nutriționiști Astăzi capabil de a veni cu o multitudine de diete să renunțe la acele kilograme în plus și încă delicioase de a mânca. Sushi dieta - o metodă relativ nouă pentru pierderea în greutate, care se potrivește un iubitor înfocat al bucătăria japoneză.
Toată lumea știe că japonezii - recunoscut centenari. Pentru a investiga acest fenomen, oamenii de știință au descoperit că secretul longevității și sănătatea lor este în dietă, constând în principal din fructe de mare și orez, precum și cel mai popular fel de mâncare printre japoneze - sushi.
Deci, terenul - un produs cu conținut caloric scăzut, care orezul merge bine cu pește sau alte fructe de mare. Acesta are un efect pozitiv asupra organismului, deoarece este bogat in vitamine, minerale si alte elemente nutritive.
toate avantajele terenului, este necesar să se ia în considerare fiecare ingredient servește pentru a înțelege mai bine:
- Continute în carbohidrații complexe de orez și fibre pentru a crește aprovizionarea cu energie și de a îmbunătăți procesul digestiv. Potasiul conținut în orez, în cantitate considerabilă, presiunea se stabilizează.
- Fructe de mare - o sursă de proteine, fibre si carbohidrati. Interesant, de pește și alte produse marine crește sex, așa cum sunt afrodisiace excelente.
- O mulțime de nori substanțe utile, cum ar fi calciu, iod și fier, care îmbunătățesc activitatea creierului, și sunt de asemenea responsabile pentru dezvoltarea unui schelet puternic.
pierdere în greutate secretul constă în faptul că terenul - un produs cu conținut caloric scăzut, care conține foarte puține grăsimi, ceea ce este foarte important pentru pierderea de kilograme urâți. Se calculează valoarea energetică a mese la domiciliu este foarte simplu, în funcție de compoziția și greutatea sa de ingrediente. În plus, acestea sunt digerate de către organism timp de mai multe ore, pierzând astfel în greutate nu urmărește o foame pentru o lungă perioadă de timp.
Beneficii și avantaje în acest program alimentar este foarte mult:
- Metoda curăță organismul, contribuie la normalizarea proceselor metabolice și digestive.
- Dupa dieta parului program și unghiile starea îmbunătățită semnificativ.
- Într-un timp scurt, utilizarea de fructe de mare poti scapa de excesul de greutate.
- In timpul problema dietei ce să mănânce, nu există. In zilele noastre serviciu de livrare sushi, mai ales în orașele mari, care lucrează în jurul ceasului.
Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți
Tehnica Sushi, ca și alte programe de dieta, are dezavantajele sale - este contraindicat la persoanele care sunt alergice la fructe de mare, precum și care suferă de gastrită sau ulcer.
Durata maximă a dietei de sushi - 3 zile. trata micul dejun japonez este contraindicată, deoarece este destul de alimente grele. În medie, la fiecare masă se recomandă să nu consume mai mult de două role, adică 8 - 10 bucăți, pentru a experimenta saturație.
Regulile de sushi dieta japoneza este usor de retinut. Principalul lucru este de a utiliza o mică parte a vasului și de a folosi betisoarele japoneze. În plus față de sushi, a permis să mănânce alte feluri de mâncare japoneze, și anume, diferite salate, sashimi si supa miso.
sub formă de rulouri de sushi, cum ar fi pierderea în greutate dieta este faptul că, în bucătăria japoneză o mulțime de rețete noi și foarte neobișnuite și o varietate de sushi și role pot fi consumate pe tot parcursul zilei, iar ei nici măcar nu vor deranja. Pentru pierderea în greutate plăcere adus și beneficii, în plus față de ei, trebuie să mănânce fructe și legume proaspete.
Puteți selecta orice opțiuni pentru micul dejun, prânz sau cină. Meniul afișat nu este definitivă, ea poate fi schimbat și feluri de mâncare combinate. În medie, pe zi ar trebui sa consume 1200 de calorii.
mic dejun exemple de realizare
- 2 - 3 fructe preferate.
- Pereche de fructe si o portie de iaurt fără grăsimi.
- Salata realizate din alge marine, omletă japoneză.
- Orez fiert cu alge marine japoneze, asezonate cu sos de soia.
mese recomandate
- 6 role de orice fel.
- Salata și pește fiert.
- supa Miso și o salată de lumină sau 4 rola japoneză.
- Somon supa miso si un pahar de suc proaspăt.
opţiuni de cină
Iată câteva rețete sănătoase și gustoase pentru a ajuta la a face dieta alimente mai variate.
Roll "Fidelfiya"
Acest tip de role este considerat unul dintre cele mai populare și iubit. Puteți comanda o masă la un restaurant, dar puteți găti acasă.
- Pentru prepararea unor astfel de ingrediente au nevoie de: orez 100g sushi special, brânză moale 50g, 100 de grame de somon, nori, un pic de wasabi si ghimbir pentru gust pentru decorare, sos de soia.
- foaie trebuie tăiată nori în jumătate, puneți-l pe saltea special pentru sushi, a pus cantitatea corectă de orez gătit și răspândit un strat subțire de nori, lăsând aproximativ 1 cm de spațiu liber cu o largă marjă.
- Este necesar să se Nori transforma „orez în jos“ și de alge marine pentru a pune crema de branza, rola să se rostogolească, se taie în felii, a pus pe partea de sus a felii de somon presărate cu semințe de susan.
- Inainte de servire, decora rolele cu wasabi si sos de soia turnat peste.
Supa miso cu somon
Acest fel de mâncare japoneză este foarte ușor și rapid, pentru a pregăti.
- Ingrediente: ambalare pasta miso, 10 g de alge uscate „Vakme“, 200 g de somon, sos de soia lingură.
- În primul rând, aveți nevoie pentru a găti pește supa de somon Ridge.
- În acest moment aveți nevoie pentru a pune pasta intr-un castron și se adaugă câteva linguri de bulion, apoi se toarna in tava la supa, se adaugă sosul de soia.
- Peștii trebuie să fie tăiate, adauga la supa, pentru a trimite la același alge și se aduce la fierbere.
- Acest fel de mâncare este cel mai bine servit cu ceapa verde.
salata Chuka
Acest fel de mancare este de a diversifica dieta si pierde in greutate va fi placut surprins de gustul său neobișnuit.
- Pentru prepararea ei necesare: 400 g de decapat alge marine, 3 linguri semințe de susan 2 lingurite amidon, 2 lingurite de suc de lamaie, 1 lingurita sos de soia, chili gust.
- Inițial, sosul de soia ar trebui să fie amestecat cu un sfert de cană de apă curată și a pus pe foc pana cand sosul se ingroasa.
- În acest moment, amidonul trebuie diluat în aceeași cantitate de apă, iar amestecul rezultat a fost adăugat la sos.
- Există, de asemenea, trebuie să adăugați ingredientele rămase.
- Algele trebuie să se toarnă sosul și da infuzat timp de câteva ore, o salata.
Din cauza zilei de descărcare de gestiune, bazată pe utilizarea de fructe de mare, sushi rezultate dieta este, de obicei, următoarele: 1 zi, puteți scăpa de 1 kg de excesul de greutate. Aranjați zile de repaus alimentar poate fi periodic, dar nu foarte des, astfel încât să nu cauzeze prejudicii sănătății.
- Nutritionistii cred că pentru a pierde in greutate prin consumul de alimente japoneză, poate, dar întotdeauna nu este recomandată.
- Un feedback pozitiv Viktorii Bekhem, Anastasia Volochkova indică faptul că metoda este cu adevărat eficient.
Dar, în orice caz, înainte de începerea dietei la programul de pe uscat ar trebui să se consulte cu un medic.