Exercitarea „cinstit“ nu „“
Comunicarea cinstita incepe cu un dialog cu tine însuți. Se presupune că va răspunde așa cum se pare corect pentru tine - indiferent de posibilele reacții ale altora pentru răspunsul dumneavoastră. Mai întâi de toate ar trebui să decidă ce într-adevăr este adevărat pentru tine. Necinstită „da“ - este „nu“ pentru noi înșine.
Încercați acest exercițiu. Imaginează-ți că tocmai ai spune „nu“, atunci când cererea cuiva este în voi, cu sentimente amestecate. Fii atent la gandurile tale cu privire la posibilele consecințe, scrie presupunerile teribile și expune-le să se îndoiască, mai ales gânduri, cum ar fi „Dacă aș spune“ Nu „el nu mă va iubi“ și „Dacă eu spun“ Nu „, ea crede că ei sunt nu-mi place. "
De exemplu, fiica adolescenta vrea sa ia masina ta într-o noapte ploioasă târziu pentru a merge la o petrecere. El spune că acest partid este mai important pentru ei decât orice altceva. Și te urăsc pentru viață, dacă nu-i dau o mașină. Tu ezita - și ce cred în acest moment? Exploreaza aceste idei. „Ea mă va urî dacă spun«Nu»?“ - dar este adevărat? Cum pot reacționa la această idee? Pe cine aș fi fără acest gând? Ce o inversare este posibil?
Oamenii pun o mulțime. Când îți dai seama că răspunsul onest din partea ta va răspunde „Nu“ pentru tine este foarte ușor pentru el să comunice, în cazul în care, în același timp, da o persoană simt dragostea. „Nu“ - prima parte a răspunsului dumneavoastră, și confirmarea dragostea ta - a doua parte. Iată câteva exemple de modul în care se poate nega cu onestitate cererea și, în același timp, în mod clar persoanei pe care le auziți și să respecte cererea că ceea ce vrea. Găsiți cuvintele cele mai de îngrijire, naturale și sincere pentru tine. Încercați acest lucru și a vedea ce este - să nu se abată de la onestitatea și integritatea lui.
Vă mulțumim pentru solicitarea și - nr.
Înțeleg, și - nr.
Poate că ai dreptate, și - nr.
Îmi pasă de tine, și - nr.
Am observat că, în cazul dumneavoastră este adecvat, și - nr.
Vreau să vă dau o plăcută și - nr.
Mă tem că refuză să mă sprijine, te rog, și acum - nr.
Nu știu. Cere un pic mai târziu, te rog.
Ponderea pe pagina
capitole înrudite din alte cărți
Comunicarea cinstita Daca stii diferenta dintre dragoste pentru cineva și dorința de a vă asigura că această persoană să îndeplinească dorințele tale, aceasta nu înseamnă că nu poți (l) pentru a cere nimic. Poți să te descurci o cerere specială unei persoane dragi - știind că lui
5.6. Neîncrederea în Honest Bogățiile Din cele mai vechi timpuri, oamenii cred că un om bogat - este cel care a înșelat pe alții. Cei săraci cred că munca cinstită - munca grea. Cei mai mulți oameni săraci știu sigur că banii de mare este întotdeauna câștigat ocolind zakona.Prichina
Capitolul 5: O expresie sinceră a sentimentelor, „Nu vă faceți griji ... Adună-te ... Calmează-te ...“ - avertizează în mod constant manipulatoare. Și este foarte asemanator cu ei, pentru că sentimentul - este o problemă serioasă pentru ei. Manipulatorul nu te pot lăsa să te superi pe ei, el încearcă întotdeauna
Exercitiul 1 Poziția de pornire: stai cu picioarele pe lățime mâinile plech.Podnimaem în sus, trageți-le de mare. Burtă retrasă. Senzațiile: am crescut îndoiți genunchii, mâinile sunt trase vpered.Nagibaemsya înainte și atâta timp cât posibil, este reținut în această poziție (cred că de 30!
Exercitiul 2 Exercitarea efectua așezat pe un scaun. Acesta are ca scop să ia stresul de pe poziția yagodits.Iskhodnoe: așezat pe un scaun, mâinile sale de odihnă pe spinku.Opirayas în ascensoarele lui scaun. Păstrați-vă spatele drept. Chin lift povyshe.Povtoryaem 40
Exercitiul 3 Ne consolida poyas.Ruki umăr în lateral la nivelul umerilor. palmier mână ferm pivotat vverh.Svobodno alocăm nazad.Chuvstvuem ca soedinilis.Ne lama de îndoire coatele, încercând să atingă brațele 100 paltsami.Vypolnyaem
Exercițiul 4 în cazul în care are talia noastră? Picioare umăr lățime în afară. Mâna dreaptă ajunge vverh.Levaya mâna chiar sub bedra.Tyanem, trageți lupta dreapta vverh.Popku selectați, pelvis ușor vpered.Zaderzhivaemsya în această poziție (de preferință, în 1 minut) .Din această poziție este înclinat spre stânga
Exercitiul 5 Ne ajuta la gâtul nostru: ea încă capul cu latimea umerilor picioare, umeri largi, stomac în fese, pelvis tensionate ușor vpered.Podborodok pe grudi.Ochen lent, fără stres, întoarce capul spre dreapta, ciugulesc podborodok.Schitaem! la
Stretching Exercitarea 6 nog.Nogi ușor în afară, ușor îndoit în această poziție kolenyah.Iz se apleacă, la podea, atinge ladonyami.Zaderzhimsya lui în această poziție pentru aproximativ minuty.Obhvatyvaem schikolotki.Opuskaem umeri și ascunde golovu.Delayte acest exercițiu
7 Exercitarea intareste musculatura zhivota.Lozhimsya pe podea, picioarele usor departate un pic de îndoire în kolenyah.Spina presat în pol.Ladoni stick la interiorul coapselor, împingându-i din cap sebya.Podnimaem înainte, ridicînd umerii de pe pola.Vnimanie: o parte din spate a lamei și
Exercitarea poziția 11 care încep de la 10.Taz exercițiu înainte vverh.Taz sunt trase înapoi, ghemuiește (3 cm) păstrarea .Plechi
Exercitiul 14 Stand lateral pentru un scaun, mâinile în sus și înclinat la picioarele laterale, sprijinindu-se înapoi în stula.Vypolnyaem lui la fel ca și în exercițiul 13, numai într-o parte. Dacă nu vă puteți îndrepta genunchiul, vom face un anumit timp toate sognutym.Cherez
Exercitarea 15 se sprijină pe partea din spate a unui scaun îndoit la genunchiul drept nogoy.Spinku scaun păstrând în același timp piciorul drept rukami.Vypryamlyaem (în măsura în care este posibil) .Ostaemsya în această poziție pentru un număr de 50.To același cu stânga
Exercitiul 16 pentru a arde grasimea de pe fese și pe fesa dreaptă bedrah.Sadimsya persoana într-un scaun. îndoit piciorul drept de la genunchi, piciorul ferm împotriva îndoit piciorul polu.Levaya la genunchi și a tras nazad.Levaya opri rasslablena.Pravoy stul.Levaya mâna pe de o parte pe coapsa stângă și
oglindă Cinstit sau încurajarea oglinda? Feedback-ul este adesea numit-o oglindă, ajutând oamenii să se vadă. Dar nu toate aceeași oglindă. Ca parte a feedback-ului, există două tipuri de oglinzi: oglinzi și onest oglindă oglindă obodryayuschie.Obodryayuschee te flatează, spectacole
Exercitarea 11 concentrare Exercitarea necesar să exercite cel puțin 5 și nu mai mult de 10 minute. Utilizați pentru a controla hârtia și, de asemenea, chasy.Prigotovte karandash.Vyberite pentru gândire orice gândire, de exemplu, orice declarație din acest knigi.Nachnite