meteo slushy, schimbările de temperatură, umiditate încercați noastre puterea sistemului imunitar. Nu orice organism capabil să reziste capriciilor vremii. Dar nu e de mirare ei spun: „Dacă vrei să fii sănătos - temperează!“ Și o parte activitatea fizică a unui complex de întărire.
Yoga, Qigong si Bodyflex - trei domenii de practici spirituale și fizice care sunt furnizate în arsenalul său consolidarea sistemului de apărare al organismului. Unele exerciții de imunitate sunt listate în acest articol.
Exercitii pentru imunitate
1. Așezați în jos pe abdomen podea în jos. Picioare drepte, mâinile lângă umeri, loc - ca și în cazul în care va flotări. Încet, strecurat mușchii în brațe, ridicați partea superioara a corpului, în peșteră și uita-te la tavan. Freeze timp de 20-40 de secunde, apoi coboară ușor în jos pe mâinile sale.
2. Stand up, așezați picioarele paralele între ele pe lățimea umerilor, spatele drept, umerii indreptat. Pe inhala, ridicați brațele drept în sus prin părțile laterale, ușor arcuindu în partea din spate. Apoi, prelinge aer expirând, brațul inferior în jos.
Imprastiati picioarele un pic mai larg și îndoiți încet picioarele. Încercați să vă relaxați gât la cap agățat liber. Lin și liniștit îndreptat, în căutarea de până la început, urmat de umeri și orice altceva.
3. În timp ce în picioare drept, să ia o respirație profundă, țineți respirația, și de 3-5 ori mai deschise și închideți mușchii abdominali. Expirați ușor.
Restaurarea respirația timp de 1-1,5 minute.
Cum fac exercițiile de imunitate
Toate exercițiile sunt efectuate pe o bază de zi cu zi - în mișcare lentă, unul câte unul, nu mai mult de o dată pe zi, de preferință dimineața. Stomacul trebuie să fie în stare infometat jumătate. nu sunt furnizate Repetiție și abordări.
O astfel de fitness timp de 15 minute nu este numai pentru a consolida sistemul imunitar, Energizeaza și provoacă emoții de bucurie.
Training pentru răceli
Ce se întâmplă dacă nu au timp sa se intareasca si răceli? Nu merge la sala de sport - cea mai bună soluție. Boli virale afectează performanța inimii și a plămânilor. Din cauza de fitness, aceste corpuri sunt supuse unei sarcini mai mari, ceea ce poate complica cursul bolii, pentru a preveni recuperarea și înrăutăți starea.
Racelile poate fi, de asemenea, un simptom al oboselii, atunci când funcțiile organismului de a rezerva forțelor din cauza activității fizice excesive. Boala incepe sa perceput psihologic ca o vacanță. În plus, intens, la limita, exercita conduce, dimpotrivă, o imunitate scădere. Prin urmare, mulți medici și antrenori insista asupra accesibilității educației fizice.
Nu vă fie teamă că lipsa de formare pentru răceli amana performantele atletice. O săptămână sau două de recuperare - perioada pentru care este imposibil să-și piardă forma. O memorie de mușchi va prinde rapid.
Sursa: Fitgirls.by
Foto: news.health.com, purityproducts.com, chrisbeatcancer.com
Dacă ați găsit o greșeală în text, selectați-o, te rog, mouse-ul și apăsați Ctrl + Enter