. De asemenea, va incurajam experimentarea cu diferite Badami și tehnici neoprobirovannymi. Numai o dieta adecvata si exercitii fizice regulate va ajuta să piardă în greutate și sunt garantate pentru a restabili sănătatea ta!