exerciții de jazz aerobic sunt diferite de aerobic si aerobic pas clasice pe care le tonifia muschii corpului nu sunt menținute în mod constant; a coloanei vertebrale este implicată activ în activitatea în așa fel încât oricare dintre articulațiilor vertebrale poate deveni un centru de trafic de ieșire. În jazz aerobic utilizează toate principiile mișcărilor de dans aerobic: politsentrika, izolare, animație și principiul protivodvizheniya de opoziție.
Structura lecții de aerobic de jazz este semnificativ diferită de cea a altor stiluri de dans:
1. cald constând în izolație, și anume pe anumite articulații și antrenament general cuprinzând un compus al mișcărilor în articulații individuale și întindere jazz - exerciții de stretching mușchii folosind toate poziția piciorului (mâinile sunt adesea într-o poziție pe podea). De asemenea, în opțiunile calde-utilizate pentru jazz de mers pe jos pentru a încălzi glezna, genunchi și șold articulațiilor și coregrafia mâinilor (utilizarea unei coregrafie clasice).
2. sol porțiune prezentat exerciții pentru a lucra prin mușchii abdominali.
3. Partea principală, constând în cruce - diferite propuneri cu mișcarea sălii, și o compoziție de dans.
4. Caracterul statodynamic autostopul include unele mișcări ale compoziției și, de asemenea, se transformă, plamini, mișcarea de șold, etc.
In jazz aerobic este utilizat pe scară largă pentru deplasarea crucii, după cum urmează:
Baza de exerciții de jazz este jazz aerobic de mers pe jos (una dintre variantele sale - „Camel-pas“). De asemenea, utilizat și "pași" clasice de aerobic - V-pas, struguri de vin, Pivot, etapa Deschideți (coapsa rotit), Chasse, Mambo, Step-touch salt. răsuciri utilizate pe scară largă pasaje în diagonală.
Această tendință a apărut ca urmare a interesului crescut semnificativ în care lucrează în dansurile latino-americane. Pentru această zi, muzica caracteristică incendiare și mișcările grațioase de ajutor din plastic pentru a promova aceste lecții în multe țări. Pe de o parte, aerobic latină dezvăluie unele similitudini cu dansuri populare (salsa, merengue, samba, mambo, etc), din care a împrumutat inițial multe mișcări, adaptate ulterior la lecțiile de îmbunătățire a orientării, pe de altă parte - are propriile sale caracteristici.
mișcări Technique Latina mișcări de aerobic diferite de arta jucînd cu bile competitive. Cele mai multe dintre aceste diferențe sunt următoarele: în compoziții de dans competitive făcut mișcare pe degetele de la picioare, genunchii sunt drepte, în timp ce exercitarea de aerobic se face întotdeauna piciorul cadru relaxat de la deget de la picior la călcâi.
1. cald constând din rotații ale capului semicirculare, șolduri (așa-numitele opt), mișcări circulare, etc. umeri.
2. Cea mai mare parte - de învățare a mișcărilor și repetarea într-un ritm rapid.
3. Hitch este adesea o compoziție auto-statodynamic cu utilizarea consecventă a stretching static mușchilor exerciții și mișcări de dans într-un ritm lent.
Mișcările în exerciții de aerobic Latină se bazează pe principiul de animație. În secțiunea deconectat de putere în clasă. O altă trăsătură caracteristică a acestei tendințe este utilizarea spirelor active mișcările mâinii hlestoobraznyh coregrafie și picioare. În timpul execuției mișcărilor fixate rigid de locuințe, paletele sunt reduse, presa mișcarea tensionată merge de la talie, solduri sunt active.
Marsh - opțiunea de mers pe jos, punerea în aplicare a care începe cu picioarele îndoite de la deget de la picior, genunchi îndreptate spre interior. Apoi, greutatea corpului este transferată de la deget de la picior la călcâi, genunchi este indreptat, acesta este deviat spre coapsă.
Bateti - pas, care rulează pe două conturi: 1 - un pas în direcția piciorului de conducere și - sprijin pas skrestnye picioare în spatele conducere; 2 - picior pas plumb pe sol.
Cha Cha - Chasse, efectuate fără să sară, în trepte, cu adaos de mișcări de șolduri.
Mambo - „pas“ de aerobic clasice efectuate într-un mod stilizat.
Pivot - „pas“ de aerobic clasic - se rotesc în jurul picioarelor de sprijin. În aerobic Latină „rivot“ este adesea efectuată cu un pas.
mambo rapidă - „pas“, realizat pe trei conturi: 1 - un pas înainte față de lider de picior de sprijin skrestnye; 2 - etapa de sprijin picior în loc; 3 - picior pas plumb aproape de referință.
