Apariția „urechi“ pe șolduri - aceasta este una dintre cele mai frecvente probleme asociate cu cifrele de sex feminin de toate tipurile.
Cea mai mare cantitate de grăsime este prezentă cea mai mare parte pe coapse, dar de obicei începe cu stomacul: în primul rând, se acumulează pe ea, apoi du-te în jos, atingând exteriorul coapselor, și după - și du-te în interiorul ei.
timp foarte important pentru a opri procesul și să ia măsurile necesare, dar dacă acest lucru nu a putut fi realizat - este necesar să se știe cum să eliminați filele din șolduri. În astfel de aplicații ar trebui să utilizați doar câteva modalități eficiente:
- Du-te pe o dieta;
- Începe să faci exerciții speciale pentru a elimina filele din șolduri;
- Utilizați tehnici de masaj eficiente.
De ce apar pe solduri file:
- Structura figurii;
- ereditate;
- stil de viață inactiv;
- Dieta necorespunzătoare;
- modificări hormonale, datorită cărora organismul începe să se acumuleze grăsime intens.
Fie că masajul vid ajută la eliminarea filele de pe coapse
Această întrebare este cel mai adesea întrebat de către femei care doresc să elimine filele din șolduri, nu angajarea în acest sport. El orice maestru va da un răspuns pozitiv, deoarece masarea Banca acționează foarte eficient:
- Combate celulita;
- Aceasta crește circulația sângelui, din cauza organismului de a arde celulele de grăsime mai repede;
- Elimină toxinele și deșeuri;
- Normalizează metabolismul.
Cum să scapi de filele de la șolduri: exerciții la domiciliu
Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți
Cum de a elimina filele de la șolduri la sala de sport
O vizită la sala de sport - este cel mai bun mod de a scăpa de urechi urâți. Antrenorul este un program de formare individuală, care de obicei include următoarele exerciții:
- Ghemuit, apoi se ridice în picioare rapid, iar în acest moment ne-am ridica îndoit la piciorul drept genunchi, apoi o ia deoparte. Executam foarte repede;
- Pune pe lățimea piciorului de umeri, lunging, expunând crucea piciorul drept la stânga, apoi să ia prima poziție și de a face totul cu piciorul stâng, și așa alternativ. În mâinile în acest moment trebuie să fie o halteră;
- ghemuit Preaiubit: în spatele barului este o greutate de lucru, păstrați spatele drept, sprijinindu-se usor inainte. Genuflexiuni cu o halteră;
- Formarea pe o bandă de alergare.
Cum de a elimina filele de pe coapse: Exercitarea la domiciliu
Dacă doriți să eliminați filele de pe partea interioară a coapsei, este recomandat să faceți următoarele exerciții de zi cu zi:
- Am culcat pe partea lui, se sprijină cotul pe podea, de mână, ține capul. Ridicăm situat în partea de sus a piciorului, apoi omis. Se repetă de 10-20 de ori și de a comuta părți;
- Picioare mențin bine, ghemuit, atunci când un picior în creștere aloc în lateral, și așa mai departe până la 20 de ori.
Pentru a elimina pantaloni externe se potrivesc aceste exerciții:
- Sarind coarda pe ambele picioare, sau cu liftul genunchiului;
- Ghemuit, în timp ce ridicați cât mai mult posibil pentru a porni de la podea, încercând să stoarcă genunchii la piept;
- Poluprised do: țineți pe partea din spate a unui scaun, spatele drept. Efectuarea de 20-30 de ori, dar puteți reduce pentru a începe cu.
Cum de a elimina urechile interioare de pe șolduri: Dieta
nutriție adecvată poate scăpa nu numai din piața internă, ci și din urechi externe, și nici un exercițiu nu va fi eficientă fără ea:
- Este necesar să se excludă afumat, prăjite, dulci, preparate făină - acestea conțin o mulțime de calorii și carbohidrați goale, care tind să fie transformat rapid în grăsimi, cu utilizarea regulată a unor astfel de produse;
- In dieta ar trebui să acorde prioritate cereale, legume, fructe de pădure și fructe, precum și de carne și produse din pește este cel mai bun de a alege soiuri de conținut scăzut de grăsime.
Cum de a elimina filele de la băncile șolduri masaj
Ventuze vacuum masaj ajută pentru a curăța părțile laterale și urechile de pe șolduri, și de a executa-l folosește băncile medicale speciale de diametru mare:
- piele aburit în baie, ulei de masaj-l lubrifiază;
- Punerea o deschidere sticla spre exteriorul coapsei, masand inițial dreaptă și apoi - într-o mișcare circulară de jos în sus;
- Revenind la interior, încercăm să reducem retractia pielii, deoarece aici este foarte subțire, de asemenea, acest loc este o mulțime de ganglioni limfatici.
Nu este necesar să sperăm că de șold va fi bine pentru un cuplu de sesiuni de masaj a săptămână sau exercitii fizice si dieta: va dura aproximativ o lună, dar primele rezultate vor fi exact 7 zile. Este foarte important să se mănânce dreapta, la masaj și exerciții fizice, în paralel, pentru că este mai bine să utilizeze o întreagă gamă de metode de slăbire.
Feedback de la cititorii noștri
„Toată viața mea urechile mele stricat figura exteriorul coapselor, și acest lucru, deoarece acestea păreau să fie foarte voluminoase. Am început să fac exercițiile, și se așeză pe Dieta Dukan. iar problema a dispărut după câteva luni. Desigur, nu este la fel de repede cum ne-am dori, dar este mai bine decât nimic "
Margarita, în vârstă de 34 de ani:
„La început, am vrut să merg la clinică, pentru a elimina țesutului adipos din organism, dar apoi a decis să utilizeze metode simple de la domiciliu - schimba dieta și de a face exercitii fizice. Acum, eu nu regret decizia mea, pentru că modul de a face mai puțin de șold în volum am reușit încă. Să-l a luat mai mult de două luni, dar am pentru a economisi bani și de a îmbunătăți sănătatea lor! "
Valentina, în vârstă de 35 de ani:
„După ce a dat naștere, am avut șolduri urau pantaloni de călărie, care a fost foarte dificil de a elimina un singur sport. Desigur, exercitarea este pompa sus bun muschii, dar ele sunt ineficiente fără nutriție adecvată, motiv pentru care am schimbat dieta mea, care a dat rezultate bune - volumul încă a început să plece "