Am să adere pe deplin la dieta lor, asa ca de ce sunt eu nu pierd în greutate. Experții sunt sfaturi despre cum să obțineți rezultatul din dieta ta.
Mai rău decât a fi excesul de greutate poate fi doar o situație în care stai pe o dieta stricta, dar încă nu se poate arunca și un kilogram!
„Principala plangere cu care pacientii vin la mine, este întrebarea,“ De ce sunt așezat pe o dieta si pierderea in greutate. De ce nu a pierde in greutate? „, Spune Bonnie Taub-Dix, un nutritionist medic, consultant si proprietar al BTD Nutrition Consultants. „Răspunsul este individualizat pentru fiecare pacient, dar după analizarea sute de clienții noștri, am adus câteva motive majore de ce te intrebi, stai pe o dieta si pierderea in greutate.“
Stau pe o dieta nu cresc subțire. De ce nu pierde în greutate? numărul 1 problemă.
Vei dor cantitatea de calorii consumate
Stau pe o dieta greutate și de a pierde. De ce nu pierde în greutate? Problema numărul 2.
Ați pierdut masa musculara
Chiar si pierderea in greutate sanatoasa are loc cu o oarecare pierdere a masei musculare. „Din moment ce mușchii consumă de șapte ori mai multă energie sub formă de grăsime, pierderea masei musculare in timpul dieta poate reduce numărul de calorii pe care ar trebui să consumăm pentru a pierde in greutate“, spune Bonnie Taub-Dix. Încercați să reducă nu numai cantitatea de calorii consumate (aceasta va ajuta doar sa arzi mai multe musculare) și începe pentru a efectua mai mult de formare în greutate. Angajarea în sala de fitness pentru a obține mușchii și metabolismul în urmă.
Stau pe o dieta nu cresc subțire. De ce nu pierde în greutate? No. 3 problemă.
Dieta ta este prea extremă
diete extreme va ajuta să piardă în greutate, dar nu pentru mult timp. „Când urmați o dietă foarte restrictivă, corpul tau va încerca să stoca grăsime“, spune doctorul. Pentru a păstra țesutului adipos din organism nu este doar începe să se descompună mușchii, dar, de asemenea, incetineste procesele biologice si metabolismul pentru a conserva energia. În plus, organismul dumneavoastră poate crește chiar și acumularea de grăsime. Când încercați să piardă în greutate, în medie, o femeie nu ar trebui să meargă mai 1200 de calorii pe zi aportul. Daca dieta ta este periculos.
Stau pe o dieta greutate și de a pierde. De ce nu pierde în greutate? Camera 4 problemă.
Nu dormi suficient
Stau pe o dieta greutate și de a pierde. De ce nu pierde în greutate? Problema numărul 5.
Probleme de sănătate
Probabilitatea de acest din urmă caz este foarte mică, dar, de fapt, unele afecțiuni medicale pot preveni pierderea in greutate. De exemplu, hipotiroidism, în care organismul nu produce suficient de hormoni tiroidieni, si, prin urmare, metabolismul incetineste si tendinta tot mai mare de a conserva grăsimile. probleme hormonale asociate cu sindromul ovarului polichistic poate face procesul de pierdere în greutate este mult mai dificilă decât ar trebui să fie.
