Bună ziua, prieteni! Cu tine Lena Zhabinsky! retete simple alapteaza mame care doresc absolut totul, care știu deja că produsele alimentare atent la GW - aceasta este o lactație bună, recuperarea rapidă după naștere, creșterea și dezvoltarea corespunzătoare a copilului.
Și toate acestea fără stres, sarcini grele, țipete în plus și nopți nedormite, și firimiturile de celebrul depresie post-natale. Și nu se confunda acest aliment cu un regim alimentar rigid, limitând mama în necesar. Datorită recomandărilor experților în meniul alăptării care alăptează tânăr mama invidie gourmet reală.
Principiile de alimentare de putere
Ce se poate mânca și ce nu
Mesele mamă tânără trebuie să includă în mod obligatoriu:
- carne slaba. Adecvate pur și simplu fierte sau sub formă de chiftele, chiftele. Aceste dulciuri pot fi făcute din curcan, carne de vită, de vițel, de pui, iepure;
- pește macră (merluciu, cod, biban) - poate fi fiert sau aburit;
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - iaurt, chefir, brânză de vaci. Ultima recomandat pentru a da departe la un tratament termic, adică, utilizarea în caserole, cheesecakes;
- legume - primul sau fierte la aburi, în stare proaspătă mai târziu;
- fructe - puteți începe cu un fruct proaspăt compoturi, sucuri, și apoi să mănânce fructe întregi;
- terciuri - făină de ovăz, hrișcă, porumb, grâu și orez, chiar dacă nimeni nu are constipație. GV de consultanți nu recomandăm să utilizați grișul în primele șase luni. Se va face nici un bine nici pentru mama, nici pentru firimituri;
- pâine din făină integrală, paste din făină de dur;
- fructe uscate - acestea pot găti compoturi, să le folosească pe cont propriu la fel de dulce;
- unt - 25 de grame pe zi;
- ulei vegetal - 15 grame. Potrivit nu numai ulei de floarea soarelui, dar, de asemenea, ulei de măsline, ulei de porumb, care pot fi adăugate la feluri de mâncare.
Nu este recomandat să consume, afumate, gras, ciuperci sărat picante prajit. În primele luni după naștere este mai bine pentru a exclude feluri de mâncare din carne de porc, înlocuindu-le cu cele care au fost realizate din alte tipuri de carne. O astfel de alimente provoacă o problemă cu un scaun și o mamă și un nou-născut.
În plus, este necesar să se limiteze consumul de alimente care contin zahar si bogate in amidon, inclusiv bomboane, prăjituri, plăcinte, brioșe, brioșă. Excepție pentru femeile care alăptează poate fi numai de calitate și bunătăți utile: bezele, bomboane, produse de casă conținut scăzut de grăsimi coapte în cantități mici.
Rețete GW
Fie că sunt gustoase și ușor pentru a pregăti masa, care pot fi folosite în timpul alăptării. Se pare, da. Principalul lucru este doar pentru a le găsi. Pentru confortul dumneavoastră, noi suntem cele mai populare.
Supe: top 3 retete
Primul curs este cel mai bine pentru a găti legume, carne de pui sau carne bulion secundar, deoarece produsele alimentare trebuie să fie degresate, dar în același timp delicios.
Supa de dovlecei și fenicul
- fenicul rădăcină proaspătă - 2 buc;.
- dovlecei - 1 buc;.
- bacon fiert - 100 gr;.
- supa de pui - 1 L;
- unt - 1 lingura. l.;
- condimente, plante aromatice preferate.
Tăiat în bucăți mici pripustit ulei de fenicul pe timp de 7 minute și apoi se toarnă la acesta dovlecel tocat. Fierbeti 10 minute. De pui se taie în cuburi mici și, împreună cu legume fierte trimise la bulion. Gatiti timp de aproximativ 7 minute, adaugand ierburi, condimente.
Supa cu tăiței și ouă
- bulion de pui, curcan sau iepure - 1,5 l;
- paste - 140 gr;.
- Oua - 2 buc;.
- unt - 0,5 părți L;..
- sare;
- verdeață.
bulion gata să fiarbă, adăugând pre-unt, sare și tăiței. În cazul în care acesta din urmă este gătit, trebuie să se toarnă ușor ouăle bătute în ea, amestecând în mod constant. Gatiti timp de câteva minute, apoi se toarnă în ea pătrunjel tocat.
Supa crema de pește
Supe - un grup separat de primele cursuri, care trebuie să fie în regimul alimentar al mamei. Rețete de gătit simple și clare, și acestea sunt - diferite. Cel mai adesea puteți găsi supe de legume, cel puțin - pești.
- pește macră - 300 grame. (Potrivit pentru ambele merluciu și Pollock);
- Morcovi - 1 buc;.
- cartofi - 8 buc;.
- grâu sau orz - 50 gr.;
- ulei de masline - 1 lingura. l.;
- condimente, sare;
- verdeață.
Peștele este spălat, curățate, tăiate în bucăți mici, într-un recipient cu apă și se fierbe timp de 7 minute. După aceea, se scurge apa, și capacitatea de a umple noul gătit. Acum puteți găti în condiții de siguranță de pește până când este gata, și este de aproximativ 20 - 25 de minute, totul depinde de mărimea bucăților. Pregatite trage de pește, se scurge zeama.
Acum rămâne să adăugați cartofii tocate și orz selectat. Se fierbe la foc mic timp de aproximativ o oră. Supa este gata să se întoarcă peștele să se răcească, a pus într-un blender, bici si garnisiti cu verdeață.
Principalele feluri de mâncare: Top 3 rețete
Rețete cursuri pentru a doua asistenta medicala abundă. Pentru a salva cantitatea maximă de vitamine și minerale în ele, precum și pentru eliberarea lor proprii timp pentru a le pregăti mai bine multivarka. Alternativa la ea poate deveni un cuptor.
Dish de carne de vită într-un vas
- carne de vită - 250 g. (Mai bine să ia o file);
- scăzut de grăsimi smantana - 100 gr;.
- brânză - 50 gr;.
- ulei de măsline pentru decapare;
- sare.
Pentru, mânca acest fel de mâncare, se spală carnea de vită, și apoi se taie transversal în straturi subțiri. După aceea, fiecare piesă se presară cu sare și a pus într-un castron. Când totul este gata, este timpul pentru a umple în bucăți de ulei de măsline și se lasă la marinat timp de 25 de minute.
Acum este necesar să se prăjește fiecare bucată într-o tigaie pe ulei timp de 1 - 2 minute. Acest lucru va permite cărnii să rămână suculenta după preparare. Când totul este gata, răspândit feliile în straturi în oală, fiecare promazyvaya smântână. Se coace în cuptor timp de 1 oră. 5 minute înainte de expirarea delicatetea presărat cu brânză rasă.
chiftele de pui cu broccoli
preparate din carne ar trebui să fie baza de hrana mamei mele, deoarece acestea sunt o sursă de proteine - un element de construcție pentru organism. Și dacă adăugați legumele, atunci ei vor deveni mai mult și incredibil de util, oferind un conținut de vitamina îmbogățit. Broccoli - greutatea de magneziu, acid folic, vitaminele A și C.
- pui - 2 buc;.
- ou - 1 buc;.
- brânză - 50 gr;.
- pesmet;
- broccoli - 150 gr;.
- morcov - 100 g;.
- bulion - 1 litru.
Pui tocată într-o mașină de tocat carne. legume tocate tocană în bulion cu sare. Apoi, alege broccoli și trimite în carnea de vită. Adauga ouale batute, pesmet, brânză rasă. Din masa rezultată pentru a forma granule. Pune-le în supă și se fierbe pana cand se inmoaie. Farfuria va avea un gust mai bun dacă îl mănânci cu legume.
cartofi zrazy cu carne de vită
- carne de vită - 300 g;.
- cartofi - 7 buc;.
- Ou - 2 buc;.
- ulei de măsline.
Cartofi fierți zdrobite în piure, se adaugă ou, sare. Al doilea ou și se fierbe cu roda de carne de vită într-un blender. În tigaie se pune 1 lingura. l. piure razomnut în centrul pune umplutura de carne de vită, în partea de sus un pic de sos. Fry până la gătit, dar nu la un crocant! Mănâncă cu smântână.
Gustări: top 3 retete
Pate de pui
- pui - 500 g;.
- unt - 50 g;.
- ceapa - 1 buc;.
- Usturoiul - un cuplu de cuișoare;
- sare.
Pui cu sare și grătar pentru a găti aburit, fărâmițat într-un blender sau râșniță. ceapa, usturoi prajit in unt sfert de oră să se răcească. Biciul masa rezultată cu restul de supă de pui și pui într-un blender. Se serveste cu paine prajita.
sandviș fierbinte
Pâine Aplicați un strat subțire de ulei. Răspândiți pe ea felii de roșii, brânză și ierburi ras. Gatiti în cuptorul cu microunde sau în cuptor timp de câteva minute.
Ardei umplut cu cremă de brânză
- Dulce piper - 1 buc;.
- brânză de vaci - 200 gr;.
- unt - 60 g;.
- nuci - 1 lingura. l.;
- sare, ierburi.
fructe cu coajă lemnoasă și verde tocat se amesteca cu unt si branza, se condimentează cu sare. Am tăiat capul de piper, se îndepărtează semințele, clătiți. Rezultată dens umple umplerea golului și pus în frigider timp de 60 de minute. Inainte de servire, se taie rondele de ardei.
Deserturi: primele 3 rețete
Mere coapte cu brânză de vaci
Brânză de vaci must, se amesteca cu zaharul, smantana si stafide. Din mere elimina mijlocul și să le umple cu umplutura. Pune intr-un vas rezistent la foc, se toarnă apă pe fund. Se coace în cuptor timp de o jumătate de oră la 180 de grade.
Tort cu banane
- cookie-uri "Jubilee" sau biscuiți - 8 buc;.
- smântână - 50 oz;.
- banana - 1 buc;.
- zahăr.
Whip crema cu zaharul si pune-l pe cookie. Laid banane felie de sus și biscuiți al doilea capac. Tort este gata.
Apple a tort budinca
- măr verde - 3 buc;.
- smântână sau smântână - 3 linguri. l.;
- Ou - 2 buc;.
- zahăr - 4 ore; l..
- grișul - 6 lingurite ..
Fructele Grate, adăugați pentru a le grișul, smântână, zahăr, ouă ușor bătut. Masa sa extins în formochkam (ceramică mai bine unsă și presărată cu făină). Se coace timp de 25 de minute la 180 de grade. Se răcește, se pune pe o farfurie.
Posedând un firimituri fermecător, nu numai că vrea să mănânce cele mai delicioase, dar, de asemenea, arata foarte bine. Se combină mersul la cumpărături cu decretul - nu este o sarcină ușoară. Am găsit pentru mine o decizie: Eu comand tot ce ai nevoie, prin magazine online.
Pe Lamoda mare selecție de îmbrăcăminte pentru femei de marcă lui în toate dimensiunile. Și Daughters și fiul pot cumpăra orice pentru copil, incepand de la jachete de iarnă, și se termină cu suzete și scutece. Magazine dovedit, în cazul în care - de schimb și retur fără probleme.
Bon decret, ai grijă!