Tipuri de antioxidanți naturali din alimente
substanțe antioxidante face de obicei cu alimente, dar organismul în sine și le poate produce, în cazul în care este suficient de puternic.
Există trei grupe de antioxidanți:
- Enzyme. Ele sunt prezente în toate celulele corpului;
- greutate moleculară mică. Grupul este reprezentat în flavonoide, unele vitamine și minerale;
- Hormonii - steroizi si sex.
Antioxidantii care sunt primite din afara corpului, sunt de origine naturală sau artificială. Prin antioxidanți sintetici includ medicamente si suplimente alimentare, precum și aditivii alimentari din E-300 și E-399 sunt adăugate la produsele pentru depozitarea lor pe termen lung. Aceste substanțe sunt necesare numai în scopul de a încetini procesul de oxidare în produs, de exemplu, în amestecul de ulei și nu aduce nici un beneficiu pentru om. Dimpotrivă, acești antioxidanți în produsele alimentare poate provoca alergii, atac de astm, ateroscleroza, și edem. Acest lucru este posibil cu utilizarea regulată a alimentelor semipreparate, produse de conserve și alte produse finite din magazin.
Corpul uman are nevoie de antioxidanți naturali, care este, naturale. Conține astfel de antioxidanți în produsele alimentare de origine vegetală: fructe, legume, nuci, plante aromatice, fructe de pădure, etc.
Specialiștii Medicină estetică au arătat că substanțele antioxidante introduse artificial sub piele, poate încetini procesul de îmbătrânire, crește elasticitatea pielii, pentru a preveni ridurile timpurii. Acesta este motivul pentru care produsele care contin antioxidanti, sunt folosite pentru prepararea cremelor anti-îmbătrânire și serurile. Prin influențarea schimbului de lichid în celule, antioxidanți, substanțe capabile să reducă apariția celulitei. Prin urmare, ele sunt, de asemenea, găsite în produsele cosmetice adecvate.
Ce produse sunt mulți antioxidanți
Cel mai puternic efect antioxidantă au antociani și flavonoide - substanțe conținute în plante, care determină culoarea lor. Acesta este motivul pentru care antioxidanți în produsele alimentare de origine vegetală sunt conținute în cantități mari. Cele mai multe dintre ele în legume acru și dulce-acru, portocaliu, roșu, negru și albastru. Galben, verde strălucitor și verde închis, de asemenea, conține o mulțime de elemente nutritive, și chiar și o listă cu alimentele cele mai bogate în antioxidanți. Cu toate punctele de vedere ale oamenilor de știință cu privire la această problemă diferă. Într-o listă de lideri cu privire la numărul de substanțe de antioxidant este o fasole - pestrițe, negru, rosu, dar este deosebit de prețuită fasole de mică adâncime. De asemenea, liderii sunt zmeura roșu și negru, căpșuni, afine, prune și prune, nuci și fructe uscate, unele mere si anghinarea. Apropo, se crede că anghinare fierte conține mai mulți antioxidanți. Cele mai bune nuci sunt nucile, alunele, migdalele și fistic.
Conform unei alte liste de alimente bogate in antioxidanti: chokeberry, afine, cireșe, stafide, struguri, citrice, mure și rodii.
Legume: napi, ridichi, varză, morcovi, ridichi, sfecla, ceapa, usturoi, vinete.
De condimente și plante aromatice: telina, oregano, pătrunjel, scorțișoară, turmeric, cuișoare.
De asemenea, o mulțime de antioxidanti din cafea bio, ceai verde, masă de cacao, ulei vegetal nerafinat, vin roșu, și altele.
Este dovedit că porumbul galben strălucitor o mulțime de luteina in fructe portocalii si legume - caroten boabe albastru și negru inchis - antocianine și roșii roșu strălucitor - licopen.
Răspunzând la o întrebare, în ceea ce alimente contin antioxidanti, nu se poate spune despre boabe și fructe proaspete sucuri. Mai ales o mulțime de nutrienți din sucul de struguri, citrice și rodii. De asemenea, multe dintre ele în stratul alb sub coaja fructului. Nu mai puțin decât ei și în mere și cireșe suc și suc de Aronia. Din moment ce cele mai vechi timpuri oamenii au mancat usturoi, morcov, ceapa, telina, varza si sfecla, care erau pe masă în fiecare zi. De asemenea, strămoșii noștri iubit ridiche, nap și Swede. Dar astăzi puțini oameni știu că aceste produse sunt antioxidanti utilizate impotriva cancerului. În timpul structurilor celulare au fost obținute date de cercetare, ceea ce indică faptul că substanțele cu proprietăți antioxidante sunt capabile să încetinească, în cazul în care nu împiedică dezvoltarea cancerului. Dar studiile sunt încă în curs de desfășurare.
Având în vedere, în ceea ce alimente contin antioxidanti, este demn de menționat despre vinurile. Se pare că, în vinul boabe de struguri și conține cantități mari de antioxidanți. Cel mai bine cunoscut este resveratrol prezent în vin roșu.
Cercetările efectuate de către specialiștii de la Universitatea din Rochester (New York), am constatat că tratamentul pacienților au murit consumatoare de vin roșu în timpul chimioterapiei, de a promova mai eficient decat cei care nu au baut vin. Cu toate acestea, cercetatorii sugereaza ca efectul benefic poate avea nu numai vin, ci și sucuri din struguri violet și roșu, care conține, de asemenea, resveratrolul. Oamenii de stiinta recomanda pentru prevenirea cancerului bea vin sau suc de struguri.
Cognac are de asemenea proprietatea antiokislyayuschim, dar este mai bine să mănânce un pic, nu mai mult de 50 de grame pentru bărbați și 30 de grame pentru femei.
Produsele care conțin și bogat în antioxidanți
Listă, în ce produse o mulțime de antioxidanți, puteți continua. Mulți au auzit că cafeaua conține multe substanțe naturale antioxidanți. Pentru a salva toate proprietățile utile ale produsului, aveți nevoie pentru a cumpara boabe de cafea și se pisa-l chiar înainte de gătit.
Utile și va trăi bere, care are un termen de valabilitate mic (mai multe zile). Recent, au existat antioxidanți sintetici în produsele alimentare. De exemplu, materialele sintetice sunt adăugate la bomboane. Dar este puțin probabil ca ele pot aduce aceleași beneficii ca și antociani și flavonoide conținute în produsele naturale. Prin urmare, aceste dulciuri nu ar trebui să fie abuzate.
Un produs mai util este considerat nuci, contin cantitati mari de aminoacizi, grăsimi și vitamine. Mai recent, a devenit clar că nucile conțin în comparație cu alte fructe cu coajă, un număr mare de substanțe antioxidanți. Doar o portie de nuci sunt mai mult decât de două ori. Este folosit pentru a fi faptul că cele mai multe dintre antioxidanții din ceai verde, vin rosu, anumite fructe de pădure și fructe. Astăzi, această listă alimentată de nuc.
Ce produse sunt multi antioxidanti impotriva cancerului
În ceea ce privește evoluția de cancer a ridicat în mod dramatic problema ce produse contin antioxidanti si cele care sunt cele mai bune de a utiliza? Imediat trebuie remarcat faptul că organismul uman este întotdeauna nevoie de antioxidanti, dar, în funcție de situație (expunerea la radiatii UV, boala, stresul, dieta dezechilibrată), cererea poate crește. Dacă vii la soluția acestor probleme, este mai întâi necesar pentru a echilibra dieta, deoarece produsele naturale sunt cel mai bun furnizor de antioxidanți substanțe care asigură sănătatea și longevitatea.
Notă:
Mulți oameni iau tot felul de suplimente alimentare, dar acestea ar trebui să fie alese cu grijă, astfel încât să nu aducă organismului de a face rău în loc de bine.
Ce alimente contin antioxidanti
Pentru comoditate, o masă, în care antioxidanții naturali din produsele sunt plasate în ordine alfabetică.
Tabelul arată valoarea ORAC (indice antioxidant) 100 g de produs:
Nutritionistii nu repeta că cea mai sigură și mai sigur mod de a pierde in greutate este o „pilula magica“, constând în nutriție adecvată.
ieșire dieta hrișcă trebuie să fie în concordanță. Respectarea cu strictețe să-l - acesta este doar primul pas pentru a pierde in greutate. Cele mai multe după o astfel.
Excesul de greutate - aceasta este o problemă a omului modern, care nu este limitat în mod special în alegerea produselor pentru dumneavoastră de zi cu zi.
dureri de cap Cauză cauza o varietate de motive, care sunt adesea asociate cu functionarea insuficienta vasculara.
În cele mai multe circuite de efect terapeutic asupra coloanei vertebrale lipitoare pus pentru tratamentul organelor interne, sistemul endocrin, etc.
Fiecare femeie care se uita la greutatea si forma lor, sau încercarea de a pierde în greutate știe că este mult mai ușor să „stea“ pe o dieta in timpul verii.
Una dintre cele mai populare dieta si eficient este recunoscut de „6 petale“, care a fost dezvoltat și testat cu succes pe voluntari suedezi.
brânză de vaci și dieta chefir pentru o luptă activă și eficientă împotriva excesului de greutate - este o mare opțiune de meniu dietetic pentru persoanele care.
Dacă te uiți la locuitorii țărilor mediteraneene, cum ar fi Spania, Grecia și Italia, primul lucru pe care capturile ochi - acest lucru este perfect lor.
Te-ai saturat de diete care promit rezultate uimitoare, pur și simplu într-un timp scurt și, în același timp, te fac sa te torturezi corpul tau.
- Dieta si meniu cu titlu de exemplu 1200 de calorii pe zi, timp de o săptămână
1200 de calorii pe saptamana meniul nu este permite.
dieta populara Dr. Bormentalja pentru tine.
Conceptul de „mese cu conținut caloric scăzut“, spune el.
Propuse meniuri dietetice pentru săptămâna.
Pierderea în greutate fără restricții dietetice speciale.
Spre deosebire de termen scurt dieta asta.
În prepararea de salate dietetice.
reteta dietetice din carne diferă.
Dieta 1300 de calorii pe zi poate reduce.
Rația zilnică de 1.400 de calorii permite.
Datorită faptului că mulți oameni iubesc de pui.
Alimentele bogate in fibre, au.
diete stele
- Dieta Dr. Bormentalja: esența și rețete
- Kremlinul dieta cu puncte: o masă și rețete
- Dieta Dukan: Rețete și meniu detaliat cu masa
diete rapide
- brânză de vaci și dieta chefir timp de 3 și 7 zile
- dieta Castravetele slăbire meniuri, rețete și rezultate
- Dieta banana timp de 7 zile: meniuri dietetice
- dieta banana rapidă timp de 3 zile
- dieta Choco-potabilă pentru pierderea în greutate
Procedure SPA
- Dureri de cap si migrenelor: cauze si tratament
- De ce a pus lipitori pe coloana vertebrală
- Magnitopunktura: Tratamentul magnetic de către bănci
- Acasă crioterapie: terapie rece
- Terapia magnetică în cosmetologie și măști faciale cu magneți
alimente sănătoase
- 7 băuturi cele mai utile pentru sănătate
- Brânză: proprietăți utile și rețete acasă
- Ulei vegetal: tipuri și proprietăți utile
- Proprietăți utile de cereale pentru organism
- Ce sucuri sunt cele mai utile și de ce beau
diete terapeutice
- Dieta pentru cancerul de la Dr. Johanna Budwig
- dietă ușoară pentru pierderea in greutate si tratamentul bolilor gastro-intestinale
- Dieta pentru ficat boli, meniuri și rețete
- Dieta pentru boli de inima aterosclerotice și creier
- Ce să gătească pentru constipație: retete
Galerie foto
exerciții eficiente pentru partea din spate și spată
Partea din spate și picioarele sunt cele mai mari două grupuri musculare din organism.
Violetnotes.com - revista despre diete, consilierul dumneavoastră personale pe pierdere în greutate eficientă și de nutriție. Ediția noastră acceptă numai metodele naturale de a pierde in greutate, si ne opunem pierdere în greutate nenatural rapidă. La urma urmei, amenință consecințe grave asupra organismului. De asemenea, va incurajam experimentarea cu diferite Badami și tehnici neoprobirovannymi. Numai o dieta adecvata si exercitii fizice regulate va ajuta să piardă în greutate și sunt garantate pentru a restabili sănătatea ta!