Nu este nici un secret faptul că apa - este viata. Iar faptul că acesta este, de asemenea, un excelent mod de a pierde în greutate câteva știu. Slimming privarea de apă nu are nevoie de dietă strictă și rigiditate, și este în fluidul constant utilizat sub formă de băuturi speciale preparate din diferite ingrediente. Particularitatea acestei diete este faptul că aportul total de lichide nu trebuie să fie mai mică de 2 litri.
Utilizarea apei pentru slăbire
Apa - componenta principală a corpului nostru, astfel încât lipsa de efect asupra aspectului și sănătății. În plus, aceasta îndeplinește o funcție importantă a transporta substanțe nutritive și oligoelemente în organe, dieta de apă pentru pierderea în greutate relevă o serie de aspecte pozitive:
- normalizează metabolismul;
- Acesta are un efect benefic asupra funcției intestinale;
- Acesta ajută la eliminarea semnelor inițiale ale celulitei și ajută în lupta împotriva stadiu avansat;
- Acesta prevede eliminarea substanțelor nocive din organism;
- ameliorează pielea de uscare, hrănește-l, umple de lumină.
În ceea ce pierde în greutate prin apă
Esența dietei pe apă este în utilizarea constantă înainte de a mânca-l. Este de asemenea important de a crește treptat cantitatea de lichide pe care bea, astfel încât să nu se întindă stomacul, și nu experimenta o senzație de greutate în intestin. În plus, se umple spațiul în stomac, reducând cantitatea de alimente consumate, lipsa de apă este adesea interpretată de către organism ca foame. Confuz între aceste senzații, puteți mânca mult mai multe alimente decât corpul necesar. Ca urmare, există un sentiment de somnolență, dar acest lucru este primul indicator al mancatul in exces.
Ce să bea apă pentru slăbire
Pentru grăsimi eficiente de ardere diferite componente pot fi adăugate la apă. Printre cele mai frecvente - scorțișoară, fructe citrice, bicarbonat de sodiu, ghimbir și castravete. Puteți mânca și apă curată. De asemenea, va aduce rezultate vizibile, deși atins va fi mai lung. Este util să se bea apă pentru a pierde în greutate, în cantități rezonabile - o supra-abundență de aceasta poate duce la umflarea feței. Există diferite rețete pentru băuturi sănătoase pentru pierderea în greutate.
Această băutură este util numit dupa nutritionistul american Sintii Sass si este apa la care se adaugă produsele care au un efect de grăsime de ardere. În plus, apa Sassi elimină deșeurile din organism. Ingrediente pentru prepararea acestei băuturi minunate:
Gătiți destul de simplu:
- Grate rădăcină de ghimbir. Lemon se taie în felii și cercuri de castravete.
- Fold produse, inclusiv menta într-o carafă și se toarnă toată apa filtrată rece.
- Bagati la frigider nu mai puțin de 8 ore.
O astfel de apă provoacă selecție suc gastric, ceea ce contribuie la digestie accelerată. Utilizarea apei cu lamaie pentru pierderea in greutate este inca un efect devastator asupra grăsime și curățare a organismului. Aceasta este o modalitate buna de a satisface foamea pentru o lungă perioadă de timp și pentru a regla metabolismul. Slăbire apa cu lamaie presupune acordarea de alimente grase și dulci, produse de patiserie și băuturi alcoolice. O reteta de preparare a acestuia nu necesită prea mult efort:
- ia 100-150 de grame de suc de lămâie proaspăt;
- adăugați la 250 ml de apă filtrată;
- să bea, puteți adăuga tocat coaja de lamaie.
Utilizarea acestei băuturi poate fi numit cu greu o dieta pe apă, mai degrabă, ar trebui să aibă caracter de zilele de post. Pentru a include în dieta există unele subtilități: În primul rând, se topesc apă se prepară în conformitate cu normele, și în al doilea rând, nu este recomandat să mănânce după 7:00, în al treilea rând, în acele zile, ar trebui să fie liber de mese. Apa structurata aduce beneficii incontestabile pentru organism - normaliza metabolismul, impinge procesul de imbatranire, promovează reînnoirea celulară. Gatiti-l folosind următoarea metodă:
- Se toarnă apa de la robinet și se lasă să stea timp de 6 ore. O modalitate mai rapidă - de a folosi apa filtrată.
- Se toarnă această apă purificată într-un recipient din plastic și a pus în congelator timp de 2 ore.
- După aceea, pentru a primi un bol cu apă și se îndepărtează vârful crusta de gheață formată și din nou îndepărtat în frigider timp de 9 ore.
- Controlați apa înghețată și așteptați să se dezghețe la temperatura camerei. După aceea puteți să-l bea.
Pierderea in greutate pe apa cu sifon este periculoasă și poate avea consecințe negative asupra organismului. Soda crește secreția de suc gastric, prin care pe pereții organelor digestive apar ulcere și sângerări apar. Toate acestea provoacă durere acută, care se observă în multe persoane care doresc să piardă în greutate cu această băutură.
Este mult mai sănătos - pentru a lua baie sifon. Acestea accelerează, de asemenea, metabolismul și elimină substanțele nocive.
Fă-l după cum urmează:
- Bicarbonatul de sodiu în cantitate de 250-300 grame de amestec într-un pahar cu apă.
- Anterior, într-o apă de tip baie (aproximativ 37 ° C), se adaugă la ea sifon.
- Pentru rezultate optime, se recomandă să se toarnă în cada de 250 de grame de sare de mare și se adaugă câteva picături de ulei esențial de alegere, sau de a folosi o combinație de uleiuri.
- Necesitatea de a lua o baie timp de 15-20 de minute, apoi se spală în duș.
- Are proprietăți de relaxare, de aceea este de dorit să se facă o baie pe timp de noapte.
Cu ghimbir și miere
mied Lemon este diferit de apa cu lamaie un gust dulce, pe care le dobândește prin miere. Acesta nu va face nici un rău figura, dimpotrivă, produsele care alcătuiesc apa, accelera procesul de ardere a grasimilor. Amintiți-vă că cea mai bună băutură pentru a bea imediat după preparare și de a face mai bine să nu mai puțin de 30 de minute înainte de masă. Reteta pentru apa miere cu ghimbir:
- Grate radacina de ghimbir pentru a obține în cele din urmă 1 linguriță fiertură.
- Apa filtrata se toarnă ghimbir.
- Se amestecă bine, se adaugă 1 lingura miere de albine.
Cu mere și scorțișoară
Această băutură, spre deosebire de ceilalți, este utilizat sub formă de căldură. Acestea pot fi înlocuite cu ceai. Ai nevoie să-l utilizați pentru o jumătate de oră înainte de mese. Gæteascæ puteți:
- Ia 2 felii de mere și ¼ linguriță scorțișoară sol.
- Se fierbe apa si se toarna ingredientele sale.
- Lasă pe timp de 15 minute. Potrivit acestora, după băutura este gata pentru utilizare.
Termeni de primire a apei slăbire
Pentru a pierde in greutate, trebuie să respecte anumite reguli în utilizarea apei pentru pierderea în greutate:
- de îndată ce începe să se simtă foame - bea un pahar de apă în inghitituri mici;
- nu este recomandat să bea apă rece;
- posibil consumul de băuturi carbogazoase, sucuri, ceai și cafea, și apă minerală;
- apa cea mai adecvată pentru a îmbunătăți metabolismul - filtrat, purificat;
- Ai nevoie să bea o jumătate de oră înainte de mese și 2 ore după.
Cum de a bea apă pentru a pierde in greutate?
Nu neglijați sfatul inghitituri mici, pentru că această recomandare este direct legată de fiziologia corpului. Mai lent bei, cu atât mai repede s-au umplut, stomacul este umplut cu apă, și cantitatea de ingestia de alimente va scădea în mod semnificativ. Timpul vă așteptați după ce bea un pahar de apă, de asemenea, nu este intamplatoare - este o apă de 30 de minute absorbite de către organism și potolește un sentiment imaginar de foame, care, la rândul său, afectează cantitatea de porții de alimente.
Cât de mult ar trebui sa bei?
Rata de apa pe zi nu este mai mică de 2 litri, sau mai degrabă, se calculează de indicele de masă corporală. 1 kg de greutate cantitatea necesară de fluid - 40 grame. Acest volum ar trebui să fie luate pe tot parcursul zilei, păstrând uniformitatea și intervalele de timp între mese.
Dieta de apa
Dacă vă place să mănânce legume și doresc să piardă în greutate, se va potrivi cu dieta pentru sfecla. Aceasta leguma este foarte util pentru organism și conține o largă varietate de substanțe nutritive.
Aici este descrisă o dieta care vă permite să piardă în greutate de 7 kg pe săptămână.
Este cel mai blând tip de dieta, ceea ce permite utilizarea de produse diverse. El, la rândul său, a prezentat, de asemenea, mai multe variante. Ceea ce le unește este faptul că toată săptămâna nu poate mânca zahăr, alimentele grase, sarate si faina, precum și tehnica consumului de lichide corespunzătoare:
- în dimineața, o dată imediat se trezesc bea un pahar de apa la temperatura camerei - pornește procesul metabolic;
- bea apă timp de 30 de minute înainte de începerea mesei;
- după ce mănâncă așteptați timp de 2 ore și numai apoi se bea un pahar de apă.
Există un alt tip de astfel de dieta. Pe lângă faptul că toată ziua este folosit pentru pierderea in greutate Apa este lăsată să se includă în dieta de sucuri proaspete, fructe și legume. Admisă cu aceasta dieta este lichid reprezentat de următoarele produse alimentare:
- lapte și lapte cu conținut scăzut de grăsime;
- sucuri proaspete și naturale;
- supa de pui;
- ceai fara zahar;
- compot de fructe fara zahar;
- jeleu.
Această opțiune este dieta durează mai puțin timp și este dieta mai rigidă pe apă. Reguli consumul de lichide nu se schimba. În plus față de această zi este necesar să se completeze cu ajutorul unui pahar cu apă încălzită cu linguriță ½ miere de albine. Exemplu de meniu ar putea arata astfel:
- Prima zi. Mic dejun: 1 ou fiert, un sandwich de pâine integrală și brânză. Pranz: salata de castraveți, roșii și felii de brânză moale + bucată mică de carne scăzut de grăsimi fiert + o bucată de pâine. Cina: branza naturala cimbru cu adaos de fructe + 1 cana iaurt neîndulcit.
- 2-a zi. Mic dejun: brânză de vaci scăzut de grăsime + pâine de grâu integral + un decoct de plante medicinale. Pranz: salata de morcovi proaspeți și varză + conținut scăzut de grăsime de pește, aburit. Cina: 1 ou fiert + varza proaspata cu verdeață + sandwich cu brânză.
- Treia zi. Micul dejun: terci, fierte în apă (ovăz sau hrișcă) + o felie de pâine + ceai neindulcit. Pranz: supa fara carne + o mică bucată de carne de vită fiartă. Cina: tocană de legume + chiftelele de pește.
La pâine și apă
Poate fi subțire pe pâine și apă, până la 10 kg timp de 14 zile. Dieta se bazează din nou pe utilizarea constantă a apei filtrate fără gaz. Dieta este completată de orice pâine, care este folosit toată ziua pentru o singură bucată. Valoarea lor totală zilnică nu trebuie să depășească 10. În plus, se permite să-și diversifice meniul cu produse low-grăsime - care poate fi carne, pește sau legume, aburit în cuptor sau fiert. Dar utilizarea fiecăruia dintre aceste produse este de a reduce cheltuielile de pâine consumate.
post Apă pentru pierderea în greutate
Este un sistem foarte rigid de pierdere în greutate și poate duce la o deteriorare a sănătății, deoarece implică o respingere completă a produselor alimentare. Înainte de soluționarea post de apă este mai bine să se consulte un medic și pentru întreaga perioadă pentru a urmări își schimbă starea atunci când este mai bine pentru a opri deteriorarea de foame. Există două soiuri de acest tip de dieta, și acestea diferă în lungime:
- Un post de o zi. Volumul consumului de lichide - 3-4 litri pe zi.
- post săptămânal. 7 zile de la dieta exclude absolut toate produsele. Regula principală - nu se încadrează în afară, după eliberarea de dieta. Treptat, a intrat în folosință primele băuturi (cu excepția lapte acru), urmat de cantități mici de legume și fructe, și apoi alte produse.
Contraindicații dieta apă
Dacă sunt tipice de umflare, atunci aceasta dieta nu va funcționa, pentru că este mai mare cantitatea de lichid poate agrava doar starea dumneavoastră. Există și alte contraindicații pentru a pierde în greutate în apă:
- rinichilor și a sistemului urinar;
- este interzisă pentru femeile însărcinate și care alăptează;
- în prezența bolilor de inima si sistemul circulator;
- indigestie, și prezența ulcerului;
- hipertensiune arteriala;
- dacă treci această perioadă de tratament medical;
- diabet zaharat.
Review-uri și rezultate
Larisa, în vârstă de 25 de ani. Am citit articolul despre cum să piardă în greutate în apă și a început dieta de trei zile. Pentru a fi sincer, a fost destul de greu de susținut. Agravat situația chiar și amețeli constantă. Dar, ca urmare a 3 zile si a pierdut in greutate de 2,5 kg și întregul corp simțit ușor.
Margarita, în vârstă de 37 de ani. Luna I folosesc apa Sassi. Ea a pierdut 6 kg. Mi-a plăcut într-adevăr această metodă, din cauza restricțiilor stricte nu a fost. dulciuri adevărate și alimente grase, eu încă excluse din dieta.