Memorie și concentrare între ele, sunt strâns legate. De multe ori cauza memorizarea slabă a se vedea tulburări de memorie, atunci când, de fapt, este pur și simplu o problemă de concentrare. Luați în calcul sfaturile care va ajuta la îmbunătățirea de concentrare și de memorie.
Memoria și concentrarea trebuie să interacționeze.
focus Training - este cel mai simplu mod de a o mai bună și rapidă memorizarea mai mult. Memoria și concentrarea trebuie să interacționeze, astfel încât să memoreze în mod eficient ceea ce ne dorim. Foarte adesea nu ne amintim, nu pentru că ceva este în neregulă cu amintirile noastre, ci pentru că nu ne concentrăm în mod corespunzător pe sarcina sau măsurile luate. Nu depun eforturi fac multe lucruri dintr-o dată sau prin efectuarea ei în mod automat, dar nu furnizează creierul suficiente informații necesare pentru a păstra totul în memorie.
Prin urmare, dacă doriți cel mai bun uitați că trebuie să, în primul rând, pentru a lucra la concentrația. Din păcate, este nevoie de un efort, o atenție susținută, și nu își poate permite să facă multe lucruri în același timp, și de a face viața mai ușoară prin efectuarea multe acțiuni în mod automat, fără să se gândească.
Desigur, atat de memorie si capacitatea de a se concentra asupra activităților desfășurate (concentrație) depind în mare măsură de starea generală a minții noastre, care este afectată de mai mulți factori. Cele mai importante sunt:
• O dieta echilibrata - nutritie adecvata poate îmbunătăți considerabil memoria și concentrarea noastră,
• exercitarea,
• stimularea cognitivă (mintale) - trebuie sa antrenezi creierul la aplicarea continuă a eforturilor - mintea și memoria trebuie doar să fie instruiți pentru a fi mereu în formă,
• managementul stresului,
Cum de a îmbunătăți concentrare?
1. Focus pe sarcina la îndemână.
Aflați cum să mă dea pe deplin o sarcină care, în datele fiind executate. Dacă această conversație - nu permiteți-vă să fie distras, dar încearcă să penetreze esența și scopul acesteia. Dacă aveți nevoie pentru a scrie un articol - nu lasa nimic te distragă, atâta timp cât nu va fi gata. Este important să se prezinte doar o singură sarcină, la o anumită perioadă de timp - aceasta este secretul principal de a îmbunătăți concentrare.
2. Evitați orice distragere.
Se stinge tot ceea ce nu este legat de activitatea curentă. Cu cât este mai complexă sarcina, cu atat mai important este, și cu atât mai complex problema, cere mai mult atenția. Una dintre principalele probleme pe care le pot întâlni - procrastinare-l lui, aveți tendința de a face totul, pur și simplu nu ceea ce ai nevoie. Nu te lasă să-l, și foarte curând vei scapa de acest obicei prost.
3. Nu face o mulțime de lucruri dintr-o dată.
Multitasking - este mai presus de toate condițiile ideale pentru a face greșeli. Uituceală nu este bun pentru productivitate și memoria noastră. Observați cât de mult de energie și efort atunci când faci un singur lucru. Concentrându-se pe câteva lucruri la un moment dat, de fapt, plătiți de fiecare sarcină foarte puțină putere.
Cum de a îmbunătăți memoria?
Adunați și să se concentreze.
Cu cât sunt mai personale informații, cu atât mai ușor este să-și amintească. Uita-te la reacția lui. Încercați să găsiți în viața lui. experiența sa este ceva ce se poate asocia cu noile date ar putea fi auzit ceva de genul acesta ar putea fi noi informații pentru a vă provoca nici o emoție. Amintiți-vă, atunci când te simți la fel?
Cu cât mai des se repete informațiile, cu atât mai bine este amintit. Metodele de învățare rapide utilizate pe scară largă așa-numita metodă de repetiție de rutină, care se axează pe repetarea materialului, la anumite intervale de timp. Pe scurt, acest lucru funcționează cel mai bine dacă repetați noi cunoștințe, într-o jumătate de oră, o zi, o săptămână mai târziu.
Dezasambleze informații, în primul rând, să încerce să înțeleagă cu adevărat importanța cunoașterii pe care încercați să vă amintiți. Nu repeta fara minte ceea ce știi, dar încercați un pic la început, „de cotitură în capul lui.“ Cunoașterea - acest lucru este ca hrană. Este mai bine să „mestece“ pentru a putea „digera“. Informațiile trebuie să fie depozitate în mod corespunzător în memorie. Nu luați mintea mea ca la coșul de gunoi - a aruncat în ea totul, oricum și oriunde, și vă va lua o lungă perioadă de timp și de a servi vă bine.
Ne-ar fi recunoscător dacă vă împărtășesc acest articol: