Trimite articolul pe e-mail Adauga la favorite
* Făcând clic pe „Trimite“, îmi dau consimțământul pentru prelucrarea datelor lor cu caracter personal, în conformitate cu Politica de confidențialitate.
Dieta britanic se potrivește tuturor, care vrea să se transforme dintr-o femeie cu exces de greutate într-o doamnă fermecătoare, cu o talie de viespe si picioare bine proporționat. În doar trei săptămâni, puteți deveni mai bine la 10 kg, ceea ce este destul de bine, având în vedere că nu trebuie să te și antrenamente epuizante muri de foame.
Esența metodelor de dieta limba engleză, au venit la noi, dreapta, al Angliei, este alternanța de proteine și carbohidrați de zile. Meniul trebuie schimbat la fiecare 2 zile. Acest program nu numai că ajută pentru a scăpa de kilograme, dar, de asemenea:
- normalizează nivelul zahărului din sânge;
- scade colesterolul;
- stabilizează tensiunea arterială;
- Aceasta îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal;
- Se elimină toxinele, și chiar radionuclizilor.
Esența dietei britanice - interlace 2 zile si 2 proteine carbohidrati.
- Mananca portii mici, dar cel mai adesea, și la intervale regulate.
- Se scoate din dieta de alimente grase si prajite.
- Legumele au voie să mănânce orice, dar cartofi într-o cantitate strict limitată.
- Permis să mănânce fructe, dar din smochine, banane și struguri din cauza conținutului lor ridicat de calorii ar trebui să fie abandonate.
- Nu neglija verdeață (pătrunjel, busuioc, marar, salata verde), deoarece conține o mulțime de vitamine.
- Elimină produse făinoase, permis numai să mănânce în timpul zilei câteva felii de pâine neagră uscate.
- Bea pe zi la 2 litri de lichid (apă minerală normală și non-carbogazoase, ceai verde, cafea neagra fara zahar, ceaiuri de plante).
- Uita de zahăr. Mulți sunt preocupați de întrebarea: „Poate tu dragă?“ Da, dar în cantități mici.
- sare de masă este mai bine pentru a înlocui mare sau alte mirodenii și plante aromatice.
- Carne si tot felul de muraturi interzise.
- Stigmatul dieta britanică aplicată pentru băuturile alcoolice. Pot să vin uscat? Nu!
- Ultima masă nu mai târziu de ora 19:00.
- Bedtime băut de dorit o lingura de ulei de masline, are un efect de curățare asupra intestinelor.
- aportul de suplimente de vitamine si minerale recomandate, deoarece dieta dieta engleză nu poate fi numit echilibrat.
- Există restricții nu numai pentru alimente și băuturi, dar, de asemenea, să-și exercite. Cu toate acestea, în scopul de a „importanță strategică“ a corpului feminin nu este pierdut atractivitatea, aranja plimbări în aer curat.
Pentru cel mai bun efect de detoxifiere eveniment a avut loc câteva zile de la externare la sucul de rosii sau iaurt. Această formare va reduce volumul stomacului, ceea ce înseamnă că el nu va nerăbdător să răspundă la porțiuni mici.
Contraindicații
În ciuda lista impresionantă de proprietăți utile ale tehnicilor de dieta engleza, expertii nu recomanda să practice mai mult de o dată pe an. Abandonați acest meniu, prezența unor probleme chiar minore cu tractul gastro-intestinal și vezica biliară. În timpul sarcinii și femeile care alăptează nu sunt recomandate pentru a efectua un astfel de eveniment.
Chiar și în absența unor contraindicații clare pre-vă să se consulte cu medicul dumneavoastră!
Primele cinci zile ale dietei britanice sunt cele mai dificile, deoarece trebuie să se obișnuiască cu o nouă dieta, te limita la alimentele preferate și deserturi. În strictă conformitate cu recomandările nutriționiștilor pentru o astfel de perioadă scurtă de timp, va fi capabil să-și piardă până la 5 kg, în funcție de greutatea de pornire și caracteristicile organismului.
- ceai verde cu miere;
- pâine prăjită de pâine de secară cu unt;
- felie de portocala.
- bulion;
- pui fiert;
- mazăre;
- pâine.
- pâine și unt;
- felie de grapefruit;
- cafea neagra.
- bulion de pește;
- o bucată de pește fiert slabă;
- salata de legume.
- o pereche de ouă fierte tare;
- chefir.
- supa de legume;
- ragout de legume;
- o felie de pâine.
- salata de legume permise;
- decoct din plante.
- o pereche de mere verzi;
- grapefruit sau portocale.
- salata de legume;
- Ceaiul verde cu menta.
În ultima zi, este necesar să se stabilească rezultatul, prin urmare, este permis să bea un litru de lapte cu conținut scăzut de grăsime, mananca o rosie si cateva felii de pâine de secară.
Unii experti recomanda pentru urmatoarele 3 saptamani de dieta engleza monitoriza cu strictețe dieta lor și aranja zilele de post. În prima săptămână după dieta - marți și sâmbătă, în al doilea - marți, a treia - sâmbătă. În zilele rămase din prima săptămână de meniu alternativ primul și al patrulea zi în a doua săptămână de a mânca schema propusă de miercuri și joi, iar în a treia practica de miercuri și vineri dieta. Alcoolul care urmează să fie abandonate.
10 zile
Timp de 10 zile, este nevoie de până la 10 kg, media pe zi practica tehnica de limba engleză sunt mai ușoare de 800 de grame. Ce să mănânce, te decizi pentru tine, dar urmați recomandările oferite mai sus și de a folosi rețeta pe care o vom împărtăși mai târziu.
Regula principală - începe dieta cu limba engleză zile de proteine si la fiecare 2 zile schimba meniul.
12 zile
Vis pierde in greutate si avand rezistenta excelenta pot practica Lady dieta timp de 12 zile, desigur, în absența unor contraindicații. Schema este simplu: .. 2 zile - proteine, 2 zile - hidrați de carbon, etc. După stick-ul la nutriție adecvată, nu neglijați exerciții fizice, continuă să bea regim la kilogramele pierdute sunt plecat pentru totdeauna, și nu sa mai întors.
14 zile
Nu toată lumea poate rezista la două săptămâni de mâncare englezească, dar rezultatul final va fi o motivație mare, pentru că puteți scăpa de 6-10 kg pentru o anumită perioadă de timp. Pentru un efect maxim înainte de micul dejun bea un pahar de apă caldă, cu o cantitate mică de suc de lamaie.
Luni și joi
- 100 grame de orez brun fiert;
- grapefruit sau portocala;
- ceașcă de ceai verde cu miere.
- fructe tropicale: jumătate de ananas, portocale sau abur 3 kiwi.
- 2 cartofi copți.
Primul, al treilea (masa de prânz) și a patra mese ar trebui să încheie o ceașcă de ceai negru fara zahar.
Puteți varia întotdeauna dieta dieta engleză. De exemplu, nu se fierbe doar piept de pui si gatiti-l in iaurt. supa ordinară juca note noi, dacă adăugați condimente și ierburi. Mai jos vă oferim câteva rețete, aveți, de asemenea, dreptul de a experimenta cât mai mult posibil.
mese de proteine pentru zile
- muschi de vita - 400 grame;
- chefir minim de grăsime - 50 ml;
- apă fiartă - 50 ml;
- patrunjel - cateva crengute;
- ceapa rosie - 1 buc;
- piper negru - un vârf de cuțit.
- Se freaca carnea cu condimente.
- Se diluează cu apă chefir. Umple fileuri. Lasă timp de câteva ore într-un loc răcoros.
- Se taie ceapa si ierburi.
- Puneți carnea în tigaie.
- Adăugați legumele și ierburi. Fierbeti la foc mic, amestecand ocazional, pana cand se inmoaie.
- carne de vita - 400 grame;
- țelină rădăcină - 200 grame;
- Ceapă - 1 buc;
- piper negru - câteva mazăre;
- ierburi proaspete preferate (marar, patrunjel, busuioc) - gust.
- spălare carne uscată.
- Se umple cu apă rece.
- apă de Jos în ierburi și condimente.
- Gatiti până la făcut, nu uitați să îndepărtați spuma.
sunca de pui de casă
- piept de pui - 1 kg;
- suc de sfeclă - 100 ml;
- gelatină - 5 grame;
- oua - 4 bucati;
- sol nucșoară - după gust;
- măcinat piper negru - dupa gust.
- Se fierbe până când puiul fiert.
- Carne tocată.
- Gelatina se toarnă apă caldă. Așteptați să se umfle.
- Se separă proteinele din gălbenușuri de ou. Acestea din urmă nu au nevoie.
- Biciuire proteine, introduceți ușor gelatina, apoi se toarnă sucul de sfeclă.
- Adăugați masa tocată. Se amestecă.
- Puneți compoziția într-un înveliș pentru cârnați sau folie de plastic și trimite-l sub presiune în frigider timp de 4-5 ore.
- brânză de vaci cu un procent minim de grăsime - 100 de grame;
- oua - 2 bucati;
- apa - 2-3 linguri;
- verdeață;
- condimente.
- Conectează-te albușuri de ou cu caș.
- Se toarnă în apă.
- Adăugați condimente și ierburi tocate.
- măturică temeinic greutatea și locul într-un vas sau tava de copt.
- Trimite în cuptor, preîncălzit la 180 de grade până la făcut.
mese pentru zile carbohidrat
- măr;
- portocaliu;
- un vârf de cuțit de scorțișoară;
- câteva cuburi de gheață.
- Frecați măr ras, îndepărtarea păstăile de semințe.
- coaja de portocala.
- Pune totul împreună într-un blender si amestecati bine.
- Se amestecă scorțișoară. Se amestecă.
- Într-un pahar pus cuburi de gheata.
- Se toarnă piure de fructe.
- chard fasciculului;
- ardei gras;
- ceapă;
- țelină;
- 3 litri de apă;
- condimente.
- Se taie sfecla.
- Se taie ardeii si ceapa.
- Pune totul într-o tigaie de apa rece. Pune pe foc.
- Se adauga telina si condimente. Gatiti până la făcut.
varza umplute cu vinete
- kg de vinete;
- o pereche de ardei gras;
- cap de varză;
- condimente.
- Se spală vinete, îndepărtați tulpinii și se taie în jumătate. Se umple cu apa si se lasa sa stea timp de o oră.
- Pepper năruie.
- dor Vinete printr-o mașină de tocat carne.
- Adauga la ei piper.
- Varza opărire cu apă sau loc de fierbere timp de 10 minute într-un cuptor cu microunde, frunzele sunt moi.
- Se separă frunzele și pornind-le cu umplutura de legume.
- Se toarnă în tigaie. Se toarnă apa la Sarmalute au fost acoperite de ea 3/4.
- Se pune la fiert la foc moderat pana cand se inmoaie.
Există o altă opțiune de varză dietetice. Deoarece umplutura folosi morcovi rasi, ceapa tocata si fasole verde. Legume pe o tigaie de pre-prăji uscat. După ce umplutura sa racit, înveliți în frunze de varză. Umplute ori în oală, se toarnă suc de roșii diluat și se fierbe la foc moderat timp de 20-25 de minute.
Legume, coapte în folie
- dovlecel;
- ardei gras;
- vinete;
- ceapă;
- condimente.
- Se spală și se taie în cuburi enumerate legume.
- Asociați-le cu condimente și se amestecă bine.
- Folie plicuri formă și să le umple cu umplutura de legume.
- Coaceți într-un cuptor de 200 grade preîncălzit timp de aproximativ o oră.
gravidă
În ciuda faptului că programul de pierdere în greutate, care este relevant în Albion, este o destul de bine echilibrat, medicii recomanda sa practice dieta engleză pentru femeile gravide și care alăptează. Faptul că copilul poate experimenta un deficit de substanțe nutritive care au un impact negativ asupra sănătății sale.
Review-uri și rezultate de greutate pierdute
În funcție de durata dietei și modul strict să respectați regulile programului privind incinerarea excesului de greutate, este realist să-și piardă 5 până la 10 kg. În rezultat a reflectat greutatea inițială și caracteristicile individuale ale organismului.
Am tendința de a câștiga în greutate, astfel încât nu este surprinzător faptul că după sarcină a apărut de 19 kg in plus. Care sunt singurele programe de pierdere în greutate nu sunt încercat, rezultatul a fost minimă. Citeste comentarii on-line despre dieta engleza, m-am gândit: „De ce nu-l încercați ?!“ ... Eu încerc și nu am regretat. 3 săptămâni a decolat de 9,5 kg, în timp ce nu era necesar să se mănânce niște mere. Cel mai greu lucru a fost să renunțe la dulciuri, dar de dragul atingerii scopului, și am fost gata să facă astfel de sacrificii. Acum, oricine care vrea să piardă în greutate, recomand această metodă.
Antonina, în vârstă de 32 de ani
Dieta - asta e slăbiciunea mea, din moment ce lupta de kilograme, atâta timp cât el poate aminti. Cu toate acestea, nu toate pot sta până la sfârșitul anului - nu au suficientă voință. Pe limba engleză auzit de la un prieten, ea a admirat eficiența ei. Și ce crezi? Este singura tehnica pe care am fost în stare să finalizeze, chiar și cu primele zile s-au dat cu ușurință. Adere la un meniu strict, a refuzat pâine, dar excursii la saună și sala de sport a decis să nu anuleze. Ca rezultat, în 3 săptămâni am pierdut 13 kilograme. Cea mai bună parte - efectul durează, în cazul în care nu a abuzat de tot felul de dulciuri, cum ar fi ciocolata, prăjituri, plăcinte și bomboane.
dieta engleză practicat câțiva ani în urmă. În timpul cursului, am renuntat la 9 kg. Din păcate, în greutate plecat înapoi, dar a fost vina mea, pentru că nu le pot limita - mânca totul: dulce, gras, sărat. Dacă sunteți interesat în opinia mea, cu siguranta am recomanda-o.
La prima vedere, sistemul britanic de pierdere în greutate par simple, așa că am decis să-l încercați pentru tine. A durat numai câteva zile, apoi a fost trage teribil pe dulce si picant. De asemenea, la locul de muncă sunt în mod constant tentat gogoși, apoi role, apoi bomboane de ciocolată. Odată dejucate, două, apoi toate marcat. Strivite nu, dar judecând după hainele lor, apoi a revenit volume. A decis că durata dietei, chiar și în limba engleză - nu e pentru mine, este mai bine de a practica mai des zile de repaus alimentar, nu tortura-te.