Multe vis de un fir de păr de lux și luxuriante, dar poate fi foarte dificil de realizat un astfel de rezultat. Trebuie să încercăm un tratament salon și să ia măsuri împotriva daunelor. În plus, să crească părul suficient de mult, astfel încât este nevoie de răbdare și cu grijă. Cu toate acestea, nu este necesar să se acorde o importanță la factorii externi pur de îngrijorare. Vizitați coafor, pentru a avea grijă de păr și să păstreze răbdarea este importantă, dar ar trebui să fie luate în considerare și puterea. Păr frumos - un semn de sănătate bună, deoarece este asociat cu un regim alimentar echilibrat, în care există dreptul de cantitatea de grăsimi, carbohidrați, proteine, vitamine, minerale, fibre si apa. Proteine, vitamine si minerale joaca un fir de păr de o importanță deosebită. dieta adecvata - nouăzeci la sută din succesul dumneavoastră. Deci, ce substanțe sunt cele mai bune pentru cresterea parului? Să se ocupe de această chestiune în detaliu.
Vitamina A pentru cresterea parului
Vitamina A joaca un rol important în creșterea corespunzătoare a celulei, care este direct legată de creșterea părului. Aceasta ajută la dezvoltarea uleiurilor naturale de pe scalp, oferind parului o stralucire sanatoasa. Vitamina A contine, de asemenea, antioxidanti, hidratare a scalpului si pentru a preveni uscarea bucle. Aceasta este una dintre cele mai importante vitamine pentru creșterea și densitatea părului. Puteți obține substanța dorită din cartof dulce, morcovi, ficat, gălbenuș de ou, lapte, spanac, caise, mango - toate aceste produse sunt surse excelente de vitamina A.
Biotina accelerează creșterea
Biotina vitamina cresterea parului numit. Aceasta este una dintre cele douăsprezece vitamine B, care refac parul fragil la nivel celular si stimuleaza cresterea lor. Acesta funcționează împreună cu aminoacizi și grăsimi. Aminoacizii - este fundamentul pentru dezvoltarea de proteine, în plus, acestea sunt implicate în procesul de gluconeogeneză. Biotina este solubil în apă, ceea ce înseamnă că trebuie să-l monitorizeze la un nivel de consum zilnic. Utilizarea activă și pasivă - o modalitate de a obține un cap de lux de păr. Vei observa rata de creștere a părului mai rapid, grosime și rezistență. Biotina într-o mulțime de ciuperci, avocado, ouă, somon, unt de arahide, drojdie, conopidă, zmeură, banane, nuci și migdale, astfel încât să mănânce toate aceste alimente în mod regulat.
Vitamina B12 pentru recuperare
Un alt grup de vitamina B ajuta creșterea și diviziunea celulelor - aceste procese sunt foarte importante pentru păr. Lipsa acestei substanțe încetinește creșterea lor. Vitamina B12 ajută la prevenirea pierderii și îmbunătățește absorbția fierului. Deficitul de fier poate fi cauza de pierdere a parului. Aceasta vitamina poate fi obținut din ouă, brânză, praf de zer, lapte, iaurt.
Avantajele utilizării de vitamina C
Această substanță ajută la creșterea și protejează împotriva uscare și albire prematura. Acest lucru se datorează faptului că vitamina C este asociat cu producerea de colagen, o proteină necesară pentru creșterea și densitatea. Aportul zilnic al acestei substanțe este necesară pentru bucle frumoase. Ai primi de la fructe: lamaie, guava, mandarine, căpșuni, grapefruit.
Impactul asupra părului vitamina E
Această substanță este un antioxidant care creează și regenerează țesuturi. Este esential pentru cresterea parului si lupta impotriva radicalilor liberi. Aceasta vitamina ajuta parul retine umezeala si nu se usuce. În plus, acesta oferă starea de sănătate a scalpului și stimulează circulația sângelui. Puteți obține vitamina din migdale, pește, arahide, spanac fiert, semințe de floarea-soarelui, și ierburi uscate.
Acid folic pentru creștere
Această substanță este necesară pentru grosimea strălucire părului și, în plus, le menține umed și previne apariția părului gri. Dacă luați vitamine B, acid folic în corpul dumneavoastră suficient. În plus, pentru a crește nivelul de wholegrains ajutor. Dacă credeți că aveți nevoie de suplimente, le puteți încerca de asemenea, este nici o modalitate mai puțin eficientă.
Niacin pentru creștere accelerată
Aceasta este o altă substanță din lista de vitamine B. Niacina B este responsabil pentru strălucire părului și netezimea. Lipsa de aceasta poate duce la simptome neplăcute, cum ar fi părul fragil și lipsit de viață. Niacina mult în piept de pui, ton, avocado, ciuperci, curcan. Aceste produse sunt adesea găsite în dieta, astfel încât susținătorii unui stil de viață sănătos nu trebuie să vă faceți griji cu privire la acest scor.
Rolul fierului păr
Fier face parul mai puternic și crește creșterea lor. Dacă sunteți în organism, nu au suficient de fier, parul poate deveni subțire, plictisitoare și uscat. În plus, această substanță este necesară pentru transportul oxigenului la celule, permițându-le să funcționeze la capacitate maximă. Într-un aliment bogat in fier? Carnea rosie, pui, oua, spanac, stafide si caise.
Zincul pentru bucle sănătoase
Există o legătură directă între deficienta de zinc si pierderea parului. Zincul ajută la menținerea echilibrului hormonal si reduce caderea parului si previne aparitia parului gri. În plus, zincul este foarte important pentru sanatatea si frumusetea pielii. Puteți obține de zinc, împreună cu alte produse, cum ar fi stridii, nuci, ouă, năut, cartofi dulci, spanac.
Magneziu pentru cresterea parului
Studiile au arătat că lipsa de magneziu conduce la deteriorarea de creștere a părului. Magneziul asigură starea de sănătate a foliculilor, având ca rezultat creșterea normală. Mai mult, fără magneziu întregul corp va suferi, mai ales mușchi. Puteți reface substanța în organism, consumul de nuci, somon, semințe și orez sălbatic.
Poate prenatala vitamine pentru a accelera cresterea parului?
Există vitamine speciale pentru femei în stat, ele contin Furnizarea doze de fier și acid folic. Le puteți încerca pentru că ei sunt cu adevărat eficiente. Unii conține, de asemenea, omega-3 sau cheratină. Primirea ca pur si simplu nu doare.
Proteine pentru cresterea sanatoasa a parului
Parul tau este facut din proteine. Prin urmare, această substanță este una dintre cele mai importante pentru cresterea parului. Proteina întărește foliculii, asigură o senzație de sațietate și ajută să piardă în greutate și de a construi musculare. Incearca sa mananci urmatoarele alimente: oua, smochine, plante aromatice, lapte, brânză, nuci, lapte și unt, quinoa, linte și alte legume, pește, carne slaba de pui și carne de vită, iaurt grecesc. Acest lucru vă garantează dreptul de cantitatea de proteine din organism.
Acizii grași Omega 3 pentru frumusetea parului
Acizi grași Omega-3 ajuta la atenuarea depresiei, combaterea inflamației și de a promova sanatatea inimii. Ele energiza pielea si da parului o stralucire matasoasa. Acizii grasi Omega-3 sunt responsabili pentru starea de sănătate a membranei celulare, care asigură un transfer eficient de nutrienți în toate părțile corpului, inclusiv părul. Nu poți fi frică de o lipsă de omega-3 în cazul în care consuma regulat alimente, cum ar fi macrou, somon, ulei de ficat de cod, hering, stridii, sardine, seminte de in, Semena Chia, nuci și soia.
Suplimentele de vitamine pentru cresterea parului mai repede
Așa cum am menționat mai devreme, suplimente de vitamine pot ajuta cu adevărat. De fapt, această combinație de diferite vitamine și minerale. În utilizarea lor, nu se poate face griji cu privire la ceea ce să includă în dieta tuturor produselor necesare. Cu toate acestea, va fi, în orice caz, este necesar să se consulte un expert înainte de a începe să luați orice suplimente. Parul lung si frumos nu este un vis îndepărtat, în cazul în care corpul tau va primi toate substanțele necesare. Crească părul mai ușor atunci când sunteți de conducere modul corect de viață.