Principalul „pas“ Mambo - „pas“, realizat pe două conturi: și - o mișcare din tribul a piciorului de conducere; 1 - un picior de conducere mișcare înainte și - a muta piciorul de sprijin în vigoare; 2 - picior pas plumb aproape de referință.
Principalul „pas“ samba - „pas“, realizat pe două conturi: 1 - un picior de conducere mișcare înainte / înapoi și - muta piciorul de sprijin înainte / înapoi în direcția; 2 - lipi piciorul de plumb la bază.
Crucea - „pas“ de aerobic clasice efectuate într-un mod stilizat. În aerobic Latină „sross“ este adesea efectuată cu un pas.
Rumba (Cucaracha) - Misca șoldurile într-una și cealaltă parte, care seamănă cu o cifră de opt: 1 - picior pas duce la partea-la-n picioare cu transferul parțial de greutate, picior genunchi îndoit spre interior, în timp ce îndreptare piciorul de sprijin, și - transferul de greutate complet la picior de conducere șold alocate spre piciorul de sprijin din spate este plasat pe nas; 2 - pas piciorul pe site-ul de suport și - pas plumb picior aproape de referință.
Acest tip de aerobic de dans a apărut pe baza de dansuri populare românești. Exercitarea a păstrat stilul de dansuri populare, pereplyas utilizate, stabilirea picioarele pe toc / deget de la picior cu un genunchi rândul său, afară / în, sari-concasor, mișcări de mână largă, elemente ale cadrului include Lanz et al. Mișcarea bazată pe principiul de animație. Exercitarea include un antrenament, partea principală și finală.
Direcția este formată pe baza dansului popular irlandez. Mișcarea se bazează pe principiul de animație. Pentru o performanță activă mișcări în această sesiune caracteristică picioare (pereplyas mișcare fracționată, mișcare, rotație). De multe ori folosit rata de eșec și de a crește viteza și frecvența mișcărilor performante. Exercitarea include un antrenament, partea principală a dansului și final stretch.
Acest tip de aerobic dans a evoluat de la o pereche de dans improvizat de uz casnic de origine americană, a câștigat popularitate în mijlocul secolului XX. Aerobic a absorbit cele mai bune realizări ale dansului. Muzica vibrantă și o combinație simplă de „pași“ atrage mulți implicați. Baza mișcării de rock „n“ roll „pas“. Exercițiul folosește mișcarea bazată pe principiile de animație. De asemenea, utilizate în mișcare, de cotitură, sărituri, care rulează. Activitatea este în încălzire, părțile principale și finale.
Funk aerobic este o performanță secvențială și continuă a diferitelor mișcări de dans de intensitate moderată. Acest tip de dans aerobic include elemente de culturi diferite de dans: jazz, drept, rap, hip-hop. Specificitatea coregrafie determină stilurile care stau la baza acestei tendințe (jazz și dans african).
Pentru acest tip de formare se caracterizează prin brațe de plastic libere unduiesc corpului, rezultând într-o povară considerabilă plasat pe coloana vertebrala. Folosit toate principiile mișcării: politsentrika, izolarea, desene animate, opoziția protivodvizhenie.
Lecția începe cu un așa-numita nivelare, mișcări elastice executate simultan în genunchi, gleznă și șold articulațiilor. Funcția de calitate efectuează o warm-up în curs de pregătire pentru articulații stres viitoare. Urmat de mers pe jos funk, care se bazează Qual.
Exercițiile sunt utilizate pe scară largă de coregrafia mâinilor. Din „pașii“ sunt cele mai populare aerobic pas-touch (la fața locului, cu promovarea, cu producerea a piciorului de sprijin înapoi la ciorap); Touch-față, genunchi în sus, struguri de vin (in special fata skrestnye), se transformă, V-pas, sari Curl, plamini (inclusiv adâncime). Kutch este adesea utilizat în diferite poziții, corp ondulații, umeri, brațe, pas cu pas, papură, se întoarce la poziția picior skrestnye, se ridică la degetele de la picioare (sub formă de rulouri de la deget de la picior la călcâi), mișcarea șoldurilor. De asemenea, caracteristica a picioarelor de conectare sărituri și care efectuează rotații ale Plie. Acesta este adesea realizată o mișcare de rulare.
Această direcție de dans popular, care este uneori numit street dance. Exercițiile folosesc toate principiile de bază ale mișcării: politsentrika, izolare, desene animate, de opoziție protivodvizhenie. Exercitarea include toate „etapele“ de funk, dar ei, inclusiv Kutch, efectuate mai intens (uneori salturi), în plus, nu există nici o mișcare fankovskie wavelike. elemente de conectare (stop, rata de eșec) sunt adesea folosite. Puteți folosi pauza de mișcare. Baza mișcării hip-hop - salturi și sărituri, care a devenit cunoscut ca nou leagăn jack.