Au început să apară excesului de greutate pentru o lungă perioadă de timp nu poate fi scos pantalonii pe șolduri și doresc să se uite în vara, ca model în fotografie? Scapa de urât „urechi“ în zona de șold pentru a ajuta femeile exercita pentru pantaloni de pe șolduri, masaj, tratamente de înfrumusețare și nutriție adecvată. Numai o abordare cuprinzătoare va ajuta pentru a face față provocării de pantaloni de călărie, deoarece cu dezvoltarea hormonala adecvata acestea sunt formate fiecare femeie, indiferent de constituția sa.
Care este pantalonii pe șolduri
Prezența pantaloni în zona de șold încă nu indică problemele cu a fi supraponderal. Aceste detalii inestetice ale figurilor pot fi prezente la femei slim. Natura a oferit două metode de depozite de grăsime corporală - funcționale și de rezervă. Primul este format cu supraalimentarea și simplu îndepărtate prin mijloace de reducere a produselor alimentare de calorii si miscare. În al doilea rând - a pus după pubertate la 22 de ani pentru producția de estrogen. Dar numai ciclul lunar devine regulat, organismul nu are nevoie de această grăsime, și el elimină în straturile mai profunde în timp ce comprimarea structurii.
Bridguri pe șolduri - este un stoc de rezervă de substanță grasă, și anume, țesutul sclerotized (mai dens), acoperite de un înveliș fibros de tip conjunctiv care protejează materialul de la participarea la procesele organismului. Aceste depozite ale coapsei în regiunea exterioară este la toate femeile mai mult sau mai puțin, dar din cauza naturii educației pentru a scăpa de grăsime este mult mai dificil.
Cum să eliminați pantalonii pe șolduri
Scoateți pantalonii scurti de pe solduri va ajuta doar o abordare cuprinzătoare a sarcinii de sport, nutriție adecvată, masaj și tratamente de înfrumusețare, dacă se dorește. Opțiuni depozite de corecție zonă:
- Dieta. Exclusiv prin dieta cu „urechi“ nu scapa de, dar fără alimentarea cu energie nu se poate face revizuirea. Inițial, pentru a exclude hidrati de carbon, care sunt usor de digerat de către toată lumea. Toate acestea sunt în produse de patiserie, prăjituri, produse de patiserie, alte bunătăți. Reduce cantitatea de zahăr necesară (și, de preferință, abandoneze complet) și sare.
- Masaj. Acesta oferă o rezultate vizibile pozitive pe termen scurt, mai ales în cazul în care procedura realizează un profesionist. Ei bine, pentru a face o baie cu ulei de fenicul, mandarina, lamaie, ienupăr, apoi frecati pielea de burete semidur. Proceduri crește valul de sânge venos la fese și de a îmbunătăți circulația limfatică.
- Exerciții de piciorușele de pe șolduri. Aceasta este o măsură eficientă, mai ales dacă efectuați un set de exerciții în fiecare zi.
- Liposucție. Este o ultimă soluție, deși și dă un rezultat rapid, dar este utilizat atunci când toate celelalte posibilități au fost epuizate. Dar există un nou mod - liposuctie nanolazernaya, care, practic, nu dăunează sănătății, nu lasă cicatrici, se efectuează fără anestezie generală.
- Cavitație. Grăsime în scindat utilizând ultrasunete, lichefiat și retras din organism prin ficat. În opinia rezultate vizibile vor apărea într-o săptămână sau două.
Exerciții de pantaloni pe șolduri
Trebuie să joace sport de cel puțin trei ori pe săptămână, atunci va fi capabil nu numai să eliminați tot excesul, dar pentru a pompa fese. Exerciții împotriva pantaloni pe coapse se poate face la domiciliu sau în sala de gimnastică. Efectivă va fi de două sau trei seturi de 15 repetari pentru a începe cu, care vor fi apoi comunicate la 30. În acest caz, trebuie să stați câteva secunde, atunci când mușchii sunt încordate. După creșterea sarcinii poate utiliza decomprimare.
Fandarile Exercitarea
Atacurile asupra pantalonii pe șolduri:
- Fandare înainte. Ar trebui să se ridice în picioare drept, cu picioarele usor mai mare decat umerii. Piciorul drept este un pas înainte cu transferul de greutate la acesta. Stânga agățat deasupra solului, fără a atinge aceasta. 10 secunde reține, du-te înapoi la poziția de pornire, schimbare picior (15-20) se repetă.
- Thrust deoparte. Face un pas în lateral, apoi ghemuit pe picior, piciorul de sprijin rămâne dreaptă. Apoi, cu ajutorul puterii musculare necesare pentru a reveni la poziția de pornire. Punerea în aplicare a acestei gimnastica crește circulația sângelui în zona de pantaloni, și efectul de exercitare pentru solduri pantaloni creste cu gantere sau gât.
Exercitarea Squat
Exercitarea Zashagivanie
Zashagivanie pentru pantaloni pe solduri ușor de făcut acasă cu ajutorul banca de rezerve. Acolo zashagivaniya incompletă când un picior este plasat pe un suport, iar al doilea, atârnă în aer. În a doua etapă pentru a finaliza alocate. În primul caz, sarcina pentru zonele cu probleme mai mult. Ai nevoie mai întâi pentru a face o serie de mai multe abordări la un picior, iar apoi - la următorul. Dacă faci exercițiile pentru șolduri bridji alternativ, acesta nu va da sarcina dorită.
Cum să eliminați pantalonii în sala de gimnastică
Excursie pe jos la club va fi justificat ca pantalonii scurti la distanță, în sala de sport cu ajutorul de fitness, sub supravegherea unui antrenor profesionist va fi mai ușor.
Exerciții pe pantaloni:
- flexie picior. Ai nevoie să stai într-un simulator, să se aplece înapoi cu spătarul, ia armele, tendonul lui Ahile a pus pe role (picioare va fi poziționat între scaunul simulatorului și al doilea cilindru, fixarea acestora chiar deasupra genunchiului), îndoiți și îndrepta genunchii.
- Un leagăn în lateral. Ai nevoie pentru a obține direct într-un simulator, pentru a ține stiloul. Un picior - sprijinirea, al doilea deget rola lateral. Încărcarea ajută la eliminarea excesele din interiorul coapselor.
- Genuflexiuni. Load oferă mai mult efect de slăbire decât genuflexiuni regulate.
