Setul propus de exerciții va contribui la consolidarea sistemului imunitar
1. Poziția de început - în picioare drepte, picioarele latimea umerilor. În continuare pe triplă respirație: inhaleze - pentru a ridica paralel arme la podea; respirație din nou - Mâinile se dizolvă în mână; din nou inhaleze - pentru a ridica mâinile în sus. Scăparea mâinile, expirati. Fa exercitiul de trei ori.
2. IP -. La fel. Respirația, mâna stângă pentru a face o mișcare circulară înainte și înapoi, expirati. Se repetă de trei ori. Același lucru - mâna dreaptă.
3. IP -. La fel. Inspira - efectua o „moară“ cu ambele mâini, în același timp înainte, apoi înapoi, de trei ori - expiri.
4. IP -. Permanent, mâinile pe talia ei. Inspira - efectuați o mișcare circulară cap la stânga, apoi la dreapta - expiri; repetat de trei ori în fiecare direcție.
5. Mâinile pe talie. Respirația - pentru a întârzia respirație pelvis mișcare circulară spre stânga, apoi dreapta - expirati. Pentru a face de trei ori în fiecare direcție.
6. Mâinile Natal. Inspira - ridica piciorul stâng și brațul drept înainte, coborâre, expirati. Cu toate acestea, pentru a face piciorul drept și mâna stângă. Pentru a efectua de trei ori.
7. IP -. Stand cu care se confruntă un perete la o distanță de 20 de centimetri. Inhaleaza - arme se rezema de perete, îndoire la coate, atingând frunte la perete, elastic, expirati. Treptat crește până la 21 de ori.
8. IP -. În picioare chiar în fața scaunului. Inspira - a pus mâinile pe partea de sus a spătarului scaunului, apleca, îndoire coatele ating pieptul scaunului din spate, în timp ce expirati. Se repetă de trei ori. Treptat crește până la 21 de ori.
9. IP -. În picioare drepte. Inspira - efectua genuflexiuni de mică adâncime. Imediat a face la fel de mult ca tine poate, apoi expirați. Se aduce pana la 21 de ori, poate fi mai mult.
10. IP -. În picioare drepte. Inspira - efectueze o mișcare de apnee circulară piciorul stâng la stânga, la expirație - mișcare circulară în direcția opusă de trei ori. Același lucru - piciorul drept.
11. IP -. În picioare drepte. Inspira - îndoit piciorul stâng de la genunchi la un unghi drept, să ia partea stângă, așa cum se poate, apoi face trei mișcări circulare la nivelul șoldului la stânga, la dreapta - expirati. Același lucru este valabil piciorul drept.
12. IP -. În picioare drepte. Inspira - ridicați piciorul stâng și stau ca un Heron, numărând 1 - 21 (sau poate) - expirati. Același lucru este valabil piciorul drept.
13. IP -. În picioare drepte. Inspira - să efectueze trei mișcare circulară în sens orar al trunchiului, expirati. Treptat crește până la 21 de ori.
14. Jumping la fața locului, de mult poti.
Cu performanța regulată a acestor exerciții retrage treptat, boli care au fost salvate de ani. O exploatație respirație contribuie la consolidarea și curățarea vaselor, normalizează funcționarea inimii. Apoi, du-te la masaj.