Fiecare femeie care au depozite de grăsime chiar și mici în părțile laterale ale câmpului și vise despre cum să eliminați filele din părțile laterale. Acest deficit are multe nume, ci pentru a fi văzut dacă există urechi Popinot, cum să scape de ele.
Cu ajutorul activităților sportive poate rezolva multe dintre cifrele neajunsuri, și, în special, modul de a elimina filele din părțile laterale. Există o întreagă gamă de activități, care va ajuta aduce corpul în perfectă ordine.
Iarna este de peste și fiecare fată visează de o figură frumoasă la mândră ei de omul ei tânăr, sau în cazul în care nu este, toți oamenii erau la picioarele ei. Dar ce se întâmplă dacă după iarnă au fost neplăcute, „butoiașe“ și talie nu este un model de rol? Aici se pune întrebarea, dacă există Popinot urechi, cum să scape de ele, și în mod eficient și rapid, pentru că este un colaps complet. Debilitante dieta, și, deși vă puteți limita într-o anumită măsură, foamea ascuțită va ucide starea generala de sanatate.
De aceea ai nevoie de ambele mâini și picioare să practice diferite sporturi. Nu este dificil să se mențină silueta ei. Primul lucru pe care să-și amintească regula: primele 7 ori pentru a obține până la ora 6 dimineata pentru a rula, efectua exercițiile ar fi incredibil de dificil, dorința să renunțe la tot ceea ce ajunge la maxim.
Cu toate acestea, la 8 ori nu va mai fi o povară pentru genuflexiuni, și de funcționare va începe să revigoreze și dieta plăcută va adăuga luminozitate și bucuria de stat în comun. De aceea, trebuie mai întâi să te pui de instalare: pentru a supraviețui 7 zile. Pe calea realizării obiectivului pe care trebuie să meargă ferm și cu încredere. Un factor de motivare bun ar trebui să fie faptul că cifra se va schimba în curând în bine și va fi posibil să strălucească și să nu ascunde, așa că nimeni nu a văzut defecte.
Oamenii sunt de părere că arde de grăsime presă, și, de asemenea, o fată cu o presă bună nu suferă de greutate excesivă. Aceasta, desigur, astfel încât chiar înainte ca titularii de o figură frumoasă o treabă bună de agățat burtă și flancurile. Și deja apoi apăsați pe stâncă. Dacă măriți obliques, iar volumele vor crește numai. În primul rând aveți nevoie pentru a face o parte mai puțin și talie - subțire.
Efectuați dreptul de 300 de ori un exercițiu special, nu este necesar, se va agrava situația și să descurajeze complet dorința de a lucra. Mai bine în toate pentru a observa stabilitatea fiecărui element pentru a efectua 15 de ori în două moduri, cu o pauză între ele timp de 30 de secunde.
Primul exercițiu se bazează pe genunchi mahah. Se recomandă să se ridice, latimea umerilor picioarele și trage burta până la un maxim posibil, mâini în același timp, stabilit de cap. Genunchi ridicați piciorul stâng pentru a ajunge la cotul mâinii drepte. Efectuarea această mișcare este necesară în timpul respirației așteptare. Respirați adânc, țineți respirația, expirati, țineți respirația, să ia o respirație profundă și așa mai departe. Același lucru la brațul opus și picior.
Acum trebuie să se întindă pe spate și relaxați-vă complet. Ar trebui să vedeți un sentiment de confort și relaxare. Brațele și picioarele se întind, se întindă timp de câteva minute. Principalul lucru nu este de a adormi! Acum trebuie să ridice piciorul stâng și să încerce să atingă coapsele picioarele pe partea opusă. Același lucru este apoi făcut și piciorul drept.
În acest moment, trebuie să vă asigurați că talie nu este detașată de la podea, sau binele exercițiului va fi. Nu fi supărat dacă prima dată 80 nu afară. Acest lucru este destul de normal, deoarece flexibilitatea și elasticitatea nu este deloc dezvoltată. Nici unul dintre calea spinoasă nu poate fi fara spini, nu-i așa? De-a lungul timpului, de 81 de ori va primi cu siguranță corpul, de asemenea, după prima practica nu va fi la fel cum a fost înainte de hibernare.
Acum mai bine să se ridice în picioare și de a da muschii un repaus. Dar mai puțin de două minute! Următorul exercițiu va avea loc în apropiere de scaun. Devin-l de partea dreaptă, iar piciorul drept drept, și a pus înapoi în scaunul său.
Deci, acest exercițiu este foarte similar cu cadrele de film despre baletul, atunci când fetele sunt întinse în aparat. Aici despre aceeași poveste, cu excepția faptului că rezultatul nu va fi sa se intinda perfectă, și o figură frumoasă. Necesitatea de a se apleca la piciorul stâng, cu condiția ca dreptul la partea din spate a scaunului, adică panta merge în jos.
Respiratia este, de asemenea, importantă în acest exercițiu. Inspirator sta drept, respirație-țineți sta drept, se întind expir la podea, respirația-cală să înghețe, și inspirație pentru a merge înapoi în poziția în picioare. Mai bine să păstreze un ochi pe genunchi, apoi picioarele, și vor fi alinate, la sfârșitul mai multor cicluri de formare.
Acum, al doilea exercițiu de abordare, expirati îndoiți piciorul, care se sprijină pe partea din spate a scaunului, respirația-cală să înghețe și inspirația pentru a ajunge înapoi la poziția de pornire. După 15 de ori pentru a repeta exercitiul pe celalalt picior.
Exercițiul următor se face cu un accent pe carcasă. Din nou, organismul ar trebui să fie instalat pe o saltea pe podea, răspândirea picioarele de această dată cât de mult posibil. efectul este atins este acum la fel ca și în exercițiul anterior, care este dublu: pe solduri si stretching. Trebuie să vă mutați corpul la dreapta și la stânga, până când se oprește. După aceasta, se află pe spate și să se odihnească.
Apoi, din nou, la stânga și la dreapta, și așa mai departe 15 abordări. După această creștere nu este necesară, este mai bine să facă mai mult de un exercițiu în această poziție. Carcasă nu mai este apleacă și rotit spre dreapta și spre stânga, așa cum se face adesea într-o poziție în picioare pe simulatoare speciale. Astfel de abordări sunt, de asemenea, necesare pentru a face de 15 ori.
De fapt, sala de sport - este, de asemenea, afară, există multe dispozitive speciale care ajuta pentru a aduce organismului pentru activarea aceleași grupe musculare ca și în exercițiul de mai sus. Singura diferență este că acest set de exerciții la domiciliu se poate face gratuit, în timp ce în sala de gimnastică pentru un antrenament care urmează să fie plătit. Puteți efectua, de asemenea exerciții la domiciliu, în orice moment și să nu fie legat de timp, care este, de asemenea, un avantaj esențial.
Uneori, timpul este atât de limitat încât acele minute, care trebuie să-și petreacă într-o excursie în sala de gimnastică, joacă un rol important. Ca un memento, aveți nevoie pentru a vă repara câteva fotografii, unii vor să vadă figura, înviorător descărca muzică pentru programe de antrenament și nu uitați să-și petreacă un pic de antrenament înainte.
Cel mai bun antrenament - de funcționare, dar, de asemenea, traficul obișnuit la domiciliu va lucra, de asemenea. Ai putea include chiar și niște muzică energic și de a efectua miscari de dans. Astfel, acesta poate fi, de asemenea frumos să se încălzească corpul și pregăti pentru a efectua exerciții de bază.
Exercițiile de mai sus pe urechi pe coapse și alte ajutoare pentru o perioadă scurtă de timp pentru a improspata. Dar acest lucru numai cu exerciții regulate pot fi atinse.