În corpul nostru permanent reacțiile de oxidare pentru a elibera particule foarte daunatoare numite radicali liberi. Acționând asupra celulelor, acestea încalcă structura lor, cauzând boli, îmbătrânire și moarte.
Antioxidantii lupta impotriva radicalilor liberi, prevenind imbatranirea celulelor. Ei păstrează frumusețea pielii înapoi în jos de vârstă, ajută la menținerea o greutate sanatoasa si spirite bune. Antioxidantii protejeaza de radiațiile ultraviolete solare și de a reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge în vasele de sânge, și tumori maligne.
Aceste substanțe sunt, pe bună dreptate numit elixirul tinereții, se găsesc în multe dintre produsele noastre obișnuite:
- proaspete și uscate fructe: rodii, mere târzii maturare, toate fructele citrice
- roșu și negru fructe de padure: afine, afine protejeaza retina ochiului, coacăze, prune, mure, zmeură, struguri, cireșe, căpșuni (chiar și oase!). Berry și struguri vinuri - concentrat literalmente antioxidant.
- cele mai multe nuci și condimente: pătrunjel, scorțișoară, cuișoare, turmeric, cacao, piper negru
- legume: tomate, morcovi, varză și tot felul de fasole, sfecla, ardei, ridichi, napi, ridichi, usturoi, spanac, ceapă, fasole
- orice ulei vegetal, mai bine rafinat
- Alge Laminaria si spirulina
- toate ceaiurile frunze, cafea
Proprietățile antioxidante sunt vitaminele A, C, E, flavonoide vegetale și antocianine, fier, zinc, seleniu, cupru, mangan.
Când legumele și fructele sunt portocalii sau roșii, ceea ce inseamna ca contin carotenoide (caroten si licopen) - este, de asemenea, un antioxidant puternic. Pentru cei care doresc să piardă în greutate, licopenul extras din tomate și pepene verde, este de neprețuit. Aceasta ajută la descompunerea de grăsime, purifica vasele de sange de colesterol, reduce pofta de mancare.
Cele mai populare creme pentru îngrijirea pielii și anti-îmbătrânire conțin extras din planta enzimatica antioxidant coenzima Q10.
Un alt antioxidant puternic - resveratrol. Ele sunt bogate piei și sâmburi de struguri, vin de la el, nuci și boabe de cacao. Aceasta protejează împotriva cancerului, bolilor de inima si dementa, reduce pofta de mancare si nivelul de zahar din sange, combate virusurile și efectele abuzului în grăsimi alimentare. Iar atunci când este luat în mod regulat, crește speranța de viață.
Cand am experienta de stres emoțional, ne îmbolnăvim, pierderea in greutate, faci exercitii fizice sau aerobic, bronza sub soare sau într-un pat de bronzat, mănâncă băuturi spirtoase, preparate la grătar sau afumate, folosiți produse de curățare de uz casnic, o mulțime de radicali liberi formați în organism. Prin urmare, alimente bogate in antioxidanti trebuie sa fie prezente in dieta oricarei persoane.
Dacă nu puteți avea suficient de fructe de pădure, fructe, legume și alge, trebuie să luați antioxidanți sub formă de bidodobavok care conțin extracte ale acestor produse utile.
Suplimentele cu antioxidanți
O mulțime de complexe antioxidante vândute iHerb on-line foarte ieftin cu livrare directă în România. Resveratrol pot fi cumpărate separat - extract de semințe de struguri (anti-îmbătrânire), sau capsule care conțin un extract de semințe de rodie (pentru formarea sângelui), sau afinele (protecție a ochilor), Q10 îmbunătățește elasticitatea pielii.
Sunt preparatele complexe care conțin flavonoide o capsulă, resveratrol, licopen, vitamine si set alge Chl - de obicei, zinc, seleniu extrase din produse naturale vitaminele A, E și C în combinație. Uita-te pentru suplimente, titlul care este cuvântul „antioxidant“.
Dacă aveți probleme cu pielea. acnee, cu siguranta ai nevoie pentru a include cât mai multe alimente bogate antioxidanti in dieta ta, poti sau de a lua suplimente antioxidante. nutritionist american Frank Lipman, care cităm de multe ori on-line Dietplan.ru, susține că persoanele cu pielea problema este întotdeauna starea antioxidant foarte scăzută.
Ce să fac? Există mari cantități de fructe de pădure, legume verzi, alge marine, cacao și condimente naturale medicinale